健康美白11個生活好習(xí)慣 教你如何輕輕松松美白

1、每次晴天外出時，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2-3小時搽一次。而游泳時更必須涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

2、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。

3、曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。

4、如果曬后可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。

5、外出時手要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。

6、水是美容圣物，早晨醒來建議顧客空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。

7、建議顧客多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。

8、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

9、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

10、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。

11、自制簡單美膚餐：

早餐：牛奶 ＋ 雞蛋三文治。牛奶和雞蛋含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，牛奶可選脫脂牛奶，雞蛋每天只宜吃一個。

午餐：雜菜沙律加奇異果汁。脆小白菜含維他命C，可多吃蕃茄、奇異果含豐富的維他命C和E，可防止皮膚粗糙，保持嫩滑。

晚餐：白汁雞肉意粉。切忌吃紅肉，因為紅肉比白肉有較多毒素，而且白肉含蛋白質(zhì)比較高。