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睡覺時(shí)要不要枕頭 睡覺不用枕頭的危害

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摘要:人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過,只有睡好覺,才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開枕頭,如果枕頭選擇的不好,可能會(huì)引起頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況。選擇好的枕頭不僅對頸椎,而且對整個(gè)脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。

一、枕頭與健康

枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會(huì)有影響。過低,流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來后會(huì)感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高,使頸椎的某部分受壓過大,發(fā)生骨質(zhì)增生,直接壓迫頸神經(jīng),出現(xiàn)頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發(fā)麻,甚至不能抬管舉手。枕頭的軟硬也很重要,枕頭太硬、睡著不舒服;太軟又會(huì)使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環(huán)。造成偏頭痛和麻木,也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象。對有高血壓或心肺疾患的病人,可根據(jù)病情適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度。


二、睡覺是要不要枕頭

不枕枕頭對健康是不好的。脊椎對人體健康十分重要,脊椎健康,才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時(shí),保證人體頸部的生理弧度不變形。

三、不合適的枕頭有哪些危害

1、枕頭太高

枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況,或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了

2、枕頭太低

枕頭過低會(huì)使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會(huì)因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

四、什么樣的枕頭合適

比較松軟、可塑性強(qiáng),能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細(xì)碎、柔軟;用谷皮、養(yǎng)麥皮、草屑等充填為好,海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。正常人仰臥其枕頭高度以10—12厘米左右為宜,側(cè)臥與肩等高,與自己的拳頭等高亦可為你選一個(gè)好枕頭,為你的健康睡好覺。

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