【鯰魚(yú)燉豆腐的做法】鯰魚(yú)燉豆腐的家常做法 鯰魚(yú)燉豆腐怎么做
導(dǎo)語(yǔ):魚(yú)和豆腐一起吃,對(duì)于人體吸收豆腐中的鈣能起到更大的促進(jìn)作用,豆腐中雖然含鈣多,但單獨(dú)吃并不利于人體吸收,魚(yú)中豐富的維生素D具有一定的生物活性,可將人體對(duì)鈣的吸收率提高20多倍。易患佝僂病的兒童及易患骨質(zhì)疏松癥的女性和老年人多吃魚(yú)和豆腐有好處。
鯰魚(yú)燉豆腐的做法:
【主料】鯰魚(yú)1500g、韌豆腐500g、豆瓣辣醬100g?
【輔料】干辣椒5g、鹽2小勺、花椒5g、白糖1大勺、大蔥20g、生姜15g、大蒜15g、料酒1大勺、味精1/2小勺、胡椒粉1小勺、生抽1大勺、醋1小勺
步驟:
1.所有材料準(zhǔn)備好,鯰魚(yú)宰殺后去腮和內(nèi)臟洗凈;
2.大蔥切段,生姜大蒜切片,干辣椒切段;
3.豆腐切成塊,鯰魚(yú)切成厚度約為3厘米的段;
4.起油鍋,先放入花椒爆出香味;
5.再放入蔥姜蒜和干辣椒略炒;
6.放入豆瓣辣醬炒香;
7.鍋內(nèi)加入適量的水,再加入鹽、糖、料酒、生抽、醋大火燒開(kāi);
8.放入鯰魚(yú)段大火煮10分鐘;
9.再放入豆腐煮5分鐘,加胡椒粉和味精調(diào)勻即可。