缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快 10種鋅含量高的食物盤(pán)點(diǎn)
鋅是人體不可缺少的微量元素,鋅的作用包括提高免疫力,保持味覺(jué)平衡,保證胃腸道的營(yíng)養(yǎng)菌群處于正常狀態(tài),維護(hù)視力,保持肝臟的代謝功能等。那么缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快?在我們?nèi)粘3缘氖澄镏?,就有不少高鋅食物,如生蠔、小麥胚粉、蕨菜、蟶干、山核桃、馬肉、羊肚菌等,像貝殼類(lèi)、海產(chǎn)品、谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類(lèi)、菌類(lèi)、蛋黃及部分脫水蔬菜,都是鋅含量較高的食材。以下,請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大含鋅高的食物排名,了解生活中10種含鋅豐富的食材。