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影響孩子長高的十個(gè)壞習(xí)慣 哪些不良習(xí)慣會讓孩子長不高
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MAIGOO榜單研究員369號
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身高一直以來是熱門話題,幾乎所有的媽媽都希望自己的孩子長成大高個(gè),尤其是男孩子。孩子的身高發(fā)育不僅受遺傳因素的影響,后天一些不良習(xí)慣也很有可能阻礙孩子身高正常發(fā)育。那么有哪些不良習(xí)慣會讓孩子長不高?例如長期熬夜、挑食偏食、不愛運(yùn)動(dòng)、過度壓力、不正確的坐姿等,都是影響孩子長高的壞習(xí)慣,家長們應(yīng)該都需要注意避免這些壞習(xí)慣。
十個(gè)影響孩子長高的壞習(xí)慣
長期熬夜
生長激素是促進(jìn)身高的重要激素,一般在夜間睡眠時(shí)迎來分泌高峰。而長期熬夜則是影響長高的最重要的壞習(xí)慣之一。生長激素白天分泌較少,夜間分泌量較多,尤其是深睡眠期間分泌量最多,夜間分泌時(shí)間一般情況下會在凌晨1點(diǎn)左右到達(dá)高峰,凌晨6點(diǎn)左右開始第二個(gè)分泌高峰。因此青少年如果經(jīng)常熬夜,錯(cuò)過了生長激素分泌的峰值,就會影響身高的增長。另外,長期熬夜還可能導(dǎo)致精神疲勞和體力不足,影響青少年的身體健康和
免疫力
。
挑食偏食
孩子如果挑食偏食嚴(yán)重的話,會導(dǎo)致孩子攝入的營養(yǎng)不夠充分,不足以提供人體生長發(fā)育所需的營養(yǎng),這個(gè)不良的習(xí)慣,對生長發(fā)育極為不利,會影響其身高,造成身材矮小。想要改善孩子的挑食偏食問題,家長可以嘗試提供多樣化的食物,讓孩子接觸和嘗試不同的食物和口味,逐漸培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。此外,還可以營造愉快的用餐氛圍,讓孩子感受到吃飯是一種享受,而不是完成任務(wù)。
不愛運(yùn)動(dòng)
影響長高的壞習(xí)慣有不少,在Maigoo小編看來不愛運(yùn)動(dòng)也是影響長高重要因素之一。孩子身體的發(fā)展規(guī)律離不開運(yùn)動(dòng),如果缺少必要的運(yùn)動(dòng),可能會影響到孩子的長高。如果你有仔細(xì)觀察,就會發(fā)現(xiàn),一些矮個(gè)子的孩子,大都有不愛運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育,有助于身高增長。另外,
運(yùn)動(dòng)
還可以增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,減少生病的機(jī)會。
過度壓力
無論是父母給孩子的壓力還是孩子自身的學(xué)習(xí)壓力,都可能對長高產(chǎn)生負(fù)面影響。孩子壓力大,會陷入長期的緊張和焦慮狀態(tài),可能會影響孩子的睡眠質(zhì)量,從而影響生長激素的分泌,導(dǎo)致身高增長緩慢或停滯。因此,家長應(yīng)該注意緩解孩子的壓力和焦慮,創(chuàng)造一個(gè)輕松、和諧的家庭環(huán)境,讓孩子能夠保持身心健康,同時(shí)提供均衡的營養(yǎng)和適量的運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)孩子的身高增長。
不正確的坐姿
孩子的坐姿對身高發(fā)育也會帶來不小的影響,不正確的坐姿亦是毀身高的壞習(xí)慣。首先,不正確的坐姿可能會導(dǎo)致脊柱的彎曲或變形,這會使得原本筆直的脊椎彎曲,造成身體姿態(tài)的不平衡,影響身體的自然生長和發(fā)育,還很容易駝背,而駝背的人在視覺上就會比他原本的身高矮些;其次,不正確的坐姿還可能導(dǎo)致身體其他部位的不適,會對身體的生長和發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。如果發(fā)現(xiàn)孩子長期保持不正確的坐姿,一定要提醒他及時(shí)更正。
愛喝碳酸飲料
影響長高的壞習(xí)慣有哪些?愛喝
碳酸飲料
就是其中之一。碳酸飲料深受小孩子喜愛,平時(shí)攝入過多,就會影響孩子正常發(fā)育,從而影響身高。碳酸飲料的碳水化合物和糖分含量較高,長期喝會導(dǎo)致機(jī)體的磷元素、鈣元素比例失調(diào),導(dǎo)致發(fā)育遲緩,也會腐蝕和破壞牙釉質(zhì),造成牙?。煌瑫r(shí),其中的氣體會導(dǎo)致消化不良、腹脹、反酸等不適癥狀,進(jìn)而影響胃腸道的消化和吸收功能,引發(fā)長高問題。
給孩子吃太飽
家長都希望自己的寶寶將來長成大高個(gè),每頓都讓孩子吃得飽飽的。殊不知,這樣反而會影響生長,反讓孩子長不高。人在饑餓狀態(tài)下,體內(nèi)能量消耗較大,會促進(jìn)腦垂體分泌生長激素,以提供骨骼生長所需的營養(yǎng)。因此,孩子每頓飯不用吃太飽,飯后也不要再吃
零食
了,否則會阻止生長激素分泌,讓孩子長不高。其次,吃的過飽會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,這會讓孩子性發(fā)育期提前,造成性早熟。性早熟會讓孩子暫時(shí)比同齡人高,但骨骺閉合過早會使生長期縮短,最終影響身高。
過量補(bǔ)充營養(yǎng)
哪些壞習(xí)慣會影響孩子長高?過量補(bǔ)充營養(yǎng)也是影響孩子長高的壞習(xí)慣。很多家長認(rèn)為想要孩子長得高,就應(yīng)多補(bǔ)鈣,多吃補(bǔ)品、保健品,所以在給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候,會盲目地給孩子吃各種營養(yǎng)品和補(bǔ)品。其實(shí),過量的
補(bǔ)鈣
可能會導(dǎo)致骨骺線提前閉合,從而限制孩子的身高增長。而且大量食用補(bǔ)品、保健品可能會對孩子的身體造成負(fù)面影響,例如過量的維生素A可能會導(dǎo)致肝臟損傷。
抽煙喝酒
抽煙喝酒是影響長高的十個(gè)壞習(xí)慣之一。長高主要是骨骼的生長,而骨骼的主要成分是鈣和其他礦物質(zhì)。青少年習(xí)慣抽煙的話,煙草中的尼古丁和焦油會影響鈣的吸收,從而導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良,影響身高的增長。而酒精會影響身體的新陳代謝,從而影響鈣的吸收和利用。如果身體無法有效地吸收和利用鈣,也會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良,影響身高的增長。此外,長期抽煙喝酒還可能會導(dǎo)致食欲不振、腹脹等癥狀,從而影響營養(yǎng)的攝入。
開燈睡覺
開燈睡覺對長高的影響程度有限,但仍然會有一定的影響。開燈睡覺會影響褪黑激素的分泌,而褪黑激素對長高有促進(jìn)作用。如果晚上開燈睡覺,影響到了機(jī)體進(jìn)入深睡眠的狀態(tài),這時(shí)不利于生長激素的分泌,可能會影響長高。個(gè)人身高的增長主要依賴于生長激素的分泌,白天分泌的次數(shù)相對少,而在夜間處于深度睡眠狀態(tài)下分泌相對多,能夠幫助長高。因此,想要長高,maigoo小編建議保證充足睡眠,不要熬夜,注意飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),并保持良好的心態(tài)。
十個(gè)影響孩子長高的壞習(xí)慣盤點(diǎn)
榜中榜,cnpp小編是根據(jù)騰訊醫(yī)典、人民日報(bào)、新華網(wǎng)有關(guān)醫(yī)療健康方面的報(bào)道,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。小編提醒想要孩子長高,除受遺傳因素影響外,后天注意補(bǔ)充營養(yǎng)、充足睡眠、堅(jiān)持戶外活動(dòng)等,都有助于孩子長高。本文僅供娛樂參考,數(shù)據(jù)截止至2023年8月5日,歡迎評論/指正。
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