羊肉富含維生素、蛋白質(zhì)，并且含鐵量非常高，肉質(zhì)細(xì)膩容易被人體吸收，是一種溫補(bǔ)的食品，特別適合在冬季食用。冬天常吃羊肉一方面不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加人體熱量，而且還能增加消化酶，幫助胃消化；另一方面由于營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)治療一些虛寒病癥有很大的裨益，故被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們歡迎。冬天吃羊肉可以搭配山藥，山藥有健脾、補(bǔ)肺、固腎的功效，和羊肉搭配可以增強(qiáng)滋補(bǔ)的效果；也可以搭配生姜，不僅暖身，還有散火除熱、止痛祛風(fēng)濕的作用，能中和羊肉的燥熱，同時(shí)去掉膻味。 【 詳細(xì)>>】

俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”，蘿卜是冬天驅(qū)寒暖胃必吃的食物之一。冬天可以用蘿卜燉湯來(lái)吃最養(yǎng)生，比如蘿卜羊肉湯、蘿卜海帶湯、蘿卜豬肺湯等。據(jù)Mai Goo網(wǎng)小編了解，蘿卜中含有較多的膳食纖維成分，適當(dāng)?shù)臄z入可以促進(jìn)食物的消化及腸胃蠕動(dòng)，滋補(bǔ)又能暖胃，對(duì)存在便秘或消化不良的人群來(lái)說(shuō)，在冬季時(shí)適當(dāng)吃些蘿卜，有助于改善情況；蘿卜中同時(shí)也富含維生素和微量元素，含水量也較多，可以在冬季時(shí)滋潤(rùn)干燥的皮膚，改善皮膚缺水的癥狀，保持皮膚紅潤(rùn)，防止肌膚老化。 【 詳細(xì)>>】

辣椒是一年四季餐桌上不能少的食材，在寒冷的冬天適當(dāng)吃些辣椒，還可以幫助人體抵御寒冷。辣椒中有豐富的辣椒素，辣味會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血流加速，從而讓人身體發(fā)熱，而且還能刺激胃液分泌，可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到促進(jìn)消化、改善食欲的目的。辣椒還有著很好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效，對(duì)于陽(yáng)氣不足出現(xiàn)的精神倦怠、手腳冰冷、容易疲勞，適當(dāng)吃一些辣椒溫補(bǔ)陽(yáng)氣，而達(dá)到提振精神、緩解疲勞的功效。辣椒既可以作為配菜也能作為主菜，用辣椒炒菜，香辣撲鼻，十分誘人。 【 詳細(xì)>>】

紅棗是適合冬天吃的暖身食物，除了鮮棗，蜜棗、干棗、熏棗等也有很不錯(cuò)的溫補(bǔ)效果。紅棗中有豐富的維生素C，不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，還能提高身體御寒能力，維C可以幫助人們減緩直腸因受寒冷而導(dǎo)致的溫度下降，同時(shí)能緩解腎上腺對(duì)低溫的過(guò)度應(yīng)激反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受力。冬天吃紅棗，可以選擇泡水，同時(shí)加一些糖或者是蜂蜜，增加營(yíng)養(yǎng)，這樣喝既補(bǔ)血又暖胃；還可以煮粥煮湯，讓紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分煮出來(lái)，喝起來(lái)味道甜美，同時(shí)又能夠補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)皮膚。 【 詳細(xì)>>】

在冬天，會(huì)有不少品種的橘子成熟，是冬季的時(shí)令水果，冬天多吃橘子，有很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。橘子從皮到肉都非常值得吃，橘皮能和中理氣，化痰止咳，燥濕健脾，平時(shí)泡茶、煮粥都可以放一點(diǎn)；橘紅可以散寒、燥濕、利氣、消痰，烤橘子吃，烤一烤，橘紅和橘皮的“藥性”都到橘子肉里去了，好吃又方便；橘核對(duì)肝腎有益，能理氣散結(jié)，用橘核泡茶飲用，能驅(qū)寒止痛；橘子肉性溫潤(rùn)肺，冬天屋子干燥特別適合。橘子雖然好吃，但mai goo網(wǎng)小編提醒，每天別超過(guò)3個(gè)，吃多了反而對(duì)口腔、牙齒有害。 【 詳細(xì)>>】

蛋白質(zhì)是人體熱量的來(lái)源，富含蛋白質(zhì)的食物更能刺激產(chǎn)熱，而雞蛋就是蛋白質(zhì)含量最高的食物之一，冬天吃能夠讓身體暖起來(lái)。每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12克左右，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，與人體蛋白的組成極為近似，極易被人體消化吸收，1克蛋白質(zhì)在身體中造成的發(fā)熱量大概是4000熱量，并且蛋白質(zhì)不容易立即轉(zhuǎn)變成脂肪，所以，冬天適度地吃一些雞蛋，既能增加身體的熱能，增強(qiáng)御寒能力，又能比較好地控制體重。冬天吃雞蛋可以搭配紅茶老姜，驅(qū)寒祛濕，健脾暖胃，全身都暖呼呼的。 【 詳細(xì)>>】

在寒冷的冬天，來(lái)一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，能夠很好的驅(qū)散寒意，作為十大冬季御寒食物，紅薯幾乎是人人在冬天都會(huì)吃的美食。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素，是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，對(duì)增強(qiáng)人體抗病能力，提高免疫功能起著重要作用，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，對(duì)于驅(qū)寒有好處。雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯，但實(shí)際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營(yíng)養(yǎng)的流失，還更加健康，味道一樣的香甜可口。 【 詳細(xì)>>】

生姜是姜科植物姜的新鮮根莖，為常用調(diào)料類食物，也可用于做醬菜及小吃等，冬天常吃姜，對(duì)身體很有好處。生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開(kāi)，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出；當(dāng)身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調(diào)房間里呆久后，吃生姜就能及時(shí)消除因肌體寒重造成的各種不適。生姜可以搭配紅棗紅糖等煮成姜茶，既具有補(bǔ)血的功效，又可以有效且快速地去除寒氣，對(duì)由于著涼、受寒等引起的感冒、頭疼、腹痛等也有一定效果。 【 詳細(xì)>>】

一提到冬天必吃的美食，火鍋應(yīng)該是不少人會(huì)首先想到的，熱氣騰騰的鍋底搭配豐富的食材，和冬天是絕配?；疱伿巢呢S富，不論是常規(guī)的蔬菜、肉類和魚(yú)類，還有丸子、油條等食物也可以放下去，營(yíng)養(yǎng)全面，而且在冬天吃火鍋，能夠讓食材保持較高溫度，不容易涼掉，吃進(jìn)去也自然能夠讓身體暖和起來(lái)，再加上火鍋是較為辛辣的，能夠起到發(fā)汗的效果，那么就能夠幫助祛風(fēng)除濕，也能夠幫助排出體內(nèi)毒素，在冬天少感冒。火鍋也有不少選擇，如香辣的重慶火鍋、滋補(bǔ)的潮汕牛肉火鍋、酸香的貴州酸湯火鍋等。 【 詳細(xì)>>】

熱乎乎的奶茶也是冬天的治愈系美食，是冬天必吃的具有儀式感的食物。寒冷的冬天和熱奶茶最搭配，一杯溫暖的熱奶茶就是冬天里的幸福，疲憊生活里最溫暖的治愈。據(jù)買 購(gòu)網(wǎng)美食小編了解，奶茶含豐富的蛋白、脂肪等多種高級(jí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人體中酸堿平衡，奶茶中還含有糖分，會(huì)給人體提供能量，若人體能量不夠，糖分就會(huì)分解為人體提供能量，天氣寒冷時(shí)喝上一杯熱氣騰騰的奶茶，人體中的血液會(huì)流向全身的各個(gè)部位，身體就會(huì)因?yàn)檠旱牧鲃?dòng)而變暖。 【 詳細(xì)>>】