褪黑素有助眠的功效，日常生活中許多失眠人群會通過服用褪黑素片的方法來補(bǔ)充褪黑素，幫助入眠，但是要注意的是，長期過量服用褪黑素不僅效果不好，還會造成抗藥性和依賴性，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、萎靡不振等副作用，尤其是青少年、妊娠期婦女、肝腎功能不全患者等人群不宜服用。正常服用褪黑素也要注意控制用量，服用時(shí)不能抽煙、喝酒，不能與阿司匹林同用等。下面來了解一下褪黑素的副作用吧。

入睡困難怎么辦？現(xiàn)如今很多朋友都會遇到睡眠障礙，想睡但是有困難，要半小時(shí)甚至更長的時(shí)間才能睡著。有些人無論有多累，都難以入睡；或者突然半夜醒來，一直數(shù)著鴨子、綿羊，連續(xù)數(shù)了好幾個(gè)小時(shí)，卻還是睡不著。那么晚上睡不著失眠怎么治，除了睡前聽催眠曲、睡前數(shù)羊，還有什么快速入睡的方法嗎？下面MAIGOO編輯為大家整理了十個(gè)快速入睡的方法，一起來看看吧。

失眠是現(xiàn)代人較為常見的問題，睡不好精神狀態(tài)差影響生活和工作。如果不是嚴(yán)重失眠，可以從飲食方面入手改善，那么日常中能安神助眠的食物有哪些呢？為大家推薦牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、菠菜、燕麥、百合、葵花籽、櫻桃、南瓜等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大有利于助眠的食物盤點(diǎn)，了解一下睡前必吃的助眠食物都有哪些吧！

五味子為木蘭科植物五味子的干燥成熟果實(shí)，可作為中藥材使用，也可作為食材使用。五味子的作用與功效有很多，將其泡成五味子茶后適量飲用可以補(bǔ)腎強(qiáng)腰、保護(hù)肝臟、預(yù)防高血壓，此外，適量食用五味子的功效還有強(qiáng)壯身體、鎮(zhèn)靜安神等。除了制成五味子茶之外，還可以將其做成五味子酒、五味子蜂蜜、五味子糖漿等使用，和Maigoo小編來了解下吧！

刺五加，又叫做坎拐棒子、老虎潦、一百針，是一種灌木，它的根莖、葉片和果實(shí)都可以作為中藥材入藥使用，中藥刺五加具有安神、鎮(zhèn)靜、祛風(fēng)濕、補(bǔ)腎等作用。那么刺五加怎么吃效果好？中藥刺五加配伍方劑有哪些？和Maigoo網(wǎng)編輯一起來了解下刺五加的功效作用及食用方法吧！