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常見的10種富硒食品

富含硒的食物有哪些 10種綠色天然富硒食物排行
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硒是人體不可缺少的微量元素之一，現(xiàn)在很多朋友通過吃富硒食品補(bǔ)硒，天然富硒食品，又稱植物活性硒食品，那么什么食物硒含量高呢？富硒茶、富硒大米、富硒蛋、富硒玉米粉、富硒面粉、富硒小米、富硒板栗紅薯、恩施土豆、富硒魔芋精粉、富硒梨等都是富硒綠色食品。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大天然富硒食品排行榜，了解一下缺硒吃什么食物補(bǔ)得最快吧。
富硒食品重點(diǎn)產(chǎn)地地圖
聲明：該富硒食物產(chǎn)地地圖由原創(chuàng)，數(shù)據(jù)截止于2022年10月，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明。
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    常見的10種富硒食物，Maigoo小編主要依據(jù)中國富硒產(chǎn)地，以及食品所含硒元素的含量、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度，參考中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所的食物營養(yǎng)成分表，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評(píng)論/交流。 為我喜歡的投票>>

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    十大富硒食品
    60μg/100g紫陽富硒茶恩施富硒茶
    富硒茶也是一種天然植物富硒食品，在富硒食品國家標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定，富硒茶葉、代用茶及含茶制品的硒元素含量需達(dá)到0.20-5.00㎎/kg（20-500μg/100g），中國有名的富硒茶有陜西安康富硒茶、湖北恩施富硒茶、安徽石臺(tái)富硒茶、貴州鳳岡鋅硒綠茶等，其中陜西安康市，我國最大的天然富硒區(qū)，54.2%的土壤硒含量達(dá)到中硒以上水平，有“中國硒谷”的美譽(yù)。陜西的紫陽富硒茶含硒量顯著，平均每100克硒含量為 65微克。 【 詳細(xì)>>】
    富硒大米是目前比較受歡迎的功能性農(nóng)產(chǎn)品，是富含硒的食物，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。富硒大米是通過在種植稻米時(shí)候的補(bǔ)硒，從而生長出富含硒的大米，硒含量超過40微克/千克（4微克/100克）的大米即可被稱為富硒大米，據(jù)mai goo小編了解，市面上的富硒大米的硒含量一般在每100克大米含有15-30微克硒元素，長期食用富硒大米，能增強(qiáng)人體的免疫力。 【 詳細(xì)>>】
    44.32μg/100g開陽富硒雞蛋
    富硒蛋是以優(yōu)質(zhì)谷物喂養(yǎng)的蛋雞，通過在飼料中補(bǔ)充酵母硒顯著提高蛋硒沉積，在富硒雞蛋當(dāng)中，每100克含有的硒元素高達(dá)44.32微克。買 購小編了解到，雞蛋中的硒是一種有機(jī)硒(硒蛋白)，是目前世界上已知的最好的硒營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其吸收率高達(dá)80%，比無機(jī)硒(亞硒酸鈉)高1.6倍。吃富硒雞蛋能夠降低膽固醇、延緩衰老、護(hù)肝、提高自身的免疫力、改善視力等等?？傊晃u蛋的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞蛋，經(jīng)常吃富硒雞蛋對(duì)人的身體健康很有好處。 【 詳細(xì)>>】
    富硒玉米粉是由富硒玉米加工而成，種植富硒玉米可在玉米的生長期對(duì)玉米進(jìn)行富硒葉面肥的噴施，通過光合作用，使玉米含硒量大大提高，從而達(dá)到富硒玉米的標(biāo)準(zhǔn)。玉米蛋白質(zhì)含量高于大米，脂肪含量高于面粉、大米和小米，含熱量高于面粉、大米及高粱。富硒玉米胚芽粉的硒元素平均含量為20μg/100g，是一種很好的補(bǔ)硒食品。 【 詳細(xì)>>】
    5、富硒面粉
    89μg/100g河套富硒全麥粉
    富硒面粉是采用富硒產(chǎn)地生產(chǎn)的小麥為原料生產(chǎn)的，一般富硒小麥?zhǔn)峭ㄟ^小麥生長過程中噴灑“富硒增產(chǎn)素”植株自然光合吸收，提高了小麥籽粒中硒的含量。富硒面粉為人體主食渠道補(bǔ)充、吸收硒提供了較為便利的選擇途徑。M aigoo小編了解到，米面豆乳類食品是常見的天然富硒食品，其中大麥、小麥等含硒量比較高，其中粗粒小麥粉每100克就含有89微克硒，還有像小麥粉、小麥胚芽、面條、小麥麩皮等全麥面食當(dāng)中，每100克所含有的元素含量為36.3微克。
    14μg/100g山陰富硒小米
    小米在中國有8000多年的種植歷史，被稱為“五谷之首”，是一種具有養(yǎng)生功效糧食。目前市場(chǎng)上小米的產(chǎn)地和種類有很多，其中富硒小米含有人體所需的微量元素硒，硒在人體中起著很重要的作用，它具有人體所需的微量元素硒。它“心臟的守護(hù)神”，“天然胰島素”之稱。因此，它也成為我們身體中不可缺少的微量元素之一。人體不能自然產(chǎn)生微量元素硒，如果缺硒不妨多吃一些富硒小米，無論是煮粥還是蒸米飯，都散發(fā)出濃郁的米香。 【 詳細(xì)>>】
    7μg/100g海南澄邁橋頭地瓜
    海南富硒地瓜，又叫富硒板栗紅薯，盛產(chǎn)于海南澄邁橋頭長壽村，因那沙土中含有豐富的硒元素，加以嚴(yán)格的種植管理而產(chǎn)出的地瓜，含有豐富的硒元素而得名。Ma igoo編輯了解，只有火山沙土中富含天然“硒”元素，普通的泥土即使選用板栗薯的種苗，也只是略帶板栗香氣，而且會(huì)因?yàn)橥寥乐羞^多的水分，降低口感，并且也不會(huì)含有“硒”元素。海南富硒地瓜是富硒綠色食品，不僅富含益于人體的硒元素，而且果實(shí)還泛著一股淡淡的板栗甜香，是一種不錯(cuò)的補(bǔ)硒食品。 【 詳細(xì)>>】
    30μg/100g恩施硒土豆
    恩施土豆是湖北省恩施州地方特產(chǎn)，為農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志產(chǎn)品，也是十大含硒最高的天然食物之一。其產(chǎn)地湖北恩施是中國著名的富硒產(chǎn)地，恩施市含硒碳質(zhì)頁巖出露面積850平方公里，恩施富硒生物資源種類之多、含硒量之高世界罕見，是“世界生物硒庫”。當(dāng)?shù)氐亩魇└晃炼乖耘鄽v史約300多年，常年種植規(guī)模在156萬畝以上，“恩施硒土豆”干基硒含量為1.5～30微克/100克，具有軟、糯、香、綿，食味口感優(yōu)于其他區(qū)域種植的土豆。 【 詳細(xì)>>】
    350μg/100g魔力食品
    魔芋粉又叫魔芋精粉，是鮮魔芋干制粉碎而成，魔芋是有益的堿性食品，對(duì)食用動(dòng)物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達(dá)到食品酸、堿平衡，對(duì)人體健康有利。魔芋營養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，并具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點(diǎn)。魔芋粉是中國十大富硒產(chǎn)品之一，每100克魔芋精粉的硒元素含量為350微克，含量相當(dāng)高，但魔芋精粉不直接使用，通常會(huì)添加到其他食品中制成如魔芋面包、魔芋粉條、魔芋蛋糕、魔芋豆腐等等。 【 詳細(xì)>>】
    19μg/100g子干硒梨
    富硒酥梨是產(chǎn)于山西省原平市子干村的農(nóng)產(chǎn)品，據(jù)了解，這種梨比普通的梨更具有提高免疫力及增強(qiáng)抗癌能力的作用，專家對(duì)該實(shí)驗(yàn)園所產(chǎn)梨子的鑒定結(jié)果出乎所有人的預(yù)料：子干硒梨含硒0.19mg/kg，遠(yuǎn)高于0.05mg/kg的國家標(biāo)準(zhǔn)。富硒梨的硒是以人體極易吸收的有機(jī)硒形式存在，故食用富硒梨有補(bǔ)硒保健作用，市場(chǎng)價(jià)格也會(huì)比普通的梨要高。 【 詳細(xì)>>】
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    如何科學(xué)補(bǔ)硒 硒元素含量高的食物有哪些
    硒是人體必需的微量礦物質(zhì)，飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活習(xí)慣差，大量飲酒等原因都會(huì)引起缺硒的癥狀，缺硒會(huì)引發(fā)克山病和大骨節(jié)病等疾病，因此需要補(bǔ)硒。那么如何補(bǔ)硒？補(bǔ)硒能提高人體免疫機(jī)能，保護(hù)肝臟、心臟、眼睛等。日常生活中補(bǔ)硒的食物有蛋類、大蒜、紫薯、豆腐腦、蘑菇等，除了食補(bǔ)以外，缺硒嚴(yán)重的病人可以通過補(bǔ)硒藥劑來補(bǔ)充。要注意，補(bǔ)硒要適量。下面來了解一下補(bǔ)硒的有關(guān)知識(shí)吧！
    補(bǔ)硒應(yīng)注意什么事項(xiàng) 日常補(bǔ)硒常識(shí)須知
    相信很多人都知道硒元素對(duì)身體的重要性，在感覺自己身體免疫力不足，也或者是氣色不好時(shí)，也就需要補(bǔ)硒，但是有很多用戶不知道缺硒怎么補(bǔ)，甚至在補(bǔ)硒的過程中，因?yàn)榉眠^量或者不當(dāng)，造成一些身體問題。補(bǔ)硒應(yīng)注意什么事項(xiàng)？補(bǔ)硒不能超過多少？補(bǔ)硒不能和什么一起吃？下面為大家一一解答。
    硒元素對(duì)人體的作用 補(bǔ)硒有什么好處和壞處
    硒是一種人體需要的微量元素，過去曾經(jīng)認(rèn)為硒是有毒的微量元素，但是現(xiàn)在證實(shí)它是人體不可缺少的一種元素。補(bǔ)硒的好處是什么？硒和維生素E同是抗過氧化物質(zhì)（過氧化物對(duì)人體有害），也證明它對(duì)缺少蛋白質(zhì)引起的營養(yǎng)不良的兒童有治療作用，對(duì)某些可能的致癌物質(zhì)具有抵抗作用。下面小編就對(duì)它的作用以及補(bǔ)硒的好處和壞處等進(jìn)行闡述，希望能給讀者帶來幫助。
    硒元素缺乏有什么癥狀 缺硒會(huì)引起哪些疾病
    缺硒是指人體缺少硒元素。硒是一種人體需要的微量元素。過去曾經(jīng)認(rèn)為硒是有毒的微量元素，但是現(xiàn)在證實(shí)它是人體不可缺少的一種元素。人體缺硒的表現(xiàn)主要是脫發(fā)、脫甲，部分患者出現(xiàn)皮膚癥狀，少數(shù)患者可出現(xiàn)神經(jīng)癥狀及牙齒損害。下面為大家詳細(xì)介紹缺硒的癥狀危害及原因，一起來了解一下吧。
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