高纖黑麥片是必吃的減肥減脂食物之一，和普通燕麥片相比，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。高纖黑麥片中含有大量的粗纖維，它能增加人體飽腹感，從而減少其他食物的攝入，而它含有的其他活性成分能促進(jìn)食物消化，提高人體消化功能，加快人體內(nèi)廢物排出，經(jīng)常食用能讓人體變得越來(lái)越苗條。高纖黑麥片不是即食的，一般需要加熱煮三分鐘左右，煮粥是最常見(jiàn)的吃法，將洗凈的黑麥片和大米放入鍋中，再加足量的清水一起煮開(kāi)，再用中小火熬40分鐘左右，出國(guó)前加白糖調(diào)味即可，聞起來(lái)有淡淡的麥香，吃起來(lái)挺有嚼頭。

黑苦蕎麥泡水稱(chēng)作黑苦蕎茶，是一種健康的減肥茶飲品。黑苦蕎和一般苦蕎相比，對(duì)身體有更好的調(diào)節(jié)作用，含大量食物纖維，可以幫助消化；呈弱堿性特征，可以中和吃進(jìn)胃中的油、肉類(lèi)酸性食物。長(zhǎng)期飲用黑苦蕎茶有益身體健康，可溶性膳食纖維進(jìn)入人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，吸附水分后容積變大30倍，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地抵抗饑餓，還可以避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望，減少攝入多余脂肪和熱量。Mai goo網(wǎng)小編提醒，苦蕎茶有顯著的健胃消食功效，所以應(yīng)在飯后飲用。

什么食物最能減肥？被譽(yù)為“健康使者”的黑咖啡可以說(shuō)是減肥利器。黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，帶來(lái)的是品味咖啡的原始感受，其中含有的咖啡因刺激中樞神經(jīng)，使中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，還能傳導(dǎo)到下丘腦部位，有利于利尿激素分泌，這時(shí)候就會(huì)達(dá)到利尿效果。黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，喝咖啡瘦身會(huì)減肥，服用最佳時(shí)間是午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促進(jìn)脂肪燃燒。 【 詳細(xì)>>】

西梅干是水果西梅的加工品，是一種常見(jiàn)的果脯，和西梅一樣，擁有“通便神器”的稱(chēng)號(hào)。西梅干中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，能幫助恢復(fù)胃動(dòng)力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，輕松緩解便秘，西梅干相對(duì)比較溫和，又是純天然的，所以非常適合孕婦和小孩等不宜服用藥物的人群食用。吃西梅干建議一次吃5個(gè)以下，一天可食用2-3次，吃三粒中等大小的西梅干，就相當(dāng)于吃了一個(gè)新鮮水果的纖維含量，飯后吃西梅對(duì)人體腸胃最有利。 【 詳細(xì)>>】

鷹嘴豆是一種減肥期間也可以吃的豆類(lèi)，是十種最佳減肥食物之一。鷹嘴豆含有不飽和脂肪酸，而且屬于一種低鈉低膽固醇的食物，所以有利于減肥；含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，它可以讓人感覺(jué)飽滿(mǎn)，從而減少了吃食物的欲望，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消耗體內(nèi)累積的脂肪，代謝毒素垃圾，預(yù)防肥胖癥問(wèn)題出現(xiàn)。maig oo網(wǎng)小編提醒，鷹嘴豆減肥是有效的，不過(guò)還要注意清淡，只吃鷹嘴豆不能完全減肥。鷹嘴豆最常見(jiàn)的吃法是用它制作鷹嘴豆泥，涂抹在面包上食用，或者作為零食、沙拉的醬料。 【 詳細(xì)>>】

紅豆薏米茶是以紅豆和薏米為主料做成的茶，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人飲用，還有輔助減肥的功效。紅豆薏米茶的減肥作用，一方面來(lái)自于其利尿、消腫的功效，有助于水腫型肥胖者的體重減輕；另一方面是由于其富含膳食纖維素，而且熱量比較低，常喝可以減少其他食物的攝入量，有助于控制飲食中總熱量的攝入，從而發(fā)揮到減肥的效果。紅豆薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟減肥功效一樣強(qiáng)大，絕對(duì)能健康減肥，營(yíng)養(yǎng)減肥，但是不能飲用太多，不然會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，而且女性在經(jīng)期的時(shí)候也是不能飲用紅豆薏米茶的。 【 詳細(xì)>>】

決明子山楂三葉減肥茶是由決明子、山楂、荷葉、茶葉等泡制的茶，對(duì)痰濕型肥胖的人群減肥效果較好。痰濕型肥胖的人表現(xiàn)有體型肥胖、肌肉松軟、油脂較多、大便粘膩、容易疲乏、嗜睡、懶動(dòng)、頭身困重、口不渴，舌苔厚膩、舌體胖大有齒痕，荷葉、決明子等祛濕氣，通便排毒效果很好，可以有針對(duì)性的進(jìn)行減肥，達(dá)到不錯(cuò)的瘦身效果，其他原因引起的肥胖服用此茶減肥效果會(huì)差一些。

杜仲茶是以杜仲的葉為原料，經(jīng)傳統(tǒng)茶葉加工制作而成的健康飲品，味道微苦而回甜上口，常飲有益健康，睡前喝一杯保健價(jià)值極高。杜仲茶中的桃葉珊瑚甙具有利尿、通便、增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)作用，對(duì)便秘有效；還能有效清除體內(nèi)垃圾，分解膽固醇和固性脂肪，不過(guò)Mai goo網(wǎng)小編提醒，可能有個(gè)別敏感型體質(zhì)剛開(kāi)始出現(xiàn)微量便稀現(xiàn)象，清除體內(nèi)部分垃圾及適應(yīng)后即正常。杜仲茶不含咖啡因，故常飲也不致失眠，更沒(méi)有上癮等副作用，冷飲或冰鎮(zhèn)口味更佳，亦可依各人口味調(diào)以菊花、靈芝、蜂蜜、果糖飲用。 【 詳細(xì)>>】

益生菌有不錯(cuò)的輔助減肥瘦身效果，是受歡迎的減肥食品之一。攝取超強(qiáng)食脂益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境，穩(wěn)定食欲，關(guān)閉脂肪合成開(kāi)關(guān)，減少脂肪合成；超強(qiáng)補(bǔ)脂益生菌可以促進(jìn)人體新陳代謝，啟動(dòng)體內(nèi)脂肪燃燒的引擎，加速脂肪燃燒，因此達(dá)到健康瘦身的目的。因此減肥益生菌健康瘦身法和傳統(tǒng)減肥法有著本質(zhì)上的區(qū)別，可以幫助輕松減肥，降低復(fù)胖率。不過(guò)吃益生菌要適量，而且要避免和含酒精成分的食品或藥物同服，酒精含量較高，有消毒殺菌作用，酒精可抑制益生菌的生長(zhǎng)或引起益生菌失活和死亡。 【 詳細(xì)>>】

活性柿子醋一種用成熟柿子釀造出來(lái)的醋，口感柔和，可直接飲用?；钚允磷哟字兴木S生素C和纖維素能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素；豐富的醋酸有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的作用，而且老少皆可食用，而且對(duì)減肥有較大的輔助作用，但最好長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用才能收到預(yù)期的效果?；钚允磷哟卓梢?xún)端?、牛奶、蜂蜜、綠茶、果汁等1:10的比例兌水飲用；做沙拉可作為調(diào)料，口味清爽，降低維他命的破壞力，有助消化。