全麥土司作為一種營養(yǎng)健康的食品，很適合當(dāng)早餐食用，早餐吃全麥面包能提供上午所需的營養(yǎng)和熱量，而且飽腹感較強(qiáng)，不容易餓，對(duì)于改善血管硬化的狀況、降低血管的負(fù)擔(dān)也有好處，不過早餐不能只吃全麥面包，要搭配牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物一起吃，營養(yǎng)更均衡，口感也更好。全麥面包是可以每天都吃的，不喜歡它的口感的話，可以吃一段時(shí)間換一種。下面一起來了解一下全麥面包什么時(shí)候吃好吧。

市面上有很多全麥面包號(hào)稱是全麥?zhǔn)称罚珜?shí)際上并不是真的用全麥粉制成的，和真的全麥歐包相比，假全麥面包全麥面粉含量低、營養(yǎng)價(jià)值更低，但口感要好很多。要想買到真正的全麥面包，在選購全麥面包時(shí)，可以通過看外觀、試手感、看配料表等方法來判斷是否是真正的全麥面包。下面一起來了解一下怎么購買全麥面包吧。

全麥吐司營養(yǎng)健康，很多人都愛吃，尤其是減肥人士，會(huì)買一些或自己做著吃，不過需要注意的是，由于全麥面包是用全麥面粉制作的，其保質(zhì)期比普通面包要短一些，在保存得當(dāng)?shù)那闆r下，一般自己做的能保存3-5天，買的能放10-15天左右。保存全麥面包要注意正確的方法，將全麥面包包裹起來后，放入紙質(zhì)袋子中，放在陰涼、干燥的地方保存即可，不建議放入冰箱冷藏。下面一起來了解一下全麥面包的保質(zhì)期和保存方法吧。

很多朋友會(huì)選擇吃全麥面包來減肥，不過卻不知道，全麥歐包的熱量是比較高的，據(jù)計(jì)算，全麥面包的單位熱量為每100克254大卡左右，吃一片全麥面包大約能攝入91大卡的熱量。眾所周知，減肥需要控制卡路里的攝入，那么為什么全麥面包熱量高還能減肥呢？其實(shí)這主要是因?yàn)槿溍姘柛垢袕?qiáng)，不會(huì)吃太多，而且其GI值低，因此適量食用可以減肥，不過吃多了還是會(huì)容易長胖的。下面一起來了解一下全麥面包的熱量吧。