跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美，也是對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。但如果跳繩不當(dāng)也會(huì)對(duì)身體造成傷害，像體重過(guò)胖的人不適合單腿性的跳繩花樣，否則很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)。下面就和小編一起了解一下吧。

跳繩是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，受廣大健身愛(ài)好者和減肥朋友的青睞。市面上的跳繩產(chǎn)品有很多，常見(jiàn)的有塑料跳繩、棉線跳繩、竹節(jié)跳繩、鋼絲跳繩、尼龍?zhí)K、橡膠繩這幾種，消費(fèi)者選購(gòu)時(shí)，應(yīng)考慮好繩子材質(zhì)特性、使用人群、繩子長(zhǎng)度、手柄等方面的問(wèn)題，接下來(lái)就和小編一起來(lái)了解一下吧。

跳繩塑形嗎？從減脂效率看，跳繩與跑步、散步一樣同為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，有效燃燒體脂肪，且跳的方式不同，所訓(xùn)練到的肌肉部位也不一樣，幫你打造人人稱(chēng)羨的緊實(shí)下半身曲線。想要進(jìn)一步提高燃脂效率的人，可在跳繩前稍稍慢跑，或做簡(jiǎn)單的伸展操、深蹲、抬腳等暖身運(yùn)動(dòng)，加速燃脂。跳完后也別忘按摩腳部，可消除肌肉緊繃，輕松雕塑美腳。下面一起來(lái)看看吧！

跳繩是一個(gè)簡(jiǎn)單、快速燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)，此種運(yùn)動(dòng)只要每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，就可以燃燒脂肪1300大卡路里，這相當(dāng)于慢跑三個(gè)小時(shí)所消耗的熱量，而且跳繩的花樣很多，相對(duì)跑步的枯燥來(lái)說(shuō)，讓人更加容易堅(jiān)持。那么，跳繩減肥的正確方法是怎樣的呢？要注意用前腳掌起跳，而且一定要用全腳或者是腳跟落地；其次要注意兩手分別握住繩兩端的把手……具體內(nèi)容一起來(lái)了解下吧！