外面的早餐大多營(yíng)養(yǎng)不全面，對(duì)于兒童來說，必須要有足夠的營(yíng)養(yǎng)才能保證生長(zhǎng)發(fā)育。餐在一天當(dāng)中算得上是最重要的一頓早餐，營(yíng)養(yǎng)搭配必須要合理，要有足夠的熱能。本文向大家介紹一些營(yíng)養(yǎng)全面，簡(jiǎn)單易做的兒童早餐，家長(zhǎng)們可以試著做做看，接下來就和小編一起來了解一下吧。

早餐的重要性自不必多說，但比起我們常吃的的由精細(xì)米面制成的包子、粉面類早餐，谷物類早餐保留了更多營(yíng)養(yǎng)，吃起來更健康?？纱旨Z早餐有哪些？早餐谷物食品哪些好吃呢？其中即食燕麥片、五谷雜糧粥、五谷雜糧粉、谷物早餐奶都是營(yíng)養(yǎng)又美味的谷物類早餐。下面，MAIGOO小編來分享這四種谷物早餐的選購要點(diǎn)，讓你均衡早餐營(yíng)養(yǎng)，開啟一整天的活力。

早上起床喝一碗營(yíng)養(yǎng)粥，即暖胃又暖身，益處多多，不僅可以增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力，還可以調(diào)養(yǎng)腸胃，非常養(yǎng)生。生活中常見的營(yíng)養(yǎng)早餐粥有栗子粟米粥、小麥紅棗粥、一池碧波粥、紅豆南瓜粥、三米聯(lián)營(yíng)粥、止瀉固澀粥、冰心奶蛋粥、雪花燕窩粥等等，接下來就和小編一起來了解一下營(yíng)養(yǎng)粥的做法吧。

谷類包括大米、小麥、小米、大豆等，主要是植物種子和果實(shí)。谷類作為中國(guó)人的傳統(tǒng)飲食，幾千年來一直是老百姓餐桌上不可缺少的食物之一，在我國(guó)的膳食中占有重要的地位，被當(dāng)作傳統(tǒng)的主食。關(guān)于各種谷物的種植方法你了解嗎？下賣弄一起來看看吧。

谷物被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，相比精米白面，全谷物保留了更多的膳食纖維、B族維生素，對(duì)控制體重、調(diào)控三高、預(yù)防心血管疾病、改善腸道等都有好處。那么中國(guó)十大好谷物都有哪些呢？包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、玉米、黑米、蕎麥、薏米、藜麥、紫米等，以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的10種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的谷物盤點(diǎn)，了解更多營(yíng)養(yǎng)谷物及相關(guān)情況。