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孕前準(zhǔn)備是優(yōu)孕的關(guān)鍵，以往卻往往最容易被忽略，現(xiàn)在越來(lái)越多的夫妻將備孕看得更加重要，備孕要注意的事情非常多，不僅要進(jìn)行全面的孕前檢查，孕前飲食調(diào)理，還有鑒別安全期和排卵期，甚至對(duì)于生男生女孕前也有不同的準(zhǔn)備方法·······下面為您盤(pán)點(diǎn)備孕指南，做好這些孕前準(zhǔn)備，"好孕"自然來(lái)！

葉酸，你可能沒(méi)吃過(guò)它，你可能不知道它到底是什么，但是當(dāng)你想要小孩的時(shí)候你卻第一個(gè)想到它！葉酸是一種重要的B族維生素，因最早從菠菜中分離出來(lái)而得名。它是胎兒生長(zhǎng)過(guò)程中的必備物質(zhì)，由于其水溶性的特點(diǎn)，因此無(wú)法在體內(nèi)聚集起來(lái)。所以葉酸片什么時(shí)候吃最好，孕婦又該如何科學(xué)補(bǔ)葉酸，請(qǐng)看以下的葉酸知識(shí)百科。

說(shuō)到葉酸片，就不得不提其中最受受歡迎的鐵質(zhì)葉酸片了，很多準(zhǔn)媽媽都在醫(yī)師的建議下選擇鐵質(zhì)葉酸片來(lái)補(bǔ)充身體所需，但未必真正了解什么是鐵質(zhì)葉酸片以及鐵質(zhì)葉酸片的作用。下面小編就為大家詳細(xì)介紹鐵質(zhì)葉酸片及其選購(gòu)要點(diǎn)，并著重推薦五款好口碑的鐵質(zhì)葉酸片產(chǎn)品，給廣大孕媽選購(gòu)葉酸提供參考。

葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒畸形。因此葉酸什么時(shí)候吃最好？孕婦吃什么葉酸比較好？如何選購(gòu)葉酸？這些都是每位孕媽所關(guān)心的問(wèn)題。接下來(lái)，小編就為大家一一解答，并推薦一些熱門(mén)的葉酸品牌，讓各位準(zhǔn)媽媽們合理補(bǔ)充葉酸，做好迎接健康寶寶的準(zhǔn)備。

維生素B6又稱(chēng)吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在體內(nèi)以磷酸酯的形式存在，是一種水溶性維生素，遇光或堿易破壞，不耐高溫。 1936年定名為維生素B6。維生素B6為無(wú)色晶體，易溶于水及乙醇，在酸液中穩(wěn)定，在堿液中易破壞，吡哆醇耐熱，吡哆醛和吡哆胺不耐高溫。維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)及花生中含量較多。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系。臨床上應(yīng)用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。

維生素b12是b族維生素中迄今為止發(fā)現(xiàn)最晚的一種。遇熱可有一定程度破壞，但短時(shí)間的高溫消毒損失小，普通烹調(diào)過(guò)程損失量約30%。維生素b12是一種含有3價(jià)鈷的多環(huán)系化合物，4個(gè)還原的吡咯環(huán)連在一起變成為1個(gè)咕啉大環(huán)，是維生素b12分子的核心。所以含這種環(huán)的化合物都被成為類(lèi)咕啉。下面來(lái)看詳細(xì)知識(shí)！

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形．如在中國(guó)發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無(wú)腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤(pán)早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。很多準(zhǔn)媽媽都知道補(bǔ)充葉酸，但是你知道補(bǔ)充過(guò)量也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題嗎？快來(lái)一起看看吧！

葉酸由蝶啶、對(duì)氨基苯甲酸和L-谷氨酸組成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族維生素的一種。它在被發(fā)現(xiàn)后曾被命名為：維生素M、維生素Bc、R因子等，1941年，因?yàn)閺牟げ酥邪l(fā)現(xiàn)了這種生物因子，所以被命名為葉酸。葉酸富含于新鮮的水果、蔬菜、肉類(lèi)食品中。食物中的葉酸若經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間烹煮，可損失50%～90%。葉酸主要在十二指腸及近端空腸部位吸收。孕婦缺乏葉酸容易導(dǎo)致寶寶畸形，因此應(yīng)該注意補(bǔ)充。

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。但是僅僅依靠從食物中補(bǔ)充的葉酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。雖然含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。因此，人們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。孕期媽媽可以適當(dāng)?shù)某孕┭a(bǔ)充葉酸的營(yíng)養(yǎng)品。

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形．如在中國(guó)發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無(wú)腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。孕婦通常需要服用葉酸補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充葉酸。服用硫酸亞鐵葉酸片不僅可以補(bǔ)充葉酸，還能補(bǔ)充鐵元素，但是要注意不能和鈣片一起吃。

懷孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件十分重要的事，先不說(shuō)懷胎十月的辛苦，單單是分娩的疼痛就讓人很難忍受了。因此爸爸們可要對(duì)寶寶媽媽好一點(diǎn)！不過(guò)，過(guò)說(shuō)不做假把式，除了日常的起居作息要安排好，飲食也是不能忽視的重要領(lǐng)域哦！這個(gè)時(shí)期的爸爸需要做一個(gè)超級(jí)奶爸，燒菜做飯可是要學(xué)起來(lái)的！同時(shí)，要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)才能讓寶寶茁壯成長(zhǎng)哦！快和小編一起看看孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜吧！

又到了冬天，除了寒冷的天氣還有惡劣的氣候，大風(fēng)、大雪，路面結(jié)冰都可能影響孕婦的安全！如何才能讓孕婦安全過(guò)冬呢？有人說(shuō)，冬天就不要出門(mén)唄！NONONO！越來(lái)越多的證據(jù)表明，孕期缺少陽(yáng)光照射而造成維生素D缺乏會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育！只要做好相應(yīng)的措施，冬季外出是沒(méi)有什么特別大的問(wèn)題的！下面就來(lái)和小編看看孕婦冬季保健的詳細(xì)知識(shí)吧！

維生素B也稱(chēng)維他命B，是B族維生素的總稱(chēng)。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素B9、維生素B7等。維生素B是身體內(nèi)新陳代謝必需的一環(huán)，缺乏其中一種都會(huì)對(duì)健康有影響，那么B族維生素缺乏的癥狀有哪些？如何補(bǔ)充維生素b族？下面一起了解下吧。

葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類(lèi)如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。而且我們都知道葉酸對(duì)于孕媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)是必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，除了藥補(bǔ)外還可以食補(bǔ)，那么含葉酸的食物有哪些呢？本文小編就為大家介紹天然補(bǔ)充葉酸的食物榜中榜，讓你將好“孕”進(jìn)行到底。

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%。因此，人們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。尤其對(duì)于孕期婦女來(lái)說(shuō)，充足的葉酸十分重要。不過(guò)葉酸的補(bǔ)充要在備孕期間開(kāi)始，同時(shí)爸爸也要補(bǔ)充葉酸哦！下面來(lái)看詳細(xì)知識(shí)！

我們知道，孕前補(bǔ)充葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，因此了解備孕的葉酸補(bǔ)充方法十分重要。一般來(lái)說(shuō)，首先要多吃富含葉酸的食物，比如萵苣、西紅柿、南瓜、油菜、扁豆等。其次，烹飪的時(shí)候盡量保持原汁原味，減少葉酸損耗。同時(shí)還要注意每天補(bǔ)充葉酸制劑/片。并且葉酸的補(bǔ)充要從備孕前至少三個(gè)月開(kāi)始，一直延續(xù)到臨盆。下面來(lái)看具體知識(shí)。

天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類(lèi)食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。雖然食物中含有比較多的葉酸，但是人們依然沒(méi)有達(dá)到攝入的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，她們對(duì)葉酸的需求比普通人高四倍！因此育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。所以，如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。

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想要優(yōu)生優(yōu)孕，就一定不能忽視孕前準(zhǔn)備的重要性，各種備孕工作得做好。那么備孕需要準(zhǔn)備哪些東西呢？一般備孕用品包括葉酸、孕婦奶粉等身體調(diào)理營(yíng)養(yǎng)品，排卵試紙、驗(yàn)孕棒等檢測(cè)用品，還有孕產(chǎn)讀物之類(lèi)的輔助用品。下面，小編就為各位準(zhǔn)媽媽們分享一份實(shí)用的備孕清單，備好下面這些，好“孕”自然來(lái)！