一、打羽毛球穿什么衣服好?
1、服裝選擇要合體、寬松
羽毛球運動的動作幅度大,這就要求羽毛球運動時所穿著的服裝(通常是短袖運動衫和運動短褲)不要太緊,否則會束縛肢體的伸展,進而影響動作的準確性,但是也不要過于寬松,否則也會對做動作造成障礙。
2、材質的選擇
在運動服的材質上,尤其是短袖運動衫的材質上,盡量選擇吸汗排濕的材料,而不要選擇純棉材質的服裝,因為純棉材質的服裝吸汗力很強,但卻不排濕,濕漉漉地粘在身上,很不舒服。目前多數(shù)的羽毛球專業(yè)品牌所提供的羽毛球衫都含有吸濕排汗的材料。
3、運動褲的選擇
運動短褲的材質沒有運動衫那么講究,但也有一定的特點。目前比較流行的是彈性材料的短褲,這樣即不顯得過于松垮,又不會舒服運動者大幅度的跨步動作,非常理想。而之前的短褲,要么是單層棉布材質的,必須做到非常寬大,才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的,這種設計的短褲保證了短褲的強度,但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。
二、如何選購羽毛球服套裝?
1、衣服選擇
(1)透氣輕薄
羽毛球這項運動相對比較激烈,在對打一段時間過后身體會排除大量汗液,所以打羽毛球時要選擇透氣能排汗的衣服。一般如果是長期堅持打羽毛球的人們可以選擇專業(yè)性的羽毛球服,都有專門的排汗技術。如果不穿專業(yè)性的服裝,可以選擇輕薄的衣服,但要注意不要穿純棉的衣服,純棉衣服雖然會吸汗,但揮發(fā)性不強,會導致衣服貼在身上,非常不舒服,也不方便打球。在打羽毛球的時候需要全身去運動,所以穿的衣服一定要輕薄,如果太過厚重會導致在打球時伸展不開,而且還不利于汗液排出。
(2)休閑款式
在進行羽毛球這項運動的時的運動幅度比較大,所以穿的衣服一定要方便運動,不能太緊,否則會束縛身體,影響身體的伸展,在打球時容易出現(xiàn)失誤的狀況。所以在褲子的選擇上要選擇不影響步伐的有彈性的衣服,最好是選擇短褲,短褲不會阻礙腿部動作。
(3)不穿緊身
在打羽毛球的時候不能穿緊身的衣服,穿緊身衣不僅會影響打球時的發(fā)揮,而且還會影響身體的排汗系統(tǒng)。穿緊身衣會使血液循環(huán)系統(tǒng)受到阻礙,使腰部和腿部血液循環(huán)不暢,容易引發(fā)各種疾病,還會引起頭暈、惡心等癥狀,所以最好不要穿緊身衣。
2、鞋子選擇
(1)不穿跑步鞋
如果認為穿跑步鞋打羽毛球是很正常的,這種認識是錯誤的。首先要意識到跑步和打羽毛球這兩種截然不同的運動,對于運動鞋的要求也是非常不同的,存在本質的區(qū)別。進行羽毛球等一些球類運動,因為在運動的過程中雙腳是經(jīng)常需要快速移動的。腳踝需要進行加強的保護,球鞋才能做到這一點,跑步鞋的性能就是針對跑步這項運動而設計的,對于球類運動,它不具有萬能的作用。
(2)球鞋選擇
選擇的羽毛球鞋要輕盈,最好選擇專業(yè)的羽毛球鞋。鞋底耐磨,防滑。羽毛球鞋底應是生膠或牛筋質地的,紋路交織細密,摩擦力大,抓地性好。鞋底具有減震、緩沖功能。不要穿籃球鞋、慢跑鞋或帆布鞋。帆布鞋是膠底的,在打球時不斷起跳、落地的療程中,鞋底起不到緩沖效果,很容易受損。
三、打羽毛球注意事項
(1)鞋子注意
不管什么樣的鞋子,只要合腳才是關鍵。你的腳在受到壓力及進行有氧運動時會增大。劇烈的運動產(chǎn)生的熱量會使腳增大半個尺寸。同時,購鞋時不能太擠腳,鞋頂和你最長的腳趾之間應有一個拇指甲寬的空隙,以保證你的腳趾能夠自由 活動,后跟部位應妥貼。此外,應經(jīng)常測量腳的長度,因為年齡的增長及損傷都有可能改變腳的尺寸。
(2)注意熱身
在打羽毛球之前要先做好熱身運動,沒有運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。
(2)打球注意
動作一定規(guī)范標準,不要以為你現(xiàn)在還沒受傷就不以為然。暫且不論你技術的上升空間,動作不規(guī)范,只要長期經(jīng)常性地打,受傷是必然的。這個受傷的過程可能比較緩慢,但是遲早會來。另外在運動過后要注意放松身體肌肉,以免肌肉緊繃導致肌肉酸痛。
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