一、長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些
人的一生有1/3的時(shí)間應(yīng)該在睡眠中度過(guò),平時(shí)如果因工作或習(xí)慣經(jīng)常熬夜,作息顛倒的話,對(duì)身體的影響是非常大的,主要危害有:
1、導(dǎo)致免疫力下降
對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō),會(huì)給身體帶來(lái)一些后遺癥。如經(jīng)常感覺(jué)身體疲勞、精神不振等。同時(shí),還會(huì)出現(xiàn)感冒、腸胃炎、皮膚過(guò)敏等自律性神經(jīng)失調(diào)癥狀。此外,長(zhǎng)期熬夜還會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等精神問(wèn)題。
2、導(dǎo)致眼睛干澀
熬夜對(duì)眼睛的傷害不止停留在出現(xiàn)黑眼圈。如果長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的用眼,會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題,甚至患上干眼癥。此外,還會(huì)出現(xiàn)眼肌疲勞,導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。同時(shí),還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,導(dǎo)致視力驟降的情況。
3、導(dǎo)致皮膚粗糙
因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候,一般是皮膚進(jìn)行新陳代謝的時(shí)間,也是人體肝臟進(jìn)行排毒的時(shí)間。如果長(zhǎng)期熬夜,則影響了皮膚和肝臟的工作,使其沒(méi)有獲得充分的休息,便會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來(lái),如皮膚粗糙、臉色暗黃、長(zhǎng)痘痘等現(xiàn)象。
4、導(dǎo)致高血壓
長(zhǎng)期熬夜是高血壓的一個(gè)重要致病因素,可使患各類突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加,嚴(yán)重時(shí),還會(huì)導(dǎo)致猝死。因此,平時(shí)盡量避免熬夜,尤其是先天性心臟病患者、糖尿病患者和高血壓患者,否則會(huì)加重病情,引起猝死的情況。
二、喝什么湯對(duì)長(zhǎng)期熬夜的身體比較好
長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體有害,應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息,實(shí)在沒(méi)辦法需要熬夜的話,可以在飲食上補(bǔ)一下,喝一些對(duì)身體有好處的湯,以下幾種湯對(duì)熬夜的身體有一定幫助:
1、豬肉枸杞湯
豬肉味甘性平,能生津液、補(bǔ)腎氣、解熱毒,枸杞能益精明目、補(bǔ)腎。
2、紅棗桂圓湯
紅棗桂圓湯在補(bǔ)氣養(yǎng)血方面有一定的作用,并且對(duì)于失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、氣虛血虛的患者,也有一定的效果。
3、西洋參瘦肉湯
西洋參能夠補(bǔ)氣、清熱、生津、安神,緩解熬夜造成的陰虛氣躁、失眠多夢(mèng)。
4、雞湯
雞肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸,有助于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。同時(shí),雞肉中的一些物質(zhì)有助于促進(jìn)睡眠。
此外,像冬瓜排骨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子羹、蜂蜜雪梨湯等,也都有助于滋陰清熱,改善熬夜所致的陰虛火旺。