八段錦什么人不適合練

1、嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學(xué)，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。

2、過于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習(xí)，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。

3、患有脊髓癥狀者

如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習(xí)八段錦。這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法。

4、急性脊柱損傷者

對于一些因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習(xí)八段錦的，如果突然出現(xiàn)腰部疼痛，就不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習(xí)八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

5、孕婦

八段錦中的一些動作可能會對胎兒造成不良影響，因此孕婦最好避免練習(xí)。

八段錦的養(yǎng)生原理

1、松緊結(jié)合，增進協(xié)調(diào)

“緊”只是動作中的一瞬間，而松是貫穿動作過程始終的。松緊的這種密切配合和頻繁轉(zhuǎn)換，有利于刺激調(diào)節(jié)機體的陰陽協(xié)調(diào)能力，促使經(jīng)氣流通，滑利關(guān)節(jié)，活血化瘀，強筋壯骨。

2、脊柱為軸，整體調(diào)節(jié)

八段錦鍛煉的中心部位在于脊柱。整套功法練習(xí)，要求重心上下左右不斷轉(zhuǎn)換，并力求身體平衡，動作連貫相隨。同時要求所有動作需通過一個中心來指揮，即脊柱。也就是說，要通過腰脊活動來帶動四肢。

3、強化臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)

八段錦同傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)臟腑經(jīng)絡(luò)論關(guān)系密切。比如第一勢中的“三焦”是人體元氣與水液疏布的通道，覆蓋五臟六腑。這一勢通過上托下落、對拉拔伸，有利于元氣水液上下布散，發(fā)揮滋潤濡養(yǎng)作用。

4、松靜自然，調(diào)攝精神

八段錦練習(xí)過程中，要求神與形合，氣寓其中，動作柔和，剛?cè)嵯酀?，強調(diào)呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合，意念集中在動作部位，排除雜念。因此，八段錦的鍛煉的方式是身心一體式的，而且突出對情志的調(diào)攝。良好的情志應(yīng)該是恬淡寧靜，祥和愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔韌性：長時間彎腰、駝背導(dǎo)致肌肉緊張不協(xié)調(diào)，鍛煉八段錦以后可以增強各個部位肌肉協(xié)調(diào)性、柔韌性，起到塑形效果。

2、提高免疫力：八段錦具有圓弧連貫、緩慢柔和的優(yōu)點，適當(dāng)?shù)剡M行鍛煉有助于調(diào)節(jié)陰陽失調(diào)，增強人體代謝功能，幫助提高機體防御機能。

3、增強胃腸道功能：受飲食因素影響，出現(xiàn)胃腸道功能下降，適當(dāng)?shù)剡M行八段錦，有助于調(diào)節(jié)身體氣血運行，輔助增強胃腸道蠕動功能，緩解不適。