一、椰汁熱量高嗎

椰汁的熱量不算高，每100g椰汁約含有50kcal熱量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有碳水化合物、糖、鈉、鉀、鈣等，也有助于維持正常的生理功能，如熱量有助于維持基本生命活動，鈉等有助于維持電解質(zhì)平衡等。

椰汁是低熱量食物，可以食用，超重或肥胖也可適當(dāng)食用，但是椰汁維生素含量較低，長期大量攝入后可能會出現(xiàn)維生素缺乏等，導(dǎo)致營養(yǎng)不良等。日常需要控制飲料的攝入，不可長期大量食用飲料，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果等，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良等。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁熱量不高，100克椰汁的熱量大約50kcal，減肥一般能喝椰汁，但應(yīng)避免大量飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因?yàn)橐写罅克?，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有補(bǔ)充能量的作用，可用來輔助防止劇烈運(yùn)動后出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等引起的脫水，適量飲用椰汁可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，還可以為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)飽腹感，對減肥有益，所以減肥一般能吃椰汁。

需注意，市面上的椰汁飲料大多含有較高的糖分，如果頻繁過量飲用，可能會導(dǎo)致攝入的糖分過高，攝入過多的碳水化合物和脂肪，容易引起消化不良，還可能會影響減肥效果。減肥期間應(yīng)避免大量飲用椰汁。