踢足球運(yùn)動損傷的原因

1、激烈比賽致傷比賽時(shí)緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。

2、因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢。例如，用腳外側(cè)踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷。用足內(nèi)側(cè)前腳踢球，由于膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對方運(yùn)動員“對腳”時(shí)更容易發(fā)生。

3、球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷、陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)半脫位。

4、踢傷比賽時(shí)大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。

5、摔倒在運(yùn)動員爭球、沖撞、或疾跑時(shí)很易摔倒，因此，發(fā)生創(chuàng)傷機(jī)會多，場地不平時(shí)尤易發(fā)生。常見的如擦傷、創(chuàng)傷性滑囊炎、髕骨骨折、脊柱骨折、腦出血、腦震蕩等。在塑料草坪上摔倒還會產(chǎn)生熱燒傷。

6、其他除上述情況外，足球運(yùn)動員又常因勞損發(fā)生慢性創(chuàng)傷，如踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷骨關(guān)節(jié)病（又名“足球踝”，其成因之一是局部勞損，X線拍片表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)前后骨質(zhì)增生），趾骨炎及髕骨軟骨病。

踢足球如何預(yù)防受傷

1、上場前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動開。

2、戴護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝：可預(yù)防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應(yīng)循序漸進(jìn)：一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、時(shí)間，循序漸進(jìn)。

4、均衡鍛煉：保持有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌性練習(xí)。

5、不要疲勞作戰(zhàn)：一場球踢下來，要給身體留下恢復(fù)的時(shí)間。

6、運(yùn)動前不要空腹：運(yùn)動的前中后要飲足夠的水，出汗多可飲用運(yùn)動飲料，及時(shí)補(bǔ)充微量元素。

7、學(xué)會自我保護(hù)：應(yīng)學(xué)會摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。

踢足球運(yùn)動損傷怎么辦

1、抽筋處理方法

足球運(yùn)動最常用的部位便是腿部和腳部，如果在踢足球之前沒有做好熱身，很容易出現(xiàn)抽筋的問題。若是沒有及時(shí)的進(jìn)行處理，會造成肌肉僵硬。處理這個(gè)損傷的方法，可以讓受傷的人平躺在地上，將其足背上翹，以緩解抽筋問題和緩解疼痛。

2、扭傷處理方法

踢球的過程中若失去平衡很容易出現(xiàn)扭傷，扭傷是指某些肌肉纖維、韌帶鍛煉或者是損傷。發(fā)生扭傷之后，應(yīng)該在48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷，之后冷熱交替的敷，這樣做的目的是為了減少疼痛感，之后再適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗謴?fù)性動作。

3、肌肉拉傷處理方法

出現(xiàn)肌肉拉傷可能是由于熱身不到位和神經(jīng)過于高度緊張所致。肌肉拉傷之后應(yīng)該立刻采取冷處理的方法，具體是用冷水沖洗局部，或者是用毛巾包裹冰塊進(jìn)行冷敷。然后拿出繃帶用力的包裹損傷部位，以防止出現(xiàn)腫脹的情況。