一、好的守門員是什么樣的

守門員作為場(chǎng)上最后一道防守力量，重要性不言而喻，正所謂“好的門將頂?shù)蒙习胫蜿?duì)”，那么怎么才算好的門將呢？

1、扎實(shí)的基本功

不要以為守門員待在小禁區(qū)，不用細(xì)膩的腳法，不用出色的盤帶。其實(shí)對(duì)于現(xiàn)代門將，技術(shù)含量也是很高的。例如對(duì)于足球的力量、速度的判斷，撲球手法的運(yùn)用等等，都需要勤學(xué)苦練。

2、良好的身體素質(zhì)

作為防守的最后力量，強(qiáng)壯的身體，出色的爆發(fā)力、彈跳力、身體的反應(yīng)速度，柔韌性都是防守能否成功的關(guān)鍵。所以好門將必須要有好身體。

3、穩(wěn)健的性格

我們喜歡個(gè)性張揚(yáng)的球員，但是對(duì)于門將來(lái)說(shuō)，一定要沉穩(wěn)，除了沉穩(wěn)，還是沉穩(wěn)。任風(fēng)云變幻，我自巋然不動(dòng)。不管場(chǎng)上場(chǎng)下發(fā)生什么情況，專心致志比賽，保持冷靜。

4、高情商

足球是團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，一人一己縱然能力再?gòu)?qiáng)，也不能時(shí)時(shí)力挽狂瀾。和隊(duì)友及俱樂(lè)部工作人員和睦相處、關(guān)系融洽也是成功的一大基礎(chǔ)。

5、一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)氣

萬(wàn)事俱備只欠東風(fēng)，這一點(diǎn)在比賽場(chǎng)上尤其顯得突出，一般的門將應(yīng)該是不該進(jìn)的球一個(gè)也不讓進(jìn)，而優(yōu)秀的門將則是該進(jìn)的球也能撲出幾個(gè)，這時(shí)候就需要一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)氣眷顧了。

二、門將是怎么訓(xùn)練的

優(yōu)秀門將的訓(xùn)練主要強(qiáng)調(diào)四個(gè)方面：腳步、敏捷、接球技巧和心理素質(zhì)，每一個(gè)門將通往成功之路都必須要付出精力刻苦練習(xí)的：

1、敏捷訓(xùn)練

敏捷訓(xùn)練主要強(qiáng)調(diào)撲救后快速恢復(fù)原位的能力，訓(xùn)練時(shí)要求雙肩放平、舉起雙手、將中心放在前腳掌，下面這個(gè)訓(xùn)練就能很好地鍛煉這種快速反應(yīng)的能力：

守門員站在球門中央距離門線5-10英寸的地方，教練或者隊(duì)友站在禁區(qū)前，身邊準(zhǔn)備10-20個(gè)球，教練或者隊(duì)友一聲令下，守門員要立刻做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，球被拋向兩邊，守門員要快速反應(yīng)將球撲下或者擋出，守門員要在撲救后立刻返回自己的位置做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，時(shí)刻準(zhǔn)備進(jìn)行下一次撲救。

這個(gè)訓(xùn)練的節(jié)奏要快一點(diǎn)，門將要在撲救后快速返回原位。這種快速恢復(fù)的能力可以讓你在場(chǎng)上獲取更多的優(yōu)勢(shì)，不僅可以在反彈后立刻進(jìn)行二次撲救，還能在幫助球隊(duì)快速發(fā)動(dòng)反擊，同時(shí)可以增強(qiáng)隊(duì)友的信心，打擊對(duì)手的囂張氣焰，尤其是在一次高難度的撲救之后。

這個(gè)訓(xùn)練還有一個(gè)非常有用的變化，那就是門將撲救翻滾后立刻起身進(jìn)行下一次撲救，不斷在左右兩邊交替隨后穩(wěn)居中央，同時(shí)用更多的球訓(xùn)練時(shí)間更長(zhǎng)，還可以提高身體素質(zhì)改善體能。

2、腳步訓(xùn)練

優(yōu)秀的守門員都有出色的步法，這使得他們可以不斷地進(jìn)行撲救。加強(qiáng)步法練習(xí)可以幫助你在正確的位置做出正確的反應(yīng)，讓你的撲救總是看上去毫不費(fèi)力。當(dāng)你在做訓(xùn)練的時(shí)候，記住下面幾點(diǎn)：

（1）重心放到前腳掌，讓腳步動(dòng)起來(lái)。重心向前這一點(diǎn)非常重要，讓你總能夠快速做出反應(yīng)，絕對(duì)不能后仰，這樣不僅會(huì)讓你措手不及，還會(huì)影響你快速反應(yīng)的能力。

（2）兩肩放平。始終面向射手，即使就要射出，撲救起身之后也要立刻面向球，側(cè)滑步返回原位。

（3）站在球前。腳底下快可以讓你更快地將球置于身前，只有在非常必要時(shí)。

3、弧形訓(xùn)練

弧形訓(xùn)練要求守門員快速移動(dòng)保持位置，養(yǎng)成不斷小碎步調(diào)整身體姿勢(shì)的習(xí)慣，守門員不能兩腿交叉移動(dòng)或者大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)自己的臀部。而是要不斷快速調(diào)整腳步緊緊跟住對(duì)手。訓(xùn)練方法是：

讓隊(duì)員們?cè)诮麉^(qū)角附近站成一列，依次帶球橫向穿過(guò)禁區(qū)。守門員離球門5-10英尺，也隨著對(duì)手橫向移動(dòng)，形成一個(gè)弧形的覆蓋區(qū)域封死角度。隊(duì)員們集中注意力快速移動(dòng)，隨時(shí)可以完成射門。

這個(gè)訓(xùn)練還有一種變化，那就是在禁區(qū)外依次擺放十個(gè)足球，至少距離球門十碼的距離，一名隊(duì)員從一邊開(kāi)始將球隨機(jī)射向門中，然后快速跑向下一個(gè)點(diǎn)完成射門，以此類推。守門員就要快速移動(dòng)調(diào)整自己的姿勢(shì)面向射手準(zhǔn)備接球。

4、接球訓(xùn)練

門將的接球技巧包括如下幾個(gè)要點(diǎn)：

（1）W型或者鉆石型接球：接球時(shí)雙手要形成W型或者鉆石型，不論是在比賽中還是在訓(xùn)練中

（2）雙手置于球上：接球時(shí)雙手要置于球上，即使沒(méi)抓穩(wěn)也要讓它垂直落下。

（3）把身體置于球和門之間：接球時(shí)要將球置于身前，所以接球時(shí)腳底下一定要快。

（4）在最高點(diǎn)就將球抓?。簽榱朔乐拱l(fā)生意外，被人搶先一步，要在最高點(diǎn)就將球接住，要養(yǎng)成一種習(xí)慣。

下面的幾個(gè)訓(xùn)練可以幫助門將提高自己的接球能力，每一個(gè)訓(xùn)練都可以自己?jiǎn)为?dú)完成不需要隊(duì)友：

拋起接球訓(xùn)練：這個(gè)訓(xùn)練是門將將足球高高拋起，然后在最高點(diǎn)將球接住。先將球高高拋起到身體5-10英尺的位置，然后在最高點(diǎn)將其穩(wěn)穩(wěn)接住。腳底下要快，只有最后一步可以跨一大步。

W型接球訓(xùn)練：這個(gè)訓(xùn)練也是一項(xiàng)非常好的熱身項(xiàng)目，雙手持球用力拋下彈起后用W手型接住。不用一直都在同一個(gè)方向，可以一會(huì)兒左，一會(huì)兒右，但是必須要用力拋下后彈起。

5、心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)不是那么好訓(xùn)練的，主要是自信和勇氣，除了扎實(shí)的基本功和訓(xùn)練帶來(lái)自信外，關(guān)鍵就是賽前的心理訓(xùn)練：頂級(jí)門將在比賽之前都會(huì)花一段時(shí)間想象自己成功撲救的畫面，想象自己是如何神勇?lián)渚?，這樣可以增強(qiáng)自己的自信心，對(duì)于比賽非常有幫助。