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疫情宅家怎么鍛煉 哪些健身器材適合居家運(yùn)動

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由于生活水平的提高，越來越多的人們更加注重身體健康，即使是疫情宅家，也能快樂健身。健身不僅能幫助減脂塑形、提高心肺功能、讓你身體更加強(qiáng)壯，而且積極的運(yùn)動還能讓身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)“內(nèi)啡肽”，能讓我們感到輕松愉快。那么，適合居家運(yùn)動的健身器材有哪些呢？下面就跟隨maigoo小編來看下吧！

  • 跑步是鍛煉身體最簡單而有效的方法，對于久坐的上班族而言尤其重要，然而忙于工作的我們有時連這樣簡單的運(yùn)動都抽不出時間來做，更別說去健身房了，因此給家里添一臺跑步機(jī)就顯得很重要了。

  • 選購要點

    對于家用小型跑步機(jī)來說，MaiGoo小編建議選擇電動跑步機(jī)，能起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，同時可以選擇功能性多樣化的，例如有坡度升降功能、跑臺減震、跑臺靜音、跑步機(jī)安全鑰匙等等，能夠在保障安全的同時提高健身效率。

  • 跑步機(jī)鍛煉部位

    跑步是有氧運(yùn)動，能加強(qiáng)肺活量、鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)諸韌帶及小肌肉群等，還可增加肌肉耐力。

  • 劃船機(jī)又叫劃船器，是一項流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動給您帶來意想不到的塑身效果。

  • 選購要點

    劃船機(jī)鋁合金框架比較堅固耐用；水箱性能主要看其密閉性和水箱材質(zhì)；注意查看滑軌是否順滑和耐磨；

  • 劃船機(jī)鍛煉部位

    全身約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等。

  • 現(xiàn)在不少人生活節(jié)奏快，忙碌，或是不愛去健身房等人群較多的健身場所，而且最近幾年疫情反復(fù)，健身房更是不能常去了，那一臺仰臥板放在家中也是不錯的選擇，休閑娛樂健身皆不誤。

  • 選購要點

    maigoo小編建議選購仰臥板，建議選擇靠枕是高彈力按摩軟膠墊制成，能夠按摩和保護(hù)頸部、背部，使運(yùn)動的時候更舒適；建議選擇坐墊是采用加大加厚設(shè)計并且底座是固定不動的，最好有防滑、無噪音的設(shè)計，這樣在鍛煉時更舒適、更高效。

  • 仰臥板鍛煉部位

    腹部和腰部的核心肌肉群

  • 啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，每天只需鍛煉10分鐘，就能收獲好身材。

  • 選購要點

    如果你經(jīng)濟(jì)能力不錯且需要交替重量的鍛煉，建議選購一套固定重量啞鈴；如果你經(jīng)濟(jì)能力一般且鍛煉力度不強(qiáng)，建議選購可調(diào)式啞鈴。還有一種袖珍啞鈴，適合女性健身使用，其重量很輕，小巧，女性常用它做啞鈴操。

  • 啞鈴鍛煉部位

    可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉；也可鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

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