高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指在高溫籠罩下，人們特別容易疲勞、焦躁、發(fā)脾氣、失眠、情緒波動(dòng)等?？茖W(xué)證明當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)等現(xiàn)象。

高溫焦慮癥的原因

因?yàn)樵谘谉岬南募?，人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到人的大腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。

高溫焦慮癥的表現(xiàn)

1、情緒煩躁

常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火，而自己則覺(jué)得心煩意亂，不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。

2、心境低落

對(duì)什么事情都不感興趣了，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪

常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。

高溫焦慮癥多久可以恢復(fù)

高溫焦慮癥是由外界環(huán)境變化而引起的心理情緒變化，一般只要手動(dòng)降溫，吹吹空調(diào)，吃個(gè)甜甜的冰淇淋就能緩解。

高溫焦慮癥如何預(yù)防

1、“靜心”養(yǎng)生

俗話說(shuō)“心靜自然涼”，越是天熱，我們?cè)揭撵o，不要生悶氣，遇到不順心的事要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以閉眼冥想，平靜一下心情。

2、保證睡眠

經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定，因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。

3、調(diào)節(jié)飲食

日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，多進(jìn)食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養(yǎng)氣

日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。