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職場焦慮癥的癥狀 職場焦慮癥怎么辦

摘要:很多初入職場的年輕人都會(huì)對(duì)自己的未來職業(yè)發(fā)展感到迷茫,加上工作壓力大,經(jīng)常加班,上司的批評(píng),同事相處不融洽等等問題,更容易造成職場焦慮癥。職場焦慮癥是一種容易感染的情緒,那么有了職場焦慮癥該怎么辦呢?下面一起了解下。

職場焦慮癥是什么

職場焦慮癥是指職場中人處于激烈的競爭中,感覺身上的壓力越來越大,盡管總是努力工作,卻無法擺脫緊張、焦躁、煩惱、失望、沮喪等不良情緒的困擾,以至于成為一種心理疾病。

職場焦慮癥的原因

1、碌碌無為

年初時(shí)信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃,年末總結(jié)時(shí)卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年,自己好像還在原地踏步,職位、收入、能力乃至生活等等都與當(dāng)初的壯志豪情相去甚遠(yuǎn),這一年來幾乎沒改變,一時(shí)茫然,心里陡生焦慮。

2、沒有方向

是去還是留,這是年關(guān)時(shí)困擾著大多數(shù)職場人的關(guān)鍵問題,選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本 損失的風(fēng)險(xiǎn),不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險(xiǎn)構(gòu)成了他們對(duì)前途的焦慮。

3、壓力太大

很多公司每個(gè)月或每個(gè)季度都會(huì)有業(yè)績考核評(píng)比,由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降,考核不合格者甚至可能丟了工作,考核工作如今成了職場人的心理負(fù)擔(dān)。

職場焦慮癥怎么辦

1、制定發(fā)展規(guī)劃

尋求職業(yè)上的獨(dú)立,對(duì)自己的職業(yè)有所定位,制定自己的“職業(yè)發(fā)展計(jì)劃”。在平時(shí)也要注意充電,打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。在遇到職業(yè)瓶頸時(shí),可以主動(dòng)尋求職業(yè)顧問的幫助,尋找適合自己的職場發(fā)展之路。

2、尋找成就感

成就感是化解焦慮的良方,一個(gè)有成就感的人,內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感,焦慮很難將他打敗。制定一份自我提高計(jì)劃,及時(shí)充電,并將充的電用在工作中,你的成就感就會(huì)油然而生了。

3、合理安排時(shí)間

事情多、頭緒雜,緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方整理一下自己的時(shí)間是非常必要的,列出自己所要做的事情,根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排,按部就班去做,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

4、學(xué)會(huì)理解和傾訴

許多人在和上司發(fā)生沖突時(shí),往往采取消極態(tài)度,聽之任之,建議大家應(yīng)該用積極主動(dòng)溝通方式跟公司主管人員和老板進(jìn)行矛盾溝通。并可以向家人和親朋好友傾訴,獲得他們的理解和支持,但是不要輕易跟同事傾訴。

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