中伏是什么意思

夏至后的第四個(gè)庚日，是三伏的第二伏。通常也指從夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間。也叫二伏。

中伏有多少天

每一年的中伏天數(shù)都不一樣。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏。每個(gè)庚日之間相隔10天。

從初伏到中伏的時(shí)間為10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，因?yàn)楫?dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)四個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)五個(gè)庚日則為20天。

初伏中伏末伏哪個(gè)最熱

三伏中以中伏最熱。

俗話說熱在中伏，2023年中伏為7月21日-2023年8月9日，共20天。在這個(gè)三伏天里，一般來說，中伏是最熱的時(shí)候。中伏最突出的特點(diǎn)是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個(gè)大蒸籠。

中伏要注意什么

1、防中暑

夏季氣溫高，在高溫環(huán)境中工作、烈日下遠(yuǎn)行或房屋不通風(fēng)，致使外界溫度超過人體正常體溫時(shí)，極易發(fā)生中暑。一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴(yán)重者應(yīng)送往醫(yī)院診治。

2、防傷濕

夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗后用冷水洗澡，容易導(dǎo)致人體傷濕，而出現(xiàn)頭昏困乏、身重?zé)o力、精神萎靡、不思飲食等癥狀。因此，夏天要注意防雨防濕，不要暴飲暴食生冷食物，不可久居濕地。

3、防受涼

夏季防受涼比防暑更重要。進(jìn)入夏季后，人體的陽氣在一年中逐漸達(dá)到高峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦受涼寒邪易趁機(jī)入侵，誘發(fā)心腦血管等疾病。且寒邪是漸進(jìn)累積的過程，很多在夏季反復(fù)發(fā)作的咳嗽、過敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風(fēng)扇、空調(diào)等是夏天室內(nèi)主要降溫器具，所以注意不要過多使用，入睡后更不要使用。還應(yīng)避免在露天、過道有穿堂風(fēng)處臥睡，以免受涼；因?yàn)榉鞖夂蜓谉幔瑴囟容^高，人體腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。睡覺時(shí)開電風(fēng)扇或者空調(diào)直吹人體，易于造成毛孔閉塞，汗液排泄不暢，風(fēng)寒之邪與濕邪結(jié)合，可導(dǎo)致全身酸痛、濕疹、皮炎、頭痛、發(fā)熱等癥狀，故睡眠時(shí)不宜用電扇和空調(diào)直吹。

4、防疫病

夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細(xì)菌及一些致病微生物生長(zhǎng)。一旦食入被污染以及變質(zhì)的食物，容易發(fā)生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衛(wèi)生，飯前便后、出門回家勤洗手，把好“病從口入”這一關(guān)。

中伏吃什么養(yǎng)生

1、綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到“清熱解暑”的效果。

2、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但腹脹者，最好少吃。

3、馬鈴薯

馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高?！扒榫w中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

4、雞鴨

三伏天是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，又是人體消耗最多的階段，有些人因?yàn)槌圆缓谩⑺粚?shí)，受到炎熱的煎熬，出現(xiàn)疰夏、苦夏癥狀，所以，老話說：“一夏無病三分虛”。因此，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，故三伏天也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)之一。

5、喝茶

夏季喝茶不但可以驅(qū)暑消夏，還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，不但有解除油膩，幫助消化，減肥作用，而且還對(duì)心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用。

6、山藥

山藥學(xué)名蕷薯，其中含有一種重要的營養(yǎng)成分，那就是薯蕷皂，被稱為是天然的DHEA（又名青春素），其中含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有荷爾蒙之母的稱謂，它能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。夏季飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。

7、吃面

二伏吃什么面？用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病，六月食湯餅是有科學(xué)道理的。伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面。將煮好的面條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。