一、拉力繩有用嗎

拉力繩是很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者必備的產(chǎn)品，可以很好的鍛煉我們的身體，練出完美的身材。拉力繩可以在健身房使用，也能自己在家使用。但是很多人并不了解拉力繩有用嗎？下面讓我們一起來(lái)了解下。

1、首先拉力繩可以很好的鍛煉我們的臂力，這樣可以讓我們的胳膊更加的強(qiáng)壯。

2、其次拉力繩還可以鍛煉我們的胸肌和肺活量，增加身體的抵抗能力，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。

3、還有就是拉力繩的背部訓(xùn)練，還可以讓我們腰部和背部都被鍛煉到，這樣更能讓身材更加的完美。

4、拉力繩對(duì)腿部進(jìn)行鍛煉，可以讓我們的腿部的線條更加的完美，看上去更加的漂亮。

5、拉力繩能減肥嗎？當(dāng)然能，在拉力繩鍛煉之后就可以有效的減肥，而且拉力繩減腹部贅肉是很有成效的。

二、拉力繩怎么用

1、站姿推舉 ：將繩踩在腳下，兩腳前后站立，兩手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸氣，呼氣同時(shí)兩手向上舉至兩臂伸直，但保持肘關(guān)節(jié)微屈。吸氣還原至開(kāi)始位置。

2、前平舉 ：兩腳平行站立，踩住繩，兩手持手柄在身體兩側(cè)，抬頭挺胸。吸氣，呼氣時(shí)兩臂同時(shí)向前抬起至與地面水平，吸氣還原。

3、側(cè)平舉：兩腳前后或平行站立，將繩踩在腳下，兩手持手柄在身體兩側(cè)，挺胸抬頭，身體微前傾。手臂保持微屈，吸氣，呼氣時(shí)外展手臂，當(dāng)肘關(guān)節(jié)與肩部同高時(shí)停住，吸氣還原到初始位置。

4、俯身側(cè)平舉 ：兩腳分開(kāi)站立，兩膝微屈，屈髖并保持背部挺直，將繩踩在腳下，拉力繩在腳上交叉，兩手握手柄，保持肘關(guān)節(jié)微屈，吸氣，呼氣同時(shí)將兩手向兩側(cè)平舉至與地面平行，吸氣同時(shí)還原至初始位置。

5、俯身拉：將繩踩在腳下，兩腳分開(kāi)站立，拉力繩在腳上交叉，兩膝微屈，屈髖并保持背部挺直，兩手握手柄，保持肘關(guān)節(jié)90°兩臂外展，吸氣，呼氣同時(shí)上拉拉力繩至大臂與地面水平，吸氣還原。

6、負(fù)重俯臥撐：俯臥撐是鍛煉胸肌的好方法，如果你是個(gè)高手，就可以給俯臥撐加點(diǎn)難度，我們用8字拉力繩增加難度，首先像把8字繩背在身上，兩手將海綿的把手固定在手掌，然后做俯臥撐。

7、跪姿腿后蹬：將繩固定在左腳上，右膝跪在墊子上，兩手持手柄支撐地面。左腿屈膝，然后向后蹬伸。蹬伸時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。

三、拉力繩多少錢(qián)一個(gè)

拉力繩是一款非常熱門(mén)的健身器材，價(jià)格一般都不貴，從幾塊到幾十塊的都有，不過(guò)最好是選擇品牌的拉力繩，這樣質(zhì)量好一點(diǎn)，也不容易拉傷，而且使用的時(shí)間也會(huì)很長(zhǎng)。

四、拉力繩和彈力帶的區(qū)別

1、拉力繩

拉力繩的規(guī)格有很多，從10磅到30磅不等，主要是根據(jù)長(zhǎng)度和彈性進(jìn)行劃分的。當(dāng)我們?cè)谔暨x拉力繩的時(shí)候，要根據(jù)個(gè)人鍛煉方法和最近的鍛煉強(qiáng)度進(jìn)行挑選。做拉力繩運(yùn)動(dòng)之前，要進(jìn)行熱身，之后可以做一系列動(dòng)作，它使用簡(jiǎn)單，不僅可以鍛煉到很多肌肉群，還可以對(duì)核心肌肉進(jìn)行刺激鍛煉，無(wú)論是練腿部、臀部還是背部，效果都不錯(cuò)。

2、彈力帶

和拉力繩的材質(zhì)不同，彈力帶是采用天然橡膠制成的，彈性很好，強(qiáng)度高，綜合性能也不錯(cuò)。因?yàn)閺椓в泻芎玫幕貜椥裕虼?，在做瑜伽?xùn)練當(dāng)中被經(jīng)常使用到，結(jié)合一定的瑜伽動(dòng)作，能夠起到更好的塑形效果。除此之外，彈力帶的力量更適合年紀(jì)較小的青少年和女性使用，可以舒展和鍛煉全身肌肉，有助于塑造完美身形。

3、拉力繩好還是彈力帶好

當(dāng)我們?cè)谒伎祭K和彈力帶哪個(gè)比較好的時(shí)候，應(yīng)該明確自己訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)是什么，如果是想要鍛煉肌肉，選擇拉力繩更好一些，如果是想要塑形，那么，彈力帶才是正確的選擇。所以，適合自己的健身器材才是最好的，如果選擇不當(dāng)，再好的健身器械也不能幫助自己收獲更好的效果。