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女性中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些 女性中醫(yī)養(yǎng)生之道

摘要:提到中醫(yī)養(yǎng)生,許多朋友也都是非常的熟悉的。特別是近幾年來,隨著人們養(yǎng)生保健意識的不斷提高,越來越多的人加入到了中醫(yī)保健的陣營。那么,對于女性朋友來說,中醫(yī)養(yǎng)生的原則有哪些呢?不同年齡階段的女性該如何養(yǎng)生?下面,小編為大家整理了相關(guān)知識,一起來看看吧!

女性中醫(yī)養(yǎng)生原則

原則一:合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等,不但有助于消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內(nèi)瘦腰,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。

原則二:飯后站立半個小時

其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。

原則三:睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

不同階段的女性如何中醫(yī)養(yǎng)生

1、經(jīng)期:以調(diào)為養(yǎng)

婦女月經(jīng)期間,要以調(diào)為養(yǎng),不可貪涼飲冷或過食辛辣溫?zé)犸嬍?,也不可妄用苦寒辛散的藥物,以防?jīng)血凝滯或經(jīng)量過多。凝滯表現(xiàn)為月經(jīng)延后、經(jīng)期延長或行經(jīng)腹痛,甚則腹中有包塊;經(jīng)量過多表現(xiàn)為月經(jīng)提前、大量出血、經(jīng)期延長等癥狀。此時,需適寒溫、淡飲食,進補時應(yīng)處處顧及陰液氣血,不可長期食用溫燥補陽之物,也不可過勞或劇烈運動,以防傷耗正氣。寒性月經(jīng)延后,可飲用姜艾黃酒紅糖茶;瘀血腹痛,可飲用玫瑰月季花茶;白帶增多,可飲用扁豆山藥茶;體虛月經(jīng)不調(diào),可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外,經(jīng)潮及經(jīng)凈3日內(nèi),均不可行房事、盆浴、游泳,或用不潔護墊,以防外邪傷胞宮而致病。

2、孕期,以靜為養(yǎng)

妊娠期間,母兒連為一體。母親或情緒波動、喜怒無常,或嗜食煎炙、辛溫、酸澀,或不節(jié)、不潔房事,都會導(dǎo)致自身臟腑氣血紊亂,影響腹中胎兒的健康發(fā)育。因此,妊娠要以靜為養(yǎng),慎房事,尤其是妊娠3個月以內(nèi)及7個月以后,必須避免房事。如有流產(chǎn)史,特別是反復(fù)流產(chǎn)史者,更需整個孕期均禁房事,以防動胎流產(chǎn)。另外,孕婦需調(diào)情怡志,避免抑郁、怒暴或悲傷,以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫,避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間,孕婦脾胃較為虛弱,此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物,以免礙血傷胎。

3、產(chǎn)后:以通為養(yǎng)

婦女產(chǎn)后要以通為養(yǎng),即惡露、大便、乳汁均需通暢。產(chǎn)后7日內(nèi)惡露未凈,敗血未去,不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產(chǎn)后多虛,飲酒多則易傷氣血,少飲則行氣血,還可以通經(jīng)絡(luò)、行乳汁。產(chǎn)后吃生姜、黃酒豬蹄湯,可有養(yǎng)脾胃、活脈絡(luò)、下乳汁之功,至今為民間所流傳。

4、更年:以和為養(yǎng)

女子49歲前后,處于更年期。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)終止、形體衰敗、老年疾病高發(fā)等,此時要以和為養(yǎng)。多食清淡富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等,或食用桑椹膏、龜鹿守真膏,或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔,或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等,以調(diào)補陰陽、健脾開胃。

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