冬季身體保濕潤膚

冬季不同肌膚保濕

（1）敏感肌膚

解析：皮膚較薄，天生脆弱缺乏彈性，換季或遇冷熱時(shí)皮膚發(fā)紅易起小丘疹，毛細(xì)血管淺，容易破裂形成小紅絲。易受環(huán)境因素及局部涂敷品刺激，一遇到過敏源馬上會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的反應(yīng)，又紅又熱，陣陣發(fā)癢，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)脫皮或者粒粒丘疹。

保濕Tip：由于敏感肌膚的特質(zhì)，為肌膚保濕避免使用有酒精成分的保濕產(chǎn)品。先用面部噴霧噴曬全臉，拭干后再使用無香料成分的護(hù)膚品來鎮(zhèn)定肌膚。

（2）混合性肌膚

解析：面孔中部、額頭、鼻梁、下頜即T字區(qū)有油光，易長粉刺，而兩頰及臉部外緣則干燥。

保濕Tip：混合性膚質(zhì)的特質(zhì)是T字區(qū)泛油，早晚潔面后用清爽的保濕乳液，為肌膚補(bǔ)充水分。T字區(qū)出油的話，可以先用吸油紙將油份吸走，再于干燥的臉頰涂上保濕啫喱，加強(qiáng)水分補(bǔ)充，利用質(zhì)感輕盈清爽的保濕霜，含有天然植物的消炎及保濕成分，穩(wěn)定混合性肌膚回復(fù)水油平衡的狀態(tài)。

（3）干性膚質(zhì)

解析：毛孔細(xì)小、不易看出毛孔，皮膚表面比較平整、幾乎不泛油光，但是極易形成表情紋、容易長斑。皮膚表面皮質(zhì)層水量過少，皮脂分泌過少，洗臉后肌膚有緊繃感及刺痛感。

保濕Tip：干性膚質(zhì)在夏天曬后水分流失嚴(yán)重，在空調(diào)房中水分也極易流失，鎖住水分是護(hù)理肌膚的重點(diǎn)。質(zhì)感柔軟、含有植物天然的滋潤及保濕成分的保濕乳液，能有效促進(jìn)皮脂分泌，防止水分流失，是干性皮膚的理想選擇。

（4）油性肌膚

解析：皮脂腺分泌過多油脂，臉上會(huì)出現(xiàn)許多油，皮膚發(fā)亮，膚質(zhì)粗糙，毛孔較其他膚質(zhì)粗大，較易阻塞易生暗瘡粉刺。

保濕Tip：清潔是首要工作，而臉頰等較干燥的部位，建議使用不含油脂的保濕啫喱，薄薄的涂上一層再輕輕推勻。日常的護(hù)理不僅要減少分泌過剩的油脂，更需要從內(nèi)部改善肌膚，是肌膚自身建立起調(diào)理均衡的能力，從而讓油性肌膚的油水平衡達(dá)至正常。

日常補(bǔ)水妙招

（1）泡熱水澡

在冬天洗澡時(shí)，因?yàn)闊嵴羝麜?huì)讓體內(nèi)的汗水、廢物不斷排出，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的水分會(huì)相對(duì)的流失比較快，所以洗澡后泡一下熱水澡，就很及時(shí)的補(bǔ)充了體內(nèi)水分，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)代謝循環(huán)順暢。

（2）在室內(nèi)放一盆水

一般情況下，冬天會(huì)開空調(diào)，為了避免身體水分在無聲無息的空調(diào)中流失，可以在室內(nèi)放置一盆水，保持室內(nèi)的濕度，讓空調(diào)帶走水盆里的水，這樣你的身體上流失的水分就會(huì)相對(duì)少了。

（3）多喝開水

多喝開水是比較簡單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時(shí)保持潤澤感及彈性，加上無熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。

（4）慎用肥皂

大部分的肥皂都含有堿液，而當(dāng)堿性過重時(shí)，會(huì)對(duì)干燥的皮膚產(chǎn)生很大的刺激。所以，對(duì)于皮膚干燥的人來說，應(yīng)該盡量少用堿性很強(qiáng)的肥皂。

用好身體乳

（1）普通肌膚

肌膚在洗澡過后有輕微的拉緊感覺，冬天的時(shí)候用指甲劃過會(huì)有白色痕跡，偶爾會(huì)發(fā)癢，建議選擇含有豐富甘油和其他油脂成分的身體乳，這些成分可以幫你鎖住肌膚中的水分。

（2）粗糙的肌膚

冬天會(huì)起白皮，或者出現(xiàn)干裂情況，那建議選擇產(chǎn)品中富含維生素以及β羥酸的成分，可以幫助肌膚中膠原蛋白的重造。

（3）敏感肌膚

對(duì)于化妝品需要經(jīng)過嚴(yán)格的挑選，容易對(duì)一些成分發(fā)生過敏反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)選擇不含有任何果酸成分和非自然香氛添加物的產(chǎn)品，嬰兒產(chǎn)品、或者專為敏感肌膚設(shè)計(jì)的身體乳。

冬季護(hù)手

冬季護(hù)手小竅門

（1）白醋甘油

在廚房中一般會(huì)有白醋和甘油，把準(zhǔn)備的白醋、甘油按照10：1的比例來混合，然后攪拌均勻。

攪拌均勻之后，可以直接涂抹在雙手上，然后等個(gè)十幾分鐘后洗掉就可以。每一次你都會(huì)覺得雙手水嫩了許多的，堅(jiān)持用雙手會(huì)變得白皙又滑潤。

因?yàn)榘状卓梢詺⒕?，甘油可以給肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕，它們還都有軟化角質(zhì)層的效果，所以，它們的嫩膚效果是非常好的。

（2）優(yōu)酪乳鹽

優(yōu)酪乳是生活中比較常見的飲品，過期的優(yōu)酪乳不要扔掉，優(yōu)酪乳本身含有豐富的牛奶蛋白，可以滋潤皮膚，食鹽的顆?？梢詭臀覀冇行ъ畛稚系慕琴|(zhì)。

方法也簡單，拿出一小杯優(yōu)酪乳，往裡面倒一勺食鹽，再加入適量的清水，一起攪拌均勻，然后涂抹在手上就可以了，堅(jiān)持下去對(duì)緩解手部的干裂有很好的效果。

（3）精鹽牛奶

上年紀(jì)的人手一般都比較粗糙，這就需要去死皮?？梢詫⒁恍∩拙}和半袋牛奶混合，再加入五六滴甘油，然后用其輕輕按摩手背，3～5分鐘后洗掉，嫩膚的效果很明顯。

（4）雞蛋清手膜

單純的雞蛋清有著可以緊致手部皮膚、去除皺紋的功效。拿一個(gè)雞蛋，取出蛋清，將雙手洗干凈，把蛋清涂抹在手背上，待蛋清自然風(fēng)干之后，再用溫水清洗干凈，洗過之后的雙手，會(huì)非常嫩滑和白皙。

冬季經(jīng)常做蛋清手膜，可以有效去除手部的細(xì)紋，趕走雙手的老態(tài)。

（5）檸檬維生素E

手上有斑點(diǎn)的可以自制檸檬手膜，檸檬富含維生素C，可以為雙手補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，從而淡斑斑點(diǎn)、起到極好的嫩白效果。

準(zhǔn)備一小塊檸檬和維生素E，將檸檬擠出汁來，放在碗里，在檸檬汁里加入維生素E，攪拌均勻后，涂抹在手部皮膚上，十五分鐘之后，用溫水清洗干凈。

在檸檬當(dāng)中添加了維生素E，提高了手膜的滋潤度，能夠令手部皮膚在趕走斑點(diǎn)的同時(shí)也有效增強(qiáng)彈性。

冬季男人護(hù)手

（1）護(hù)手霜

護(hù)手霜可以抵抗自由基對(duì)手部造成的傷害，修護(hù)受損細(xì)胞并撫平細(xì)紋， 防止雙手龜裂。男人選擇護(hù)手霜的時(shí)候，盡可能選用不粘不膩不太香的會(huì)比較好，當(dāng)然，如果個(gè)人喜歡香味重的也是可以選擇的。

（2）手部磨砂膏

用手部磨砂膏適量均勻涂于手部肌膚或關(guān)節(jié)處能有效軟化角質(zhì)，溫和去除粗糙的死皮，促進(jìn)肌膚新陳代謝，令手部肌膚迅速回復(fù)平滑，并有效祛除死皮、老繭。

（3）長倒刺怎么辦

手部長倒刺的原因就是缺乏維生素、微量元素或者手部干燥！很干燥！

適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、C、微量元素鋅、硒等，也會(huì)改善倒刺。而且一定注意指甲根部的保濕。

避免用指甲直接撕扯，而要小心的指甲刀剪去，然后涂上滋潤的護(hù)手產(chǎn)品，或者參考手部保濕的解決辦法，著重對(duì)指甲根部的護(hù)理即可。

冬季女人護(hù)手

（1）用溫水洗手

冬季不僅臉部，手部也會(huì)感到很干燥的，特別是洗完手后，為了不讓肌膚感到干燥，一定要立即涂抹上護(hù)手霜。而且在洗手的時(shí)候要記住，盡量使用溫水，不要使用太冷or太燙的水。

而且洗手過度或者使用劣質(zhì)清洗劑都會(huì)對(duì)手部產(chǎn)生傷害，需要注意。

（2）定期除角質(zhì)

手部皮膚粗糙如果僅僅是涂抹護(hù)手霜是沒有用的，想要手部吸收好護(hù)手霜的營養(yǎng)，那么護(hù)手第一步就是去角質(zhì)。

在溫水中加入適量的橄欖油，把雙手浸入10分鐘，這樣做可以改善皮膚干燥粗糙現(xiàn)象和軟化角質(zhì)。使用專門去角質(zhì)產(chǎn)品，將雙手擦干均勻涂上手霜，輕輕按摩整個(gè)手掌和手腕，達(dá)到進(jìn)一步軟化角質(zhì)效果，但是手部去角質(zhì)不宜過于頻繁。

（3）雙手防曬

在日常的護(hù)理中防曬就是重點(diǎn)，不僅僅是夏天，一年四季準(zhǔn)備一只SPF高于15的護(hù)手霜，用它來避免雙手遭受太陽的傷害。

（4）手部健美操

把雙手平放在臺(tái)面上，輕輕地向下壓，每次舉起一個(gè)手指，盡量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷。

雙手高舉過頭，握緊拳頭，然后盡量向外伸展每根手指，做5分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張，使手部柔軟。

冬季足部護(hù)理

（1）熱水浸泡清潔

泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，然后達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

軟化角質(zhì)層一定要用稍燙些的水，熱水能夠進(jìn)入角質(zhì)層內(nèi)部，使得老廢角質(zhì)膨脹而變軟。也只有在角質(zhì)層變軟的情況下，進(jìn)行打磨和護(hù)理才不會(huì)傷害到腳部的傷口。

（2）去足部角質(zhì)

去除腳部的角質(zhì)也要視情況而定，比如不是很嚴(yán)重的可以用死海鹽來搓腳，去除表面輕微的角質(zhì)，可疏通肌膚毛孔，對(duì)雙腳進(jìn)行深層清潔，并且具有消炎作用。

中度狀況則使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質(zhì)。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時(shí)要沿著同一方向摩擦硬皮部位。

（3）足部按摩

按摩能夠促進(jìn)護(hù)膚品的吸收，對(duì)于足部護(hù)理也是同樣，特別是在腳部開裂的傷口旁邊，用按摩油稍加按摩是比較有效的滋潤方法。輕輕按摩之后，再給雙足涂上腳膜，吸收能力也會(huì)變好。當(dāng)然想要不同效果也要有不同的按摩方法。

①雙腳柔軟光滑：定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側(cè)、足底，該類中較好的產(chǎn)品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。

②強(qiáng)身健體：按摩的重點(diǎn)是足底部，足底的按摩完成后，再依次進(jìn)行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

③滋養(yǎng)足部：在足部皮膚上涂營養(yǎng)霜如專用護(hù)腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等并稍加按摩，在易干裂的腳后跟部位反復(fù)按摩，使血液更暢通，從而達(dá)到滋養(yǎng)作用。

④松弛神經(jīng)：布滿神經(jīng)末梢的腳背極為敏感，對(duì)此部位進(jìn)行按摩可放松神經(jīng)、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮(zhèn)痛，使疲勞雙足恢復(fù)活力。還可加入精油進(jìn)行按摩，稍后用毛巾熱敷，可松弛疲勞的雙腳，促進(jìn)足部血液循環(huán)，減緩?fù)炔考∪馑嵬矗A(yù)防肌肉循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

（4）滋潤保養(yǎng)

普通保濕：選擇保濕效果好的滋潤護(hù)腳霜，均勻涂于腳部，含深層潤膚精華的深層潤膚乳液，可有效防止水分流失，恢復(fù)腳部的柔嫩順滑，腳后跟部位應(yīng)適量增加保濕類護(hù)腳霜的用量。

改造腳面肌膚：按摩結(jié)束后，堅(jiān)持使用營養(yǎng)油涂抹于腳面，再次進(jìn)行按摩，讓營養(yǎng)的滲入。教你一招省錢又好用的方法，把敷完臉的面膜用在腳上，現(xiàn)在面膜給的精華液都很足，敷完臉還剩好多，給雙腳用正好。一只腳敷完了，再給另一只敷，榨干每一滴精華為止。WW嚴(yán)重的干裂情況：選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對(duì)于保養(yǎng)品的吸收。

冬季身體去角質(zhì)

身體需要去角質(zhì)嗎

身體肌膚有一個(gè)生長周期，所以冬季身體也是需要定期去角質(zhì)的。但是在秋冬季節(jié)里，皮膚容易出現(xiàn)干燥敏感的時(shí)期，去角質(zhì)需要比夏天拉長周期，建議油性皮膚一周或半月一次，干性肌膚則一個(gè)月一次足矣。

（1）身體去角質(zhì)一般選用磨砂膏，身體皮膚用的磨砂產(chǎn)品顆粒通常比普通面部磨砂產(chǎn)品粗，這樣才能有效地更新肌膚，但不是越粗的磨砂產(chǎn)品效果越有效，選擇溫和產(chǎn)品，其磨砂顆粒細(xì)微均勻，卻可通過微細(xì)粒子在皮膚上摩擦使老化的鱗狀角質(zhì)剝起，除去皮膚表皮層的污垢，加速皮膚新陳代謝，選擇均衡的營養(yǎng)成分可在去角質(zhì)的同時(shí)滋養(yǎng)肌膚，使肌膚絲滑不緊繃。

（2）溫和去角質(zhì)之后，皮膚會(huì)光滑滋潤許多，但是再溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品如果太頻繁地使用，也會(huì)傷害到皮膚外層的保護(hù)層，令膚質(zhì)變得越來越薄越脆弱，而導(dǎo)致干紋紅血絲的出現(xiàn)。

（3）淋浴時(shí)先浸泡10分鐘，讓角質(zhì)慢慢軟化，再取一點(diǎn)磨砂膏，用手輕輕揉搓，就可以把身體上的老化角質(zhì)清除。一定要注意的是，水溫不可過高，大約掌握在40℃左右，比體溫稍高一點(diǎn)即可。因?yàn)樗疁匾坏┻^高，會(huì)讓肌膚表面的油脂大量流失，而使肌膚變得干燥。

（4）大量的角質(zhì)堆積雖會(huì)影響肌膚細(xì)化度和光澤感，但也間接增強(qiáng)了肌膚抵御紫外線刺激的功能，而當(dāng)老化角質(zhì)去除之后，肌膚角質(zhì)層的厚度就會(huì)稍微變薄，防御功能也會(huì)受到影響。因此，在去角質(zhì)護(hù)理后的第二天，日間一定要注意做好更加嚴(yán)密的防曬，避免暴曬，防止曬傷問題或是曬斑產(chǎn)生。

身體去角質(zhì)的正確方法

（1）用溫?zé)崴茉∩眢w，約3分鐘，打開毛孔，軟化角質(zhì)，使得老化角質(zhì)和廢棄細(xì)胞更易被剝離。

（2）清潔乳擠出適量于絲瓜絡(luò)或去角質(zhì)手套上，從腳底開始，在身體各處的皮膚上打圈。觸及比較敏感的區(qū)域時(shí)，輕輕地擦洗身體以免傷害肌膚。

（3）使用身體毛刷為背后及其他較難觸及到的部位去角質(zhì)。為臉部去角質(zhì)時(shí)，要使用一個(gè)與為身體去角質(zhì)不同的配方，因?yàn)槟槻考∧w更為嬌嫩。尤其是眼周及嘴四周、唇部肌膚，去角質(zhì)手法要格外地溫柔。

（4）為全身去角質(zhì)后，用溫水洗凈身體。沐浴后，為身體涂上保濕乳液。含有AHA（α羥基酸）或BHA（β羥基酸、水楊酸）成分的潤膚霜很適合去角質(zhì)后使用，可清除死皮細(xì)胞。

（5）每天一次為身體涂上乳液或潤膚霜。皮膚去角質(zhì)以后，需要補(bǔ)充水分和持續(xù)保濕。

冬季洗澡

冬天泡澡

（1）消水腫

促進(jìn)血液循環(huán)，順利排出二氧化碳酸水堆積，讓身體各個(gè)部分充足氧氣。刺激肌肉推動(dòng)淋巴系統(tǒng)循環(huán)，當(dāng)泡澡水淹過肩膀時(shí)，所承受的水壓約為500公斤，一旦肌肉受壓，便推動(dòng)了淋巴循環(huán)。

（2）抗疲勞

泡澡后按摩大加分，泡澡后有效緩解肌肉緊張，比起直接按摩的效果加倍。

（3）助睡眠

用接近體溫的水溫泡澡，有助于神經(jīng)的活動(dòng)，放松身心。緩解一天的疲憊，輕松好夢(mèng)。

（4）減肥

排汗才健康，以40度的以上的水溫泡澡。促進(jìn)排汗提高基礎(chǔ)代謝，減肥有奇效喲。

（5）美容護(hù)膚

在泡澡之后，能夠明顯的感覺到血液循環(huán)得到很好的改善，令其肌膚的溫度迅速升高，毛孔張開肌膚的吸收能力變得特別好，在泡澡之后，使其身體的肌膚營養(yǎng)得到很好的補(bǔ)充，使其護(hù)膚效果得到大大的提升，然后呈現(xiàn)出的一副水潤、光感十足的美麗肌膚。

冬天泡澡注意事項(xiàng)

冬天泡澡雖然有很多的好處，但是也有許多禁忌要注意，如果調(diào)理不當(dāng)，對(duì)健康的危害也是非常巨大的。冬天泡澡首先要注意的就是著涼問題，因?yàn)楹线m的水溫和外界的環(huán)境溫度差距很大，因此從浴缸出來之后，一定要及時(shí)做好保暖工作，否則很容易導(dǎo)致著涼而誘發(fā)疾病。冬天泡澡之前，由于皮膚溫度較低，如果進(jìn)入太熱的水中，會(huì)感覺非常不適，而且還容易導(dǎo)致皮膚燙傷。

冬季冷水澡

（1）好處

①冷水浴能促進(jìn)人體周身血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚毛孔的開放與閉合功能，堅(jiān)持冷水浴可提高機(jī)體的抗寒能力，從而有利于預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

②冬天冷水浴可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清醒?？梢栽鰪?qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

（2）壞處

①洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

②冷水浴對(duì)健康人來說有益，但對(duì)冠心病病人則不適宜。患者受寒冷刺激后，引起全身小動(dòng)脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，導(dǎo)致心肌缺血而發(fā)生心絞痛。

③鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)殄憻拕偨Y(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

④冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

冬天洗冷水澡注意事項(xiàng)

嬰幼兒及60歲以上的老人不要洗，女性在經(jīng)期、孕期不要洗，平時(shí)水溫也要避免過低。持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，不宜洗。對(duì)冷水敏感者也不宜洗，否則會(huì)起疹子。高血壓患者洗冷水澡，會(huì)使血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管出血、中風(fēng)、昏迷等。心臟病患者洗冷水澡，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死。風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會(huì)加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

冬天洗澡注意事項(xiàng)

（1）冬季洗澡不宜過勤

因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“天天洗澡族”。

但是洗澡過勤會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2-3次是比較合適的。

（2）冬季洗澡水溫不宜過高

冬天洗澡水溫過高不利于女人養(yǎng)生保健，因?yàn)樗疁剡^高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。

特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。一般情況下，水溫24℃到29℃為宜。

（3）冬季洗澡宜選用中性浴液

冬節(jié)洗澡的時(shí)候宜選擇中性沐浴用品，以避免對(duì)于肌膚的刺激，洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的比較好。沐裕后涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。每天必須多飲水，還可以在房內(nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。

（4）不宜長時(shí)間洗澡

很多人喜歡在泡澡的時(shí)候看書、聽音樂或者閉眼休息，泡澡時(shí)間過長，導(dǎo)致皮膚發(fā)皺，這是個(gè)很不好的習(xí)慣。因?yàn)橄丛钑r(shí)間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。

另外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。小編建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

（5）不宜空腹洗澡，小心虛脫

洗澡時(shí)因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時(shí)，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。所以不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。

（6）不宜飯后洗澡 易心絞痛

有些人為了節(jié)省時(shí)間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險(xiǎn)的事。一方面每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。另外因?yàn)槟X、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。

（7）冬天洗澡別緊閉門窗

冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。洗澡時(shí)別緊閉門窗，超過半小時(shí)一定要上前看看。否則若中毒超過半小時(shí)，會(huì)有生命危險(xiǎn)。

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