★★★★
步入中老年，人的身體形態(tài)和機(jī)能出現(xiàn)了一系列的變化，這就需要通過(guò)攝取健康的食物來(lái)達(dá)到延緩衰老、保健養(yǎng)生的目的。中老年進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢？老年人進(jìn)補(bǔ)可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)食材，如牛肉、羊肉、大棗、山藥。適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑?，如葡萄籽、鈣片等。中老年進(jìn)補(bǔ)需要注意哪些？不同的季節(jié)、不同的年齡、不同的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方法也都不同。下面一起來(lái)看看本篇maigoo編輯為您帶來(lái)的中老年滋補(bǔ)品知識(shí)專題。
動(dòng)物性滋補(bǔ)品 羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。
植物性滋補(bǔ)品 紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。
中老年補(bǔ)鈣食材 老年人對(duì)鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動(dòng)物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。【查看更多>>】
中老年補(bǔ)血食物 中老年人屬于常見(jiàn)貧血人群，可多吃動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補(bǔ)血食物。【查看更多>>】
50歲老人最佳滋補(bǔ)食材 亞麻籽油、核桃、鮭魚以及毛豆等，也可以多補(bǔ)充益生菌，能有效地改善腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)老年人腸胃不適的狀態(tài)。
60歲老人最佳滋補(bǔ)食材 貝類、動(dòng)物肝臟、海魚、牛肉等紅肉等，另外60歲老人容易因缺鈣在摔倒后發(fā)生粉碎性骨折，可多曬太陽(yáng)，吃AD鈣片。
70歲老人最佳滋補(bǔ)食材 牛肉、雞肉、大豆、杏仁，因?yàn)?0歲以上老人往往因營(yíng)養(yǎng)吸收不良而身體消瘦佝僂，可每日補(bǔ)充20~30克乳清蛋白幫助增加蛋白質(zhì)。
中老年女性滋補(bǔ)吃什么 多吃豆腐和豆奶，以及豆芽、大蒜、甜菜、花粉等可以防止雌激素水平降低，富含硼的食物如蘋果、甜豆莢等也有助于平衡中老年女性體內(nèi)激素。核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁等等都是很好的補(bǔ)腦食品。多吃番茄、葡萄、櫻桃、紅棗、豬蹄、三文魚可以緩解衰老。
中老年男性滋補(bǔ)吃什么 MAIGOO小編推薦中老年男性滋補(bǔ)應(yīng)該多吃素，蔬菜水果中豐富的膳食纖維，可有效排毒；還要吃好肉，也就是我們常說(shuō)的魚肉、雞鴨肉，盡量不要吃紅肉，以減少膽固醇；多吃土豆、山藥、紅薯等淀粉類的食物也是可以幫助中老年男性變得更強(qiáng)壯，精力更充沛。
氣虛
癥狀：面色白，氣短懶于言語(yǔ)，動(dòng)則喘促，四肢困倦，大便溏泄等。
推薦藥材：人參、黃芪、白術(shù)、山藥、大棗等。
血虛
癥狀：面色萎黃，口唇指甲蒼白，心悸失眠，頭暈?zāi)炕ǖ取?/p>
推薦藥材：當(dāng)歸、阿膠、首烏、桑椹子、紫河車等。
善存
湯臣倍健
米蘭登
迪巧
胖太太
諾基亞
紙鏡
蒙牛
雙星
東阿阿膠