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8大不良飲食習(xí)慣不利于長壽 現(xiàn)代人常見的飲食壞習(xí)慣有哪些

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摘要:老人要想做到身體健康,益壽延年,養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣很重要。但是,很多人在飲食方面卻有著很多大大小小的壞習(xí)慣,飲食習(xí)慣不注意,飲食無度,這都會大大影響我們的健康,從而威脅到我們的壽命。現(xiàn)代人常見的飲食壞習(xí)慣有哪些?不吃早餐、晚餐過盛等。下面一起來了解下。

一、8大不良飲食習(xí)慣不利于長壽

1、不吃早餐

早飯與晚飯間隔時(shí)間多在10小時(shí)以上。胃處于空虛狀態(tài),此時(shí)不吃或少吃會使人體血糖不斷下降,造成思維混亂,反應(yīng)遲鈍、精神不振。由于缺少糖類及蛋白質(zhì)、脂肪,還會產(chǎn)生虛汗,甚至出現(xiàn)低血糖休克。還容易導(dǎo)致膽結(jié)石、脂肪堆積等問題危及身體健康。

2、飲酒無節(jié)制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導(dǎo)致胃炎,維生素缺乏,營養(yǎng)不良,失眠,性功能紊亂,并最終導(dǎo)致內(nèi)臟器官的功能代謝障礙,甚至衰竭,常有肝、腎硬變,心臟擴(kuò)大,酒精中毒性心肌炎等,病人對感染的抵抗力下降,常出現(xiàn)軀體合并癥,神經(jīng)系統(tǒng)可有震顫,神經(jīng)炎,肌萎縮等改變。

3、晚餐太豐盛

傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時(shí),持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

4、進(jìn)食過快

老年人吃飯?zhí)旒又啬c胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

5、進(jìn)餐后吸煙

飯后吸一支煙,中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?,胃腸蠕動加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

6、趁熱吃

口腔黏膜不耐熱,極容易被燙傷。如出現(xiàn)口腔脫皮、口腔潰瘍、疼痛等。長期愛吃熱食,口腔黏膜細(xì)胞反復(fù)受到傷害,容易誘發(fā)口腔癌。胃黏膜與食道容易受到太燙食物危害一樣,不僅造成了胃黏膜的燙傷,同時(shí)因?yàn)槲覆坎煌5姆置谙?,胃黏膜燙傷之后,容易受到消化液的腐蝕,繼而容易發(fā)生胃炎、胃潰瘍、胃痛等疾病。

7、口味重

現(xiàn)代人大多被外面餐館的口味“慣壞”,都喜歡重口味的食物,即使在家做飯也喜歡下很多鹽,這樣就會在無形中增加鹽的攝入量。鹽吃多了不僅會加重腎臟負(fù)擔(dān),還可能讓口腔黏膜的屏障“失守”,增加感冒病毒在上呼吸道生存、擴(kuò)散的可能。因此,最好將每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在6克左右,同時(shí)要少吃加工肉制品和腌制食品。

8、經(jīng)常食肉

現(xiàn)在生活水平都有所提高,很多家庭,隔三差五就會吃個火鍋,烤肉,燒烤等。如果這樣集中性,大量食用肉類食品,在營養(yǎng)吸收的角度來講,它們就像是一大群人,沒有秩序的進(jìn)入一個狹窄的小門,勢必會造成混亂,營養(yǎng)吸收也會大大下降。長此以,還會增加肝腎臟等的負(fù)擔(dān),危害極大!

二、現(xiàn)代人常有的飲食壞習(xí)慣

1、嗜飲咖啡

降低受孕率。男女雙方每天各喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易罹患心臟??Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?,可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成復(fù)雜的工作。

2、食用酒精過量攝入

大量或經(jīng)常飲酒,會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

3、餐后吸煙

使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。飯后吸一支煙,中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?,胃腸蠕動加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,煙中有毒的物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。

4、保溫杯泡茶

破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右水沖泡比較適宜。如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價(jià)值,推動了茶香,還使有害物質(zhì)增多。

5、宴席不離生食

導(dǎo)致各種寄生蟲玻三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時(shí)的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,烹調(diào)往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時(shí),病從口入。

6、水果當(dāng)主食

造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是,水果不能當(dāng)主食。因?yàn)?a href="http://www.shanxiti.com/maigoo/886sg_index.html" target="_blank">水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

7、進(jìn)食速度過快

加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

8、飲水不足

導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,由于工作時(shí)精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少,血液濃縮及粘稠增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。

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