老人睡覺有哪些注意事項(xiàng)

忌睡前說話

由于說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較從容的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，乃至形成失眠。因而，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，形成"病從口入"，并且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜愛蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏需要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。

忌當(dāng)風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通，可是不能讓風(fēng)直接吹到身上。由于人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，假如當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

忌眼對燈光而睡

人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，可是仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，并且即使睡著也容易驚醒。

忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入歇息狀態(tài)。假如臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到好的息，不僅影響入睡，還有損健康。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易形成入睡艱辛。

忌仰面而睡

睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲倦。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于激動狀態(tài)，不利于消除疲倦，并且還容易形成因手搭胸部而形成噩夢，影響睡眠質(zhì)量。