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嬰幼童怎么吃才健康?寶寶健康飲食營養(yǎng)手冊

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員234號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0

嬰幼童怎么吃才健康?寶寶的成長發(fā)育跟寶寶的飲食離不開關(guān)系,如何讓寶寶健康成長就要從寶寶的飲食下手,作為父母,特別是新手爸媽,如何喂養(yǎng)寶寶,寶寶各個階段的飲食注意,主食、輔食、營養(yǎng)品、零食該如何選擇,都是需要做功課的。那么,如何給寶寶最安排合理的飲食結(jié)構(gòu),幫助寶寶各方面正常發(fā)育,培養(yǎng)嬰幼童正確的飲食習(xí)慣呢?一起來看看這份嬰幼童健康飲食營養(yǎng)手冊。

嬰幼童飲食

寶寶主食面條、魚(黃花魚、鯧魚、三文魚、鱈魚、龍利魚、銀魚、鱸魚等)、肉(除熏肉、腌肉、烤肉之外的)、蔬菜(豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、菜花、西紅柿、生菜、胡蘿卜等)、水果(按不同體質(zhì)選擇)。

嬰兒奶粉1段奶粉(0-6個月)、2段奶粉(6-12個月)、3段奶粉(1-3歲)、4段奶粉3-7歲。

嬰兒輔食蔬菜汁、水果泥、粥、面食、蛋類。更多+

0-6個月母乳和奶粉。選擇含蛋白質(zhì)較低的1段奶粉,合適比例的DHA和ARA。

6-7個月液狀、泥糊狀食物;質(zhì)地要細膩、柔滑;適合米粉、果蔬汁、果泥、蔬菜泥。

7-8個月半水狀、半固體狀食物;可食用肉類輔食;適合蛋類、魚、肉、水果、蔬菜、爛面條、米粥、發(fā)酵型食物。

9-12個月加強食物硬度幫助練習(xí)咀嚼;水果稍硬,肉類、蔬菜稍軟;適合米粥、蔬菜、魚肉類、蛋類、肉類。

喂養(yǎng)須知從少到多、從稀到稠、從細到粗、從軟到硬。更多+

1-3歲補充魚肝油、DHA藻油、液體鈣;谷類、果蔬菜、肉類、禽蛋等種類均衡。

3-6歲多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,適當吃益生菌;粗細搭配,葷素搭配,保證營養(yǎng)均衡。

6歲以上加強DHA、維A、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)的補充;注意膳食多樣性和營養(yǎng)均衡。更多+

四季飲食①春季補充蛋白質(zhì)和水分;②夏季補充水分、無機鹽和維生素;③秋季飲食注意溫潤;④冬季補充熱量、維生素和纖維素。

寶寶食補①補鈣(母乳、牛奶、酸奶、骨頭湯等);②補鐵(瘦肉、蛋類、動物肝臟等);③補鋅(母乳、瘦肉末、蛋黃、魚泥、核桃仁等);④補維生素(水果、蔬菜、谷類、堅果、牛肉等);⑤補DHA(母乳、配方奶粉、鱈魚、三文魚等);⑥補蛋白質(zhì)(瘦肉、雞蛋、鮮蝦、魚肉等)。

心理健康飲食①自閉癥(食粗糧、綠葉菜);②夜驚(食蛋粉粥、冰糖百合、粟米粥);③失眠(食溫補固澀食物、清補食物、干飯、動物性食物);④分離性焦慮癥(食牛奶、西紅柿、核桃)。更多+

寶寶發(fā)育標準>>

寶寶營養(yǎng)品

葡萄糖適合1-6個月大的寶寶,食物中的糖類主要是乳糖和少許淀粉。

牛初乳適合6個月大及以后的寶寶,促進生長發(fā)育和智力發(fā)育,改善腸胃機能,增強免疫力。

奶伴侶給寶寶“降火”,助消化、健脾胃。

核桃油適合6個月大及以后的寶寶,給寶寶大腦提供營養(yǎng)供給,促進智力和視力發(fā)育。

補鈣適合6個月以上的寶寶,滿足骨骼發(fā)育的需求量。

DHA藻油適合6個月-2歲的寶寶,促進大腦發(fā)育和手腳協(xié)調(diào)能力。

魚肝油適合出生15天后的寶寶,補充寶寶體內(nèi)缺乏的維A、維D,提高免疫力。

補鐵適合6個月大以后的寶寶,預(yù)防缺鐵性貧血。

補鋅適合6個月大以后的寶寶,缺鋅會導(dǎo)致頭發(fā)稀且黃、個子小、食欲差、睡覺不安穩(wěn)。更多+

  • 葡萄糖
  • 牛初乳
  • 寶寶補鈣
  • DHA藻油
  • 魚肝油
寶寶零食

健康零食米粉米糊、米餅、肉松、海苔、乳酸菌飲料、巧克力、水果、蔬菜、牛奶、堅果、紅薯、果汁等。

不上火零食龜苓膏、布丁,不含牛奶成分的軟糖、橡皮糖、棉花糖,鳳梨酥、蛋黃酥、鮮花餅、柿餅、葡萄干、無花果干、核桃、花生、松子等。

影響智力零食①含鉛多的零食(爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品等);②含激素的食品(炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹等);③高熱量零食(可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力等);④含反式脂肪酸的零食(餅干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶等);⑤膨化食品;⑥人工色素。

最差零食薯片/薯條、汽水、蛋黃派、烤腸,炸雞、雞米花油炸食品,榴蓮酥、雪糕、果膠糖(如QQ糖)、果凍、話梅、果脯、蜜餞。更多+

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