男性健康養(yǎng)生
★★★★
數碼經絡按摩儀
功能：緩解頸部僵硬、神經痛、腿部酸痛、全身疲勞肩周炎、失眠、精力減退、性機通衰弱等。
注意事項：每天使用不要超過2個小時。
按摩椅
功能：改善腰酸背痛及預防病癥，提高睡眠質量，緩解全身疲勞，減輕亞健康狀態(tài)等。
注意事項：心臟病、高血壓患者、骨質疏松患者、局部皮膚破損、潰瘍、出血及結核、腫瘤患者等不宜使用。
按摩披肩
功能：改善血液循環(huán)，放松緊繃的肌肉，改善肩頸椎問題。
注意事項：心臟病、高血壓、脊椎類疾病患者和孕婦建議在醫(yī)生的指導下使用。
按摩墊
功能：改善腰酸背痛及預防病癥，提高睡眠質量，緩解全身疲勞，改善姿勢及鍛煉身體。
注意事項：多數放在沙發(fā)或者椅子上使用。
減肥腰帶
功能：緩解頸部、肩部、背部、腰部酸痛，加速血液循環(huán)，緩解疲勞，疏通經絡，緩解局部的疼痛感，兼具減肥效果。
按摩枕頭
功能：減輕人體的緊張和壓迫感，促進全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝。更多+
全身按摩器材全身經絡按摩儀、按摩墊、按摩椅等。
頭部按摩器材頭部按摩器、眼部按摩器等。
肩頸背按摩器材按摩器披肩、手持按摩棒、電動按摩枕頭等。
腰部按摩器材按摩腰靠、按摩墊等。
四肢按摩器材手持按摩棒、足浴盆、足療機等。更多+
前列腺按摩
取仰臥位，用拇指按揉氣海、關元、中極穴各2分鐘，再以掌摩法逆時針摩小腹3分鐘，以小腹及會陰部有熱感為度。
腰骶部按摩
四指并攏手指分開，手掌緊貼在腰椎兩側的骶棘肌上，有節(jié)奏的慢速推動，力度由輕到重逐漸遞增。
小腹按摩
仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。
背部按摩
按肩中俞緩解視力減退、腰背疼痛；按腰陽關祛寒除濕；按風門穴去除風邪，緩解后背疲乏。
頭部按摩
按太陽穴減緩眼睛疲勞；按印堂穴治療頭痛、眩暈、失眠；按魚腰穴治療目赤腫痛、目翳。
肩部按摩
按肩井穴疏筋通絡；按肩髃穴治療肩周炎；按肩貞穴治療肩臂疼痛；按肩髎穴治療臂痛、肩重不能舉；按膏盲穴治療肩膀肌肉僵硬、酸痛。
足底按摩
按摩甲狀腺反射區(qū)可消脂；按摩胃部反射區(qū)可減少食欲；按摩淋巴腺及肺部等反射區(qū)可增加免疫力及排毒。更多+
經絡不通原因大量食用垃圾食品、精神內傷、身體器官問題、環(huán)境影響。
經絡不通癥狀失眠多夢、怕熱汗多、虛寒怕冷、喉嚨痛胃痛、牙痛頭痛、心煩心驚、小腹繞臍而痛、怕風易汗。
調理方法輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血循環(huán)、三線放松通經絡。更多+
針灸穴位
①關元穴——暖丹田、壯元陽、養(yǎng)腎精。②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞。③神闕穴——調節(jié)腎氣、腎氣充盈。
注意事項
①在正規(guī)的醫(yī)院和醫(yī)師的指導下進行治療；②針灸期間要避免同房；③保證充足的睡眠。更多+
補腎鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、山藥、肉桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜仲、何首烏等。
防脫發(fā)何首烏、茯苓、維生素B6等。
治療失眠人參、天麻、五味子、百合、阿膠、茯苓、珍珠、柏子仁、酸棗仁、三七花等。
減肥山楂、決明子、益生菌等。
降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+
俯臥撐——練胸肌
做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。
坐姿收腹舉腿——練腹肌
坐在座位上，靠腹部的氣力抬起腿，并將雙腿交叉向上。
二頭肌舉健手——練二頭肌
用啞鈴平行往上舉，上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的氣力收縮二頭肌，以增加手部氣力。
仰臥起坐——練腹肌、提神醒腦
可以一組做30個、50個，根據自己的力量來定。
跳繩——減肥、鍛煉心臟
有效地預防骨質疏松、失眠癥、肌肉萎縮，同時可以調節(jié)自己的情緒。
蹲馬步——鍛煉腿部肌肉
將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然后身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。更多+
①多吃牛排，攔截心臟病；②少喝啤酒、吃些蔬菜，照看好心臟；③戒煙、多吃堅果，繞開肺癌；④多走路、喝橙汁，拒絕中風；⑤多吃豆芽菜、曬太陽、喝紅葡萄酒保衛(wèi)前列腺；⑥多鍛煉多運動，勞逸結合；⑦早餐要按時吃好吃飽；⑧多和家人朋友交流，緩解精神壓力；⑨勤體檢，發(fā)現問題及時治療。更多+
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