世界上平均女性壽命比男性長,除了女性的生理周期之外,還有一部分原因應(yīng)該是女性比男性朋友更注重保養(yǎng)一點(diǎn)。很多男性朋友神經(jīng)比較大條,不注意保健養(yǎng)生,其實(shí),男性朋友也應(yīng)該好好呵護(hù)自己的健康,而且男性朋友不同的年齡段要注意不同的方式。下面為你介紹:男人不同年齡怎樣養(yǎng)生?
25歲男性養(yǎng)生
養(yǎng)生方法
生活起居規(guī)律,飲食有節(jié);保持口腔衛(wèi)生;加強(qiáng)體育鍛煉;注意美容護(hù)膚;保護(hù)陽氣。
注意事項
①忌抽煙、飲茶、喝咖啡。
②入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),多吃蔬菜與水果,并多喝水。
③了解家族病史,有針對性地做好保健,并在患病后及時診治。【詳細(xì)>>】
30歲男性養(yǎng)生
養(yǎng)生方法
①不吃或少吃甜食;②適當(dāng)吃一些高密度脂蛋白食物;③按時適量吃飯;④定期進(jìn)行體檢;⑤經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動;⑥戒煙;⑦補(bǔ)充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質(zhì)。【詳細(xì)>>】
40歲男性養(yǎng)生
養(yǎng)生重點(diǎn)
戒煙、適當(dāng)?shù)臏p肥、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、適當(dāng)娛樂、注重體檢。
養(yǎng)生食物
①富含纖維:麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
②含鎂:大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
③含鉻:含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。
④含維生素B6:雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
⑤含維生素A:肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細(xì)>>】
50歲男性養(yǎng)生
維持身體強(qiáng)壯和健康:戒煙戒酒少吃甜,多運(yùn)動,不抽煙喝酒,睡眠充足和保持心情開朗。
保護(hù)大腦:找一份有激情的工作,挖掘自己的興趣,下下棋,參加社區(qū)活動等。
保護(hù)心臟:通過健康的飲食和生活方式降低心臟病的風(fēng)險。
保護(hù)視力:健康的飲食和良好的讀書姿勢能削減視力風(fēng)險。
注意安全:不要做太過劇烈的運(yùn)動和體力勞動,勤洗手,護(hù)理牙齒,防曬防中暑等。
留心關(guān)注前列腺:避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平時要注意保暖,不要久坐和憋尿。【詳細(xì)>>】