怎么進行日光浴

人是大自然中微小的一分子，除了要攝取必要的食物、水分、氧氣等以供肌體營養(yǎng)之外，更應置身于大自然中，采陽光雨露、天地之靈氣，以強壯身體。時刻清 洗我們肌體上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣，清除體內的疲勞，驅除躲藏于我們肉體之中的病魔，因此就要進行沐浴，沐浴的方法種類比較多，現(xiàn)就比較簡單的介紹 以下幾點日光浴的方法：

日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區(qū)和季節(jié)有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且宜不斷更換體位。

1、地點：以江湖、海濱、曠野林間為佳。

2、時間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時和十六時至十八時最為適宜；春秋兩季可在八時至十一時，十五時至十七時進行，冬季天氣冷，以暖和無風的十一時至十四時，在庭園進行。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光?。阂匀展庹諘癖巢繛橹鳎部蛇m當轉身。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等癥。

2、面光?。翰∪搜雒鎸θ兆ǎ屓展獬浞终諘衩娌?，戴上墨鏡或閉眼，當面部自覺熱時，適當轉身。主要用于青年面部座瘡、疣等癥。

3、全身日光?。翰粩嘧儞Q體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康，病后康復。