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可怕的亞健康行為 這些常見的生活習(xí)慣可能會(huì)毀了你

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員41號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0

在喧囂繁華的都市中工作生活久了,似乎不少人變得比較浮躁,快節(jié)奏的生活方式也“迫使”人們養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣:夜生活豐富、熬夜睡眠不足、手機(jī)低頭族、電腦族、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、工作應(yīng)酬壓力大等等,這些生活方式正慢慢地吞噬著人們健康。那么,生活在都市中的你,每天忙忙碌碌著,是否也該對(duì)自己的健康多一份關(guān)心呢?
熬夜

危害有哪些?經(jīng)肥胖、進(jìn)食過量、可能引起糖尿病、容易引起心臟病、血壓會(huì)升高、容易引發(fā)交通事故、年老者容易跌倒、容易引發(fā)抑郁、幼兒容易得行為障礙、死亡機(jī)率大增。

如何調(diào)理?經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),使精力充沛。如果是長(zhǎng)期熬夜的人,可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地?zé)貘喌啊⑾目莶蒽沂萑?、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。 更多+

電腦族

對(duì)身心的危害有哪些? 容易產(chǎn)生視力疲勞,視力下降,長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)有黑眼圈,駝背,頸椎病等問題;其次皮膚會(huì)變粗糙的,毛孔還會(huì)變大,會(huì)有很多黑頭等;影響人們的心血管系統(tǒng),表現(xiàn)為心悸,失眠,部分女性經(jīng)期紊亂,心動(dòng)過緩,心搏血量減少,竇性心率不齊,白細(xì)胞減少,免疫功能下降等。

如何調(diào)理體質(zhì)? 經(jīng)常使用電腦的人,要多吃綠茶、胡蘿卜、牛奶、雞蛋等食物,以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失,利用休息的時(shí)候目視前方,經(jīng)常做一下眼保健操,保證充足的睡眠,多敷面膜和補(bǔ)水噴霧。

預(yù)防措施 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環(huán)境,注意勞逸結(jié)合,保護(hù)視力。 更多+

缺乏運(yùn)動(dòng)

危害:易導(dǎo)致骨質(zhì)酥松、形成關(guān)節(jié)粘連、發(fā)生肌肉萎縮、增加患心肌梗死的危險(xiǎn)性、肺功能減退、易疲勞乏力、形成肥胖

如何鍛煉?清晨平板支撐、步行上下班、閑時(shí)做做蹲起,舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨,動(dòng)一動(dòng)、利用晚上休閑時(shí)間做做瑜伽。 更多+


低頭族

危害有哪些?頸椎病、影響視力、影響外貌,易生“三”字皺紋、肌膚老化、眼干癥、影響智力、睡眠減少、人身安全隱患

如何避免傷害?采用正確姿勢(shì)看手機(jī),將手機(jī)抬高與眼睛平行,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、晚上瀏覽屏幕時(shí)盡量調(diào)到夜間模式、玩手機(jī)不要玩超過一個(gè)半小時(shí)、玩手機(jī)、ipda時(shí),選擇貼上防藍(lán)光膜、玩手機(jī)要看時(shí)機(jī)散步、走路、乘坐電梯、購(gòu)物、候車、看孩子、開車等時(shí)間不要低頭看手機(jī)、睡覺前不要玩手機(jī)、豐富業(yè)余生活、強(qiáng)制換部老人機(jī)。 更多+

飲食不規(guī)律

危害:破壞你腸胃的正常運(yùn)作和休息時(shí)間,會(huì)使身體無法及時(shí)獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),容易造成貧血、提前衰老、骨質(zhì)疏松等;導(dǎo)致易消化不良;影響內(nèi)分泌,造成皮膚問題,如長(zhǎng)痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡;使身體發(fā)胖。

健康飲食:定時(shí)飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。 更多+

空調(diào)依賴

危害:體內(nèi)冷熱平衡系統(tǒng)紊亂、容易患上“空調(diào)病”、失衡你的大腦神經(jīng)、空氣質(zhì)量不好侵蝕呼吸道健康、關(guān)節(jié)受冷、疼痛,像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木、新陳代謝變慢容易發(fā)胖

如何預(yù)防?使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右,室內(nèi)外溫差別超5℃;常喝板藍(lán)根沖劑、空調(diào)房必須開窗換氣、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹、空調(diào)房最長(zhǎng)待四小時(shí)、空調(diào)必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長(zhǎng),給人體帶來危害。 更多+

應(yīng)酬

危害:應(yīng)酬不光大吃大喝,還有煙酒檳榔的配合。加上飯店食物一般高油高鹽,調(diào)料過重,促使動(dòng)脈硬化和血栓的形成,因而患胃病、糖尿病、高血壓、冠心病的概率也比較高。人體容易亞健康、身心疲勞、精力不濟(jì);休息不足,容易感冒,減少了陪家人的時(shí)間。

如何調(diào)理身體?周末在家,多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時(shí)少喝酒少抽煙,經(jīng)常鍛煉。 更多+

過勞加班

危害:過度強(qiáng)度的勞累,會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡、心律失常、心臟性猝死、精神狀態(tài)和注意力都會(huì)下降,人容易煩躁、長(zhǎng)期健康透支容易患上慢性疲勞綜合癥,該病主要癥狀表現(xiàn)為神疲乏力、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白等。

如何改變加班的習(xí)慣?將工作留在辦公室、提前為下班做準(zhǔn)備、利用空閑時(shí)間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。 更多+

長(zhǎng)期打鼾

危害:使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

如何治療?積極預(yù)防與控制,惡性打鼾的患者最好及時(shí)就醫(yī)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主,讓大腦提前放松,更好進(jìn)入深度睡眠;枕頭不宜過高,厚度以單側(cè)肩寬為宜、養(yǎng)成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。 更多+

不良體態(tài)

常見姿勢(shì):探頸、駝背、八字腳、高低肩、圓肩、蝴蝶肩、X型腿、端肩、骨盆前傾

危害:不良體態(tài)不僅影響氣質(zhì),還會(huì)讓脂肪囤積在不該出現(xiàn)的位置、胸背腰畸形、導(dǎo)致肌肉衰退、脖子肩頸酸痛、身姿形變、甚至?xí)鹦姆蔚壬眢w功能障礙

如何改善?需對(duì)癥治療,如有脖子前傾可每天背靠墻面,保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟,五點(diǎn)一線貼在墻上,記得收腹,每天站5-10分鐘。日常生活工作中(尤其是坐著對(duì)電腦的時(shí)候),一定注意不要彎腰駝背,腦袋前探。時(shí)刻提醒自己挺直背部,繃直腦袋,回收下巴。 更多+

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