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九種體質(zhì)冬季養(yǎng)生方法 冬季養(yǎng)生根據(jù)個人體質(zhì)來

摘要:眾所周知,冬季是進(jìn)補(bǔ)好時節(jié),各大肉店、涮羊館生意火爆。小編在這里提醒各位:冬季養(yǎng)生需分清體質(zhì),盲目大補(bǔ)不可取。中醫(yī)養(yǎng)生重在分清楚體質(zhì)再來調(diào)養(yǎng),我們每個人的體質(zhì)是不一樣的,因此調(diào)理的方法也是不一樣的,或許有的方法對別人有用,對你毫無作用,甚至還會有傷害。那么九種體質(zhì)冬季分別怎么養(yǎng)生?下面就來一起看一下九種體質(zhì)冬季養(yǎng)生方法。

平和體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn):目光有神,聲音氣足;脈象有力;體重波動小;得病少,對治療的反應(yīng)敏感。

疾病傾向:身體和諧,自愈能力強(qiáng)。

飲食:順其自然,堅持日常健康習(xí)慣。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn):面色萎黃,口唇顏色淺,神疲氣短,目光無神;肌肉松弛,四肢無力;慵懶疲勞,經(jīng)常腹脹,頭暈,排便無力。

疾病傾向:思慮過重,容易悲傷、驚恐不安,不耐寒熱,對氣候適應(yīng)差。營養(yǎng)不足,食速快,容易用腦過度,容易大病、久病。

飲食:補(bǔ)脾、健胃。可以多吃一些黃豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運(yùn)動上不宜大負(fù)荷運(yùn)動,可以做些類似散步、打太極這樣的有氧運(yùn)動。

陽虛體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn):目光無神,精神不振;畏寒怕冷,關(guān)節(jié)易僵硬;頭發(fā)稀疏,口唇發(fā)暗等。

疾病傾向:畏寒,耐夏不耐冬;容易悲傷、驚恐不安。

飲食:不損陽氣,少吃生冷食物,多吃溫?zé)崾澄?,例如羊肉、南瓜等?/p>

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn):陰虛體質(zhì)多表現(xiàn)為“干”、“燥”,胃火旺,眼睛、關(guān)節(jié)皮膚干燥澀滯,眼睛干澀,咽喉干燥;形體瘦削,身體靈活,精力好,眼睛有神,亢奮煩躁,另外夜間容易盜汗。

疾病傾向:情緒波動大,壓抑而又敏感;睡眠時間短,手腳心發(fā)熱,心燥不寧。

飲食:多吃水果,少吃辛辣。多吃干糧滋潤的食物,例如百合、冬瓜、芝麻、綠豆、鴨肉、龜、鱉。

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn):舌體胖大,舌苔偏厚;容易發(fā)胖;上下樓梯感覺腿沉,下肢經(jīng)常腫脹且伴隨惡心。

疾病傾向:高血壓、糖尿病、脂肪肝、營養(yǎng)過剩。

飲食:應(yīng)多吃清淡類食物,吃飯七八分飽,食速不要太快,不要吃宵夜。

濕熱體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn):口臭、汗臭,汗液發(fā)黃,面色發(fā)暗、油膩;小便黃,經(jīng)常大便干結(jié)、味道臭;牙齒黃,口唇較紅。

疾病傾向:性情急躁,容易動怒,易緊張、焦慮;易患泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病。

飲食:少吃甜食,不嗜酒,少吃辛辣、油膩。辛辣食物會加重濕熱體質(zhì)。

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn):情緒抑郁、胸悶不暢,常常無由嘆氣;面色發(fā)黃,無光澤;女性經(jīng)前會有明顯的乳房脹痛、小腹脹痛。

疾病傾向:思慮過多,內(nèi)向壓抑;情緒波動大。

飲食:宜吃補(bǔ)肝血的食物,例如海帶、蘿卜、金橘、山楂、蔥、蒜等。

淤血體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn):面色、口唇發(fā)暗,受寒、失眠時常出現(xiàn)黑眼圈;舌質(zhì)紫暗或有黑斑;眼睛常年有小血絲,白睛渾濁。

疾病傾向:表情抑郁、呆板、面部肌肉僵硬;易健忘、記憶力下降。

飲食:少吃寒涼食物,多食黑豆、海藻、蘿卜、紫菜、李子、山楂、醋等。

過敏體質(zhì)養(yǎng)生

表現(xiàn):鼻塞、流鼻涕、噴嚏不斷;渾身瘙癢、匍匐一出現(xiàn)紅色瘀點、瘀斑、皮膚常常一抓就紅。

疾病傾向:氣血不足,抵抗力弱;易患慢性鼻炎、鼻竇炎、咽炎、哮喘;皮膚粗糙暗淡。

飲食:少吃寒涼食物。容易引發(fā)過敏的食物應(yīng)該避免,少食辛辣。

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