如果你在腳印中部看到一半的足弓，那意味著你的腳型是正常型的。這種腳型的跑者通常落地時向內滾動緩沖不夠，所以對沖擊力的吸收減緩不明顯。

你的腳幾乎可以穿任何碼數合適的跑鞋，穩(wěn)定系鞋子對你來說是最佳的選擇，因為它能給你足弓中部提供足夠的支撐。

如果在紙上看到完整的腳印，飽滿清晰，說明你屬于低足弓。這類跑者腳跟外側著地，形成過度內翻，容易增大關節(jié)過度損傷或疼痛的風險。

你需要選一雙穩(wěn)定系的跑鞋，且有雙密度的夾層鞋底，能給你更好地支撐效果，適合輕微的內翻跑者。

如果腳印外側狹窄，幾乎中斷，且足弓內部空間很大，那可以肯定你屬于高足弓。在跑步過程中腳落地向內緩沖不夠，對落地沖擊力的吸收不夠，長期以往對膝蓋的傷害很大。

建議選擇中性緩沖鞋，因為他們需要軟底增強旋前肌吸收落地的沖擊力，建議選擇減震墊較厚的鞋。