香菇屬擔(dān)子菌綱(Basidaiomycetes)、傘菌目(Agaricales)、口蘑科(Tricholomatacete)、香菇屬(Lentinus),學(xué)名Lentinus edodes,別名花蕈、香信、椎茸、冬菰、厚菇、花菇。香菇起源于我國(guó),是世界第二大食用菌,也是我國(guó)久負(fù)盛名的珍貴食用菌,在民間素有“山珍”之稱(chēng)。香菇是一種食藥同源的食物,具有很高的營(yíng)養(yǎng)、藥用和保健價(jià)值。
鮮香菇熱量不高,每100克所含有的熱量為26大卡,一個(gè)香菇大概是10克左右,所含有的熱量為2大卡;干香菇的熱量相對(duì)較高,每100克的干香菇所含有的熱量為274大卡。減肥能吃香菇嗎?減肥可以適量吃香菇,不僅熱量低,香菇含有的膳食纖維還能促消化。
我國(guó)是種植香菇最早的國(guó)家,已有八百多年的歷史,香菇主要產(chǎn)地在我國(guó)的臺(tái)灣、廣東、云南、貴州、四川、上海、江蘇等地方,此外,湖北隨州、河南西峽等地的香菇也很有名。全國(guó)知名香菇產(chǎn)地盤(pán)點(diǎn)>>
香菇圖片
香菇依菇體大小可分類(lèi)為大葉種、中葉種、小葉種;按照生產(chǎn)季節(jié)分類(lèi),就可分為春菇、夏菇、秋菇、冬菇;通常按商品可分為花菇、厚菇(冬菇)、薄菇、菇丁。
1、花菇:菌蓋有白色裂紋,呈半球形,卷邊,肉厚,菌蓋褐色,菌褶淺黃,柄短,足干,香味濃,無(wú)病蟲(chóng)害,無(wú)焦黑。
2、厚菇:菌蓋呈半球形、卷邊、肉厚、褐色,褶淺黃,柄短,足干,香味濃,無(wú)病蟲(chóng)害,無(wú)焦黑。
3、薄菇:菌蓋平展,肉薄,蓋棕褐色,褶淺黃,柄長(zhǎng),足干,無(wú)病蟲(chóng)害,無(wú)焦黑。
4、菇丁:菌蓋直徑2.5厘米以?xún)?nèi)小香菇,色澤正常,柄長(zhǎng),足干,無(wú)病蟲(chóng)害,無(wú)焦黑,無(wú)畸形爛片。
香菇被人們譽(yù)為“菇中皇后”,在民間素有“山珍”之稱(chēng),香菇干品脂肪含量在3%左右,脂肪的碘價(jià)為139,不飽和脂肪酸含量豐富,其中亞油酸、油酸含量高達(dá)90%以上。香菇干品中礦物質(zhì)含量也較多,其中鈣為124㎎,磷415㎎,鐵26㎎;此外,香菇還含有錳、鋅、銅、鎂、硒等微量元素;香菇干品碳水化合物含量高達(dá)54%左右,不同地區(qū)和品系之間含量稍有差異。香菇干品中維生素含量較多,其中維生素B10.07㎎,維生素B21.13㎎,尼克酸18.9㎎,維生素C含量較少。據(jù)研究,香菇還含有麥角甾醇和菌甾醇,前者在陽(yáng)光下可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。詳細(xì)>>
1、提高免疫功能:據(jù)研究,香菇多糖具有重要的免疫藥理作用,可改善肌體代謝,增強(qiáng)免疫能力。
2、健胃保肝:香菇具有和胃健脾、補(bǔ)氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病癥;延緩衰老,香菇的水提取物對(duì)過(guò)氧化氫有清除作用,對(duì)體內(nèi)的過(guò)氧化氫有一定的消除作用。
3、降脂降壓:香菇中含有嘌呤、膽堿、絡(luò)氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),能夠起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。
4、預(yù)防佝僂病及貧血:香菇含鈣、鐵量較高,并且含有麥角甾醇,因此現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為香菇為補(bǔ)償維生素D的藥劑,可預(yù)防佝僂病,并治貧血。詳細(xì)>>
1、看香菇的個(gè)頭:一般個(gè)頭比較大的香菇,肉質(zhì)非常多,吃起來(lái)也是比較爽口,有些香菇的個(gè)頭非常小,個(gè)頭小的香菇肉相對(duì)來(lái)說(shuō)也是非常少的,口感吃起來(lái)也是比較差勁。
2、看香菇的菌柄:一般品質(zhì)比較好的香菇,菌柄與菌蓋都是非常均勻的,不會(huì)出現(xiàn)歪瓜裂棗的狀態(tài),maigoo小編建議,如果香菇長(zhǎng)得很不均勻的話(huà),就不要購(gòu)買(mǎi),這樣的口感吃起來(lái)不好吃。
3、看香菇菌蓋的邊緣:新鮮的香菇的菌蓋是往里面彎曲的,在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候看到菌蓋往外面翹,這樣的香菇已經(jīng)不新鮮了,說(shuō)不定是存放了很長(zhǎng)時(shí)間的,才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。
4、聞香菇的味道:香菇和他的名字一樣,聞起來(lái)也是帶有淡淡的香味兒,不過(guò)這種香味兒非常清新,在購(gòu)買(mǎi)香菇的時(shí)候,聞到一股腐爛味道的話(huà),說(shuō)明已經(jīng)不新鮮就不要購(gòu)買(mǎi)。詳細(xì)>>
食材:油菜250g,香菇10朵。
做法:香菇油菜很好吃,但是有些朋友不知道香菇油菜怎么炒,香菇青菜的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單,首先將香菇去蒂,在頂部打十字花刀;油菜洗凈,在大頭一面劃個(gè)十字刀;姜切成末;鍋中放多一點(diǎn)的水,加點(diǎn)油和鹽,水開(kāi)后放入油菜焯一下;將焯好的油菜取出擺盤(pán);鍋內(nèi)放少許油,放入姜末爆香;放入香菇,加生抽,老抽,鹽翻炒,炒到香菇軟時(shí)用水淀粉勾芡;出鍋,澆在擺好的菜上即可。詳細(xì)>>
食材:雞肉半只,干香菇10個(gè),色拉油適量,食鹽適量,蔥2段,姜3片,八角1個(gè),干辣椒1個(gè),料酒適量,生抽適量,老抽適量,紅椒半個(gè),細(xì)香蔥少許,白糖適量。
香菇燉雞的做法:草雞洗凈,控干水份后切塊,香菇用水沖洗下,放在溫水中泡發(fā);姜切片,蔥切段,紅椒切菱形,泡好的香菇去蒂在流動(dòng)的水里揉搓清洗干凈,泡香菇的水過(guò)濾后備用;鍋中倒入少許油,油熱后將雞塊放入煸炒,炒至變色后將姜、蔥、干辣椒、八角一起倒入炒,加生抽、老抽,炒上色后加少許料酒,白糖和鹽調(diào)味;將過(guò)濾好的香菇水倒入,至將雞塊全部淹住2CM左右,大火燒開(kāi)后用中小火燉,至肉約8分熟時(shí)將香菇加入再一起燉;繼續(xù)燉至湯汁收濃時(shí)將紅椒和小蔥加入,拌勻就可以出鍋了。詳細(xì)>>
食材:母雞一只850g,紅棗10g,姜片3片,干香菇10朵,大蔥白5g,黃酒1tsp,鹽適量。
做法:姜切片,大蔥白切段,紅棗沖洗干凈備用。香菇用水沖洗干凈,在冷水里泡1小時(shí)左右,直到變軟。母雞清洗干凈,放入煲湯鍋。(如果雞比較肥,可以把多余的油脂剔除,焯一遍水再煲。)加入紅棗、蔥段、姜片、香菇,倒入泡香菇的水(泡香菇碗底帶渣子的水就不要了)。加入黃酒,倒入淹沒(méi)過(guò)食材的清水,水開(kāi)后打去表面的浮沫,小火煲2小時(shí)左右。出鍋后加入適量鹽調(diào)味。香菇雞湯怎么燉好喝>>
食材:瘦肉,香菇,生粉,胡椒粉,少許辣椒粉,蒜末,蔥花,辣椒,醬油。
做法:瘦肉切片放少許生粉胡椒粉腌幾分鐘。香菇切條,鍋里倒少許油,放入蒜末。蔥花,爆香在倒入少許醬油.將香菇倒入鍋里炒的九成熟,盛出。鍋里再倒少許油,倒入肉片。炒得差不多再倒入香菇炒一會(huì)放些辣椒就可以出鍋了,這就是買(mǎi)購(gòu)網(wǎng)小編為您整理的香菇炒肉片的家常做法,是不是很簡(jiǎn)單呢。詳細(xì)>>
食材:豬肉500克,香菇500克,料酒,醬油,蠔油,蔥,姜,花椒,大料,糖,香油,鹽。
做法: 香菇餃子餡怎么做好吃?豬肉絞成肉餡,加料酒、醬油、蠔油、蔥姜花椒大料煮的水、少許糖攪打至所有調(diào)料被吸收;500克香菇去根洗凈,將大蔥剁成蔥碎拌入一勺油備用;香菇焯熟過(guò)涼水,將香菇剁成香菇碎;將蔥碎倒入煨好的肉餡中,倒入少許香油拌勻;將香菇碎倒入拌好的料中,倒入適量調(diào)和油,按個(gè)人口味加鹽調(diào)味,拌勻即可。香菇餃子餡的做法大全>>
溫?zé)崴莅l(fā):干香菇一般要用溫水浸泡1小時(shí)左右,用冷水將香菇表面清洗干凈,將香菇根部除去,蓋朝下置于30℃左右的溫水中浸泡一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)即可。
冷水泡發(fā):冷水泡香菇時(shí)間要長(zhǎng)很多。一般個(gè)頭小的泡發(fā)時(shí)間短一點(diǎn),10個(gè)小時(shí),體積比較大的,泡發(fā)時(shí)間最少應(yīng)不少于12個(gè)小時(shí)。
1、鵪鶉肉與香菇食物相克,不宜與鵪鶉肉同食,否則可能會(huì)使人體產(chǎn)生血管痙攣。
2、香菇不宜與西紅柿一起吃,如果同吃會(huì)破壞類(lèi)胡蘿卜素,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、香菇不宜與鵪鶉蛋一起吃,如果同吃會(huì)導(dǎo)致面部易長(zhǎng)黑斑,影響皮膚。
4、香菇不宜與河蟹一起吃,如果同吃易引起結(jié)石癥狀,影響身體健康。
1、脾胃虛弱者不宜多吃:香菇膳食纖維含量豐富,很難消化,消化功能較弱的人食用過(guò)多香菇會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2、皮膚病、濕氣病患者:香菇是發(fā)物,頑固性皮膚瘙癢癥者或濕邪重的人食用香菇會(huì)加重病情或舊疾復(fù)發(fā)。
3、痛風(fēng)患者:香菇含有嘌呤物質(zhì),痛風(fēng)患者不宜多吃香菇,以免加重病情。
1、栽培基質(zhì)
香菇是腐生菌,它適宜生長(zhǎng)在富含豐富腐殖質(zhì)的基質(zhì)中,養(yǎng)殖香菇時(shí),需要使用木屑、磷肥、玉米粉、米糠、尿素、糖等混合配制成栽培基質(zhì),再往其中澆灌水分,使基質(zhì)的含水量達(dá)到75%,促進(jìn)香菇旺盛生長(zhǎng)。
2、種植方法
種植香菇時(shí),需要將基質(zhì)裝入塑料袋中,再對(duì)其進(jìn)行高壓滅菌,消滅基質(zhì)中的病菌和害蟲(chóng),然后把香菇菌種撒在基質(zhì)中,而且要將其放置在能夠調(diào)節(jié)溫度的菇房里,并且要向菇房中噴灑生石灰水,促進(jìn)香菇健康生長(zhǎng)。
3、適宜溫度
香菇對(duì)溫度要求較高,養(yǎng)殖香菇時(shí),如果溫度過(guò)高或者過(guò)低,就會(huì)導(dǎo)致植株生長(zhǎng)不良,最好在香菇播種后,將溫度控制在23-27度之間,促進(jìn)其生長(zhǎng)菌絲,而在香菇形成子實(shí)體期間,要將溫度控制在20-22度間。
4、通風(fēng)透氣
香菇是好氣性真菌,它適宜生長(zhǎng)在氧氣充足的環(huán)境中,養(yǎng)殖香菇時(shí),需要在香菇的菌絲長(zhǎng)滿(mǎn)袋子后,將塑料袋取下,并且要保證菇房通風(fēng)透氣,可以在每天早上的時(shí)候打開(kāi)窗戶(hù),使菇房?jī)?nèi)空氣流通,維持香菇正常生長(zhǎng)。
1、每逢節(jié)日活動(dòng),就到了網(wǎng)購(gòu)達(dá)人們大展身手的時(shí)候了,然而面對(duì)五花八門(mén)的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手?
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