防脫發(fā)
1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
6、保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。
7、按摩頭皮:用十個指腹按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，這對頭發(fā)的生長也很有幫助。
1、建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。
2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。
5、維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠菜等。
掉發(fā)嚴(yán)重最好是先檢查一下自己是什么原因引起的掉發(fā)現(xiàn)象，一般正常頭發(fā)一天掉的少于一百根是屬于正常的，個別頭發(fā)稀少的除外啊。掉發(fā)治療也是要趁早的，建議試試 發(fā)脫寶，這個產(chǎn)品，效果很不錯的。掉發(fā)飲食上要注意多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，還要多多補(bǔ)充維生素E。
多吃有利于頭發(fā)健康的食品，富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的食品。因此應(yīng)該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發(fā)、固發(fā)、養(yǎng)發(fā)的作用，可使頭發(fā)柔順并亮澤； 使用潤生養(yǎng)發(fā)，能為發(fā)干提供更多的營養(yǎng)，有效的起到固發(fā)和控制住脫發(fā)。
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