晚上睡前喝牛奶不會不利于減肥，反而有利睡眠，對身體有好處。好的睡眠也是減肥的一個關鍵。當然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了。要知道，只要人體的熱量攝入過多都會增加體重的。牛奶也不例外。

睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃東西，不要喝飲料。這樣對減肥更好。