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身高計(jì)算公式 身高發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)表 身高發(fā)育遲緩怎么辦

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員234號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
  • 導(dǎo)
    語(yǔ)
  • 每個(gè)人都懷著長(zhǎng)高的夢(mèng)想,那么科學(xué)長(zhǎng)高方法是什么呢?怎么才能找到科學(xué)長(zhǎng)高方法呢?其實(shí)除了遺傳因素之外,一個(gè)人的身高還與后天環(huán)境的很多方面有關(guān),比如營(yíng)養(yǎng)、睡眠、精神壓力、疾病、環(huán)境等等。也許你已經(jīng)來(lái)不及改變,但掌握這些因素,為自己的孩子留著也能幫助他們健康成長(zhǎng)。

身高計(jì)算公式
哈弗利采克公式

兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08÷2

女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

根據(jù)哈弗利采克公式,身材高挑的男女所生的孩子身高較高,雙親身材矮小,孩子也相對(duì)較矮,而一高一矮的父母所生孩子的身高則相對(duì)較高。當(dāng)然,在眾所因素中,遺傳因素比較主要,但也并非絕對(duì),因?yàn)橐灿泻芏嗪筇煲蛩匾矔?huì)影響到小朋友未來(lái)的個(gè)頭。

身高發(fā)育表
3-18歲男孩身高表
年齡 矮小 偏矮 標(biāo)準(zhǔn) 偏高
3歲 91.9 94.2 96.8 99.4
4歲 99.1 101.4 104.1 106.9
5歲 105.8 108.4 111.3 114.2
6歲 111.8 114.6 117.7 120.9
7歲 117.6 120.6 124 127.4
8歲 123.7 126.3 130 133.7
9歲 128 131.4 135.4 139.3
10歲 132.3 136 140.2 144.4
11歲 136.8 140.8 145.3 149.9
12歲 142.5 147 151.9 157
13歲 149.6 154.3 159.5 164.8
14歲 156.7 161 165.9 170.7
15歲 161.1 165.4 169.8 174.2
16歲 163.6 167.4 171.6 175.8
17歲 164.5 168.2 172.3 176.4
18歲 164.9 168.6 172.7 176.7
3-18歲女孩身高表
年齡 矮小 偏矮 標(biāo)準(zhǔn) 偏高
3歲 90.8 93.1 95.6 98.2
98.1 100.4 103.1 105.7 106.9
5歲 104.8 107.3 110.2 113.1
6歲 110.8 113.5 116.6 119.7
7歲 116.2 119.2 122.5 125.9
8歲 121.6 124.9 128.5 132.1
9歲 126.7 130.2 134.1 138
10歲 132.1 135.9 140.1 144.4
11歲 139.2 142.2 146.6 151.1
12歲 144.1 148 152.4 156.7
13歲 148.6 152.2 156.3 160.3
14歲 151.3 154.8 158.6 162.4
15歲 152.8 156.1 159.8 163.5
16歲 153.1 156.4 160.1 163.8
17歲 153.4 156.7 160.3 164
18歲 153.7 157 160.6 164.2
身高發(fā)育的關(guān)鍵期
基礎(chǔ)階段-學(xué)齡前期

學(xué)齡前期(4~6歲)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補(bǔ)鈣,對(duì)兒童今后的成長(zhǎng)非常重要,此時(shí),人體骨骼處于儲(chǔ)備期,骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個(gè)年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象,影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備,這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。2002年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明,我國(guó)居民膳食鈣攝入量只達(dá)到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補(bǔ)鈣。

突增階段-學(xué)齡期

10~16歲是孩子發(fā)育期,孩子個(gè)頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn),此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì),身高便可多長(zhǎng)1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%,遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育所需,因此需要額外補(bǔ)鈣。

沖刺階段-青春期

男性17~25歲,女性16~23歲,是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn),此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3厘米的長(zhǎng)高潛能。此時(shí),補(bǔ)充足量的鈣質(zhì),就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進(jìn)一步”。

三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

孩子的三大黃金成長(zhǎng)期,好比多米諾骨牌,一環(huán)扣一環(huán),是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過(guò)程,這一階段是下一階段生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。儲(chǔ)備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良,就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長(zhǎng);發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢(shì)必會(huì)影響長(zhǎng)高的最后沖刺。因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分?jǐn)z入,不能掉以輕心。

身高發(fā)育遲緩原因
  • 遺傳因素
    體長(zhǎng)的遺傳力高達(dá)0.75~0.92,尤其對(duì)女兒的影響更大,遺傳力高達(dá)0.85~0.92。即是說(shuō),男身高有75%~92%、女有85%~92%,受到遺傳變異的影響。
  • 營(yíng)養(yǎng)失衡
    母體的營(yíng)養(yǎng)狀況在一定程度上制約著胎兒的正常發(fā)育,如果飲食中缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素,將會(huì)引起胎兒的畸形。后天營(yíng)養(yǎng)不良同樣會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,缺乏鈣、磷等元素尤其影響身高發(fā)育。
  • 精神壓力
    孩子心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂,從而影響生長(zhǎng)激素的分泌,最終導(dǎo)致身高不長(zhǎng)。研究表明,壓力大、長(zhǎng)期抑郁等都會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)兒;而愉快的心情有助于生長(zhǎng)。
  • 缺乏體育鍛煉
    骨骼之所以能長(zhǎng)長(zhǎng),是因?yàn)楣趋赖膬啥擞泄趋?。人出生后,骨骺?jī)?nèi)出現(xiàn)骨化點(diǎn),骨干和骨骺間的骺軟骨不斷增長(zhǎng)和骨化,于是骨逐漸變長(zhǎng)。體育鍛煉能加快血液循環(huán),從而能使骨骺生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)得到改善。另外,體育鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌也有影響。
  • 缺乏睡眠
    晚睡或睡眠不足,會(huì)誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會(huì)抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素,讓孩子長(zhǎng)不高。
  • 亂服保健品
    增高廣告中所隱含的商業(yè)陷阱容易使家長(zhǎng)上當(dāng)受騙,家長(zhǎng)一旦走入誤區(qū),就容易給孩子的健康帶來(lái)危害,的甚至?xí)粝聡?yán)重的后遺癥,增高功能的保健品均為虛假宣傳,至今還沒(méi)有針劑或藥物能肯定增高的。
  • 煙酒零食
    酒里面的酒精和吃的東西會(huì)發(fā)生反應(yīng)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。孩子吃了太多含有激素的食物容易導(dǎo)致性早熟。性早熟不僅會(huì)讓孩子體格生長(zhǎng)過(guò)快,骨骼會(huì)提前閉合,最終的身高低于正常人,而且第二性征的過(guò)早出現(xiàn)可能會(huì)讓孩子出現(xiàn)心理障礙。
  • 疾病
    疾病肯定是影響生長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)重要因素,各種引起生理功能紊亂的極慢性疾病對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育都能夠產(chǎn)生直接的影響所以即使是一些簡(jiǎn)單的常見(jiàn)病、多發(fā)病,我們也應(yīng)該積極的預(yù)防和治療,特別是在生長(zhǎng)的關(guān)鍵期,兩歲之前如果反復(fù)的疾病是會(huì)有影響的。
  • 環(huán)境污染
    環(huán)境污染肯定會(huì)給青少年的增高和健康成長(zhǎng)帶來(lái)一定的影響。重金屬含量增高不僅會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,更會(huì)阻礙青少年的健康生長(zhǎng)發(fā)育,影響其身高。研究發(fā)現(xiàn),鉛中毒影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和成熟程度,鎘中毒則常導(dǎo)致兒童骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育障礙。
身高發(fā)育遲緩怎么辦
均衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,是非常重要的,要保證到孩子到了兒童期的營(yíng)養(yǎng)一定要保持均衡,不能偏食。長(zhǎng)高最重要是吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物,比如肉、蛋、奶、海產(chǎn)品包括魚(yú)和蝦等,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以有效地促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)身高的增加,另外含鈣比較高的食物,比如牛奶可以促進(jìn)骨骼的強(qiáng)化,有利于身高的增長(zhǎng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1歲以?xún)?nèi)幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

1-2歲讓寶寶進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、拍球、雙腿跳、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng),玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

2-3歲可做跑、跳、跳繩、蹦床、單腿跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng),玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

4-6歲把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái),比如讓孩子在戶(hù)外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

小學(xué)生可進(jìn)行游泳、打球、跑步、做操、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(chē)、各種球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)。

初高中學(xué)生跑步、做廣播體操、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉。

充足睡眠

一歲以?xún)?nèi)寶寶的睡眠時(shí)間每天應(yīng)該達(dá)到14到15個(gè)小時(shí);1-2歲的寶寶每天要睡夠11-14小時(shí);3-5歲的寶寶每天睡夠10-13小時(shí);6-13歲的孩子每天睡夠9-11個(gè)小時(shí);14-17歲的青少年每天睡夠8-10個(gè)小時(shí)。

身高發(fā)育認(rèn)識(shí)誤區(qū)
孩子身高取決于父母

在我們常識(shí)里,一個(gè)人的身高主要取決于爸媽的身高,身高是先天注定的。但實(shí)際上人的身高僅有60%是由遺傳基因決定的,其它40%是可以靠后天改變的,如營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及生活方式及藥物干預(yù)等。

補(bǔ)鈣就能長(zhǎng)高

人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加,骨骼生長(zhǎng)需要鈣,同時(shí),鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠,骨骼就會(huì)變軟。但是,鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿?。骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。

吃得多,長(zhǎng)得快

營(yíng)養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ),飲食的數(shù)量和質(zhì)量可以影響兒童生長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)還影響人體內(nèi)分泌腺體的發(fā)育和生長(zhǎng)激素等內(nèi)分泌激素的分泌。但是吃得多不代表攝入的都是長(zhǎng)高相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)元素,激素含量大的食物吃得多反而會(huì)造成孩子早發(fā)育,影響終身高。

孩子小不著急

生長(zhǎng)發(fā)育的每個(gè)階段都很重要??茖W(xué)統(tǒng)計(jì)表明:孩子出生第一年約長(zhǎng)25cm,第二年約長(zhǎng)10-11cm,3歲到青春期之間,每年長(zhǎng)高不少于5-8cm,而青春期期間,則每年平均長(zhǎng)高不應(yīng)少于8cm。如果生長(zhǎng)速率一旦掉隊(duì),將為終身高留下隱患。長(zhǎng)高就是和骨骺閉合搶時(shí)間的賽跑,從小就開(kāi)始跑,起跑越早身高越理想。如果你長(zhǎng)大了才開(kāi)始跑,再去追趕,只能沖刺跑了,得用藥刺激。

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