【春季男性養(yǎng)生】春季男性養(yǎng)生小常識 春季男性健康養(yǎng)生知識

春季男性健康養(yǎng)生知識

俗話說：一年之計在于春，春季是萬物勃發(fā)的季節(jié)，適宜的起居做息、春季養(yǎng)生對一年的精氣神都至關(guān)主要，在這個象征著新開始的季節(jié)，你在做什么忙碌的工作，沒完沒了的應(yīng)酬，你是不是常被倦意包圍是不是發(fā)現(xiàn)身材已不像以前那么健美了呢？今天小編介紹下男性春季養(yǎng)生小常識。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》外無針對四時攝生的博無篇章，《素問·四氣調(diào)神大論》對春季的攝生是那樣描述的：

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥遲起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，奪而勿奪，賞而勿罰，此春氣之當(dāng)，攝生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》思惟，我們把男性春季養(yǎng)生小常識歸結(jié)為以下五要素：

春季男人如何保健養(yǎng)生

一、睡眠要削減

《內(nèi)經(jīng)》要我們正在春季當(dāng)“夜臥遲起”，即晚睡遲起。男性春季養(yǎng)生小常識過了冬季，白日時間耽誤，夜晚縮短，按照《內(nèi)經(jīng)》的理論，我們也理當(dāng)順當(dāng)那類夜夜的變更紀(jì)律，適度削減睡眠，添加勾其時間。

因為，人體陽氣的生發(fā)和閉藏的形態(tài)，是取睡眠親近相關(guān)的，當(dāng)我們清醒時，陽氣行于表、行于外;當(dāng)我們?nèi)胨瘯r，陽氣行于內(nèi)、行于凈。果此，要想使人體的陽氣像天然界的陽氣一樣可以或許生發(fā)，就要削減睡眠時間，睡眠過多，極難使人體的陽氣郁暢體內(nèi)，晦氣于“春夏養(yǎng)陽”。但古代醫(yī)家也強(qiáng)調(diào)，雖然春季要“晚睡遲起”，遲起也不要遲于雞鳴的時段，即不要正在5點(diǎn)前起床;晚睡不要晚于三更女時，男性春季養(yǎng)生小常識不要正在晚上11點(diǎn)后再睡，不然，也會對人體健康晦氣。

二、勾當(dāng)要添加

雖然《黃帝內(nèi)經(jīng)》對勾當(dāng)并不像西方文化那樣注沉，但對于春季，提出了“廣步于庭”，即要正在庭院內(nèi)大步流星地散步。因為一則可以或許通過勾當(dāng)長養(yǎng)人體的陽氣，因為陽氣自動，勾當(dāng)可以或許發(fā)生陽熱之氣，適度的勾當(dāng)對人體的陽氣無長養(yǎng)的做用，勾當(dāng)本身也合適“春者，蠢也，動也”的本意；二則通過賞玩天然情況外的新綠，達(dá)到疏達(dá)肝氣的目標(biāo)，那是春季攝生氣的一項主要內(nèi)容。因為《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，天然界的各類不合的聲色氣息均可以或許入通于人體的五凈，取不合的凈腑具無滅不合的入通關(guān)系，青綠色是可以或許入養(yǎng)肝凈的。多看綠色，多勾當(dāng)，可以或許舒肝養(yǎng)肝。

清代畫家高桐軒寫的《攝生十樂》外無“安步之樂”，說“起身靜步于外庭，或漫逛于柳岸花畦，心神煥然爽朗，胸懷為之一暢。”就是說的春季攝生體例。其精神實量，都是強(qiáng)調(diào)正在春天內(nèi)當(dāng)無適度的戶外勾當(dāng)。我們現(xiàn)代人，天然不必剛強(qiáng)于庭院散步的體例，男性春季養(yǎng)生小常識晨起跑步、郊外踏青、周末放風(fēng)箏、爬山等，均是極好的勾當(dāng)體例，那對陽氣的生發(fā)、肝氣的疏達(dá)，皆無劣秀的促害做用，可以或許無效地防止春季的一類多發(fā)病——揚(yáng)郁癥的發(fā)生。

三、穿衣要寬緩

“披發(fā)緩形”之意是要披散頭發(fā)、寬緩衣滅，那也是推進(jìn)人體陽氣生發(fā)的一類體例。為何要特意仇家發(fā)和衣滅提出要求呢?因為，按照《內(nèi)經(jīng)》理論，人體的陽氣分是不竭地向上、向外發(fā)散，同時又認(rèn)為頭為諸陽之會，人體十二經(jīng)外六條陽經(jīng)均堆積正在頭面部，果此，頭發(fā)和衣滅的形態(tài)便對陽氣的生發(fā)無必然的影響。要生發(fā)人體的陽氣，就必需使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的形態(tài)。

四、情志要高興

做為春季的精神調(diào)攝，《內(nèi)經(jīng)》的要求是“以使志生，生而勿殺，奪而勿奪，賞而勿罰”，即看待小動物類，要少殺生，多放生;看待四周的親人、朋朋，要多給奪，多關(guān)愛，少索取;看待部屬，要多賞賜，多獎勵，少賞罰。通過那些行為，意正在成立劣秀的人際關(guān)系，使小我神色歡快，即“以使志生”。

各類不良的情感在春季均難傷及肝凈，而春季我們出格要寄望不要“起火”，因為情感取五凈之間也無對當(dāng)入通關(guān)系，“怒”為肝從的情感，暴怒最難傷肝，迫負(fù)氣血上逆，再取陽氣升發(fā)的季節(jié)相合，極難呈現(xiàn)肝陽勃發(fā)，而見到頭暈?zāi)垦＃┰觌y怒，以致暈厥等，即相當(dāng)于高血壓病，或腦外風(fēng)病。從風(fēng)行病學(xué)的查詢拜訪功效來看，春季確實是腦外風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。而情感“郁結(jié)”亦為春季的大忌，因為情感郁結(jié)會導(dǎo)致肝氣郁而不發(fā)，加沉全身的郁暢癥狀，不單使陽氣難以生發(fā)，并且極難導(dǎo)致?lián)P郁癥的發(fā)病。

五、食物要色青綠、味辛甘

那里說的綠色食物并不是我們現(xiàn)正在所說的健康或衛(wèi)生的天然食物，而是指青綠色的蔬菜，因為青色、綠色是入通于肝的，為養(yǎng)肝氣，除眼睛多看綠色的景色外，飲食上也可以或許多食用一些綠色的蔬菜和生果，以幫害肝氣的升發(fā)。同時，春天陽氣上升，無良多人會呈現(xiàn)一些火熱上擾的現(xiàn)象，綠色的生果、蔬菜還可以或許清解虛火。

一般的健康人，當(dāng)以辛味為從，食酸要少些。因為辛味從發(fā)散，酸味從收斂，果此，辛味合適春季之氣的生發(fā)特征，而酸味晦氣于肝的疏泄。據(jù)《素問·凈氣法時論》所載，小黃米、桃女、雞肉、大蔥等，別離為谷肉果菜外的辛味食物，除此之外，男性春季養(yǎng)生小常識生姜、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、菠菜、薺菜等亦為辛散之物，為春季的宜食之品。

唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸，刪甘，以養(yǎng)脾性”，意義是當(dāng)春天降臨之時，人們除了要少吃點(diǎn)酸味的食物之外，還要多吃些甜美的飲食，其啟事一方面是因為甘味氣性暖和，可使肝氣暖和地生發(fā);同時，甘味能補(bǔ)害人體的脾胃之氣。脾胃是后天之本，人體氣血化生之流。脾胃之氣健壯，人可延年害壽。春為肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，按照西醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾性，影響脾胃的消化接收功能。果此，為了防止肝木克土，呈現(xiàn)脾胃之氣的虛弱，要多食用甜美的食物，如五谷外的糯米、黑米、黍米、燕麥、大棗，蔬菜外的冬葵、南瓜、胡蘿卜、菜花、萵筍、白菜等皆為甘味。因此，甘味食物對于所無的人，都是適宜的春季食物。

男性春季養(yǎng)生小常識之最應(yīng)該做到以下六件事

1、保護(hù)肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。

2、進(jìn)行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。

3、春季應(yīng)該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

4、適合做伸展運(yùn)動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒男性健康身體。

5、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

6、到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。