日本中文字幕熟妇在线电影,日本人妻丰满熟妇久久久久久 ,国产v综合v亚洲欧美冫,门卫老李干了校花琦琦

品牌分类   知识分类      发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP

【瑜伽的好處】瑜伽的好處和壞處 長期練習瑜伽對身體的6大好處

本文章由注冊用戶 異想天開 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權聲明 0
摘要:一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加修長美觀?,F(xiàn)在很多人都特別的愛練瑜伽,那么,你真的知道練瑜伽的好處嗎?知道練瑜伽的壞處嗎?知道練瑜伽的注意事項嗎?如果你還不知道的話就趕緊來看看吧!

【瑜伽的好處】瑜伽的好處和壞處 長期練習瑜伽對身體的6大好處

一、瑜伽的好處和壞處

好處:

1.一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加修長美觀。

2.女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài),而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉,可以促進人體血液循環(huán),人體關節(jié)更加靈活自如。

3.女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經(jīng)絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調節(jié)人的情緒,使人心態(tài)更加平和,青春常駐。

4.經(jīng)常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。5.瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節(jié)心緒的目的,使人心情趨于平靜,驅走煩躁,久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力,能夠讓女性變得更加睿智聰慧,自信心更強。

壞處

1、頸椎關節(jié)會錯位:瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節(jié)錯位,甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷:瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫(yī)學上叫做過伸性損傷。

3、骨骼損傷后遺癥:練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節(jié)的柔韌性,有一定好處。

但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。

4、過度拉伸不增高:身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響,其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據(jù),而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育。

5、個體特殊化受傷:國內的瑜伽教練正被加速復制,資質良莠不齊,瑜伽的教學可謂一家一個樣,從流程到動作無不體現(xiàn)著教練個人的發(fā)揮,以至于容易產生不良后果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂制計劃,而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。

二、瑜伽練習注意事項

1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。

2、若出現(xiàn)腫脹,24小時之內可用冰塊進行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處,72小時之后宜熱敷來活血化淤。

3、如果感覺疼痛較嚴重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當,造成醫(yī)源性錯位損傷,及時就診。

4、練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

5、不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

6、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

7、宜在安寧、通風良好的屋內練習,屋內不要擺放過多的東西,以免發(fā)生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。練瑜伽可以幫助人更加的有自信,調節(jié)心緒,驅走煩躁等的好處,但是,練瑜伽也可能會導致你頸椎關節(jié)錯位,脊髓過伸性損傷等的壞處,但是這些壞處通過正規(guī)的瑜伽聯(lián)系是可以避免的.

三、長期練習瑜伽對身體的6大好處

以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。幾個月后,器官與腺體的回春會開始發(fā)生。

1、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發(fā)囊得到更多營養(yǎng),產生更豐富的健康頭發(fā)。

3、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

4、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

5、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時,勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應,因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。

6、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

在你開始感覺良好、看來年輕,以及開發(fā)出你完全的潛能時,這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn)。

四、為什么要練瑜伽?

1、安撫情緒,可以馴悍

瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。

而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

2、變身美麗,更加專一

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。

3、增進健康,延年益壽

有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習,你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。

4、挺直脊椎,增加自信

挺直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。

六、孕婦練瑜伽的好處

1、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環(huán),很好地控制呼吸。

2、孕婦練習瑜伽可以起到按摩內部器官的作用,對于腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。

3、孕婦瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,讓孕婦健康舒適。

4、孕婦瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài),伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆,通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少并發(fā)癥并加速產后恢復。

5、溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能,促進血液循環(huán)及新陳代謝,減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊用戶提供信息存儲空間服務,非“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點,版權歸原作者所有,如有侵權、虛假信息、錯誤信息或任何問題,請及時聯(lián)系我們,我們將在第一時間刪除或更正。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>> 網(wǎng)頁上相關信息的知識產權歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字、圖片、圖表、著作權、商標權、為用戶提供的商業(yè)信息等),非經(jīng)許可不得抄襲或使用。
提交說明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
相關推薦
冬季適合練瑜伽嗎 冬季練瑜伽的好處及注意
在冬天,寒冷的空氣會帶來身體的緊繃和疼痛,再加上較少的運動,不少人一到冬季就會覺得手腳冰涼,而瑜伽就可以改善這種情況,因為在冬季練習瑜伽可以使血液循環(huán)加速,增強抗寒能力,對身心健康都有好處。除此之外,我們在練習瑜伽時有哪些注意事項呢?比如說不能穿太多、不能運動過量等等,具體內容一起來看看吧!
瑜伽 瑜伽服
687 34
【瑜伽墊】瑜伽墊的尺寸多大合適 瑜伽墊有哪些材質 如何選購瑜伽墊
瑜伽墊的材質有哪些?怎么選擇?瑜伽墊子目前分為TPE(也叫TPR)、PVC、EVA幾種料材制造,TPE是目前最好的環(huán)保材料,但價格比較高;PVC材料目前比較常用,PVC的新料沒有氣味,也沒人體無害,有害的只是用二次料(回收料)制造的,EVA氣味較重,不建議使用.所以PVC還是一個較好的選擇。選好了瑜伽墊的材質,那么瑜伽墊的尺寸多大合適呢?下面小編給大家介紹瑜伽墊的材質和尺寸選擇技巧。
瑜伽 瑜伽服
9419 110
【陰瑜伽】練習陰瑜伽的基本動作 流瑜伽是什么 流瑜伽與陰瑜伽的區(qū)別
流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜,各有特色。簡單地說:練習形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結合在醫(yī)學方面的優(yōu)勢,糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。下面來看看練習陰瑜伽的基本動作是什么?流瑜伽是什么?流瑜伽與陰瑜伽的區(qū)別是什么?等問題的答案吧!
瑜伽 瑜伽服
1234 53
【瑜伽服】練瑜伽穿什么衣服好 熱門瑜伽服款式推薦
練習瑜伽時,一套穿著舒適的衣服能讓身體自由活動,更快的進入瑜伽狀態(tài)。雖然現(xiàn)在市面上可選擇的瑜伽服款式越來越多,但款式簡潔、大方、沒有束縛感的瑜伽服才是優(yōu)選。那到底練瑜伽穿什么衣服好?有哪些值得買的瑜伽服款式呢?下面,小編為您帶來瑜伽服選購全攻略,快來看看吧。
運動裝 瑜伽服 ★★★
3036 94
雙人瑜伽動作 雙人瑜伽的好處
在以前男士的眼里,瑜伽是種“女士運動”,在很多瑜伽館里,幾乎見不到男士的身影。雙人瑜伽的出現(xiàn),使得不少男士也開始接觸這項運動,雙人瑜伽也因此增加陽剛氣。雙人瑜伽不僅對男士,對女士都有益處,所以雙人瑜伽的好處還是很多的。雙人瑜伽動作有哪些呢?一起來看看吧。
瑜伽 瑜伽服
1587 90