蜂蜜牛奶飲用價值

1、促進(jìn)睡眠

不少有睡眠困難的人都習(xí)慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進(jìn)睡眠，但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)起著重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。

2、提供熱量

蜂蜜中的單糖能直接被人體吸收，而牛奶則含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，二者結(jié)合能給人體提供足夠的熱量和維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等元素，早上或是午后喝一杯，能讓人精神充足干勁十足。

3、舒緩?fù)唇?jīng)

牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

蜂蜜牛奶制作方法

做法一

用料：開水250ml、奶粉5量匙、純蜂蜜2湯匙

做法：

將沸水冷卻至40攝氏度左右，加入已準(zhǔn)備好的奶粉，拌勻至奶粉完全溶解，加入2湯匙蜂蜜，拌勻至蜂蜜完全溶解即可。

做法二

用料：牛奶200ml、蜂蜜3-4勺（約20克）

做法：用開水加溫牛奶，加入棗花蜂蜜飲用。

蜂蜜牛奶什么時候喝最好

蜂蜜牛奶的最佳飲用時間是晚上睡覺前一小時左右，原因是蜂蜜中富含的鎂能調(diào)節(jié)心理、減輕壓力，而牛奶中富含的鉀能緩和情緒、鎮(zhèn)靜安眠，若在睡覺前一小時左右喝可以幫助快速入睡并能改善睡眠質(zhì)量，因此特別適合經(jīng)常失眠的人飲用，對于有痛經(jīng)癥狀的女性來說在晚上睡前喝些蜂蜜牛奶還能有效的緩解痛經(jīng)，當(dāng)然其他時間如早餐后、下午3～4點人體疲倦時喝蜂蜜牛奶也是非常不錯的。

蜂蜜牛奶飲用禁忌

1、首先糖尿病患者最好不要喝，因為蜂蜜牛奶含的糖分還是蠻高的，這些人喝可能會因血糖升高而加重病情。

2、其次在沖泡蜂蜜牛奶的時候一定不要用超過60℃的水，具體原因喝蜂蜜的人基本都知道，在這里就不再贅述了。

3、最后蜂蜜牛奶最好不要空腹飲用，雖然有些人可能認(rèn)為空腹喝更能潤腸通便、排毒養(yǎng)顏，但空腹飲用蜂蜜牛奶會刺激胃部分泌胃酸，長期如此容易因胃酸過多而導(dǎo)致胃腸疾病。