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食療養(yǎng)生方法有哪些？食療是指用食物來影響機(jī)體各方面的功能，從而獲得健康和治愈疾病的一種方法。食療的效果一般都比較慢，需要長期堅(jiān)持。而且有的人食療沒有遵循基本的原則，只知道盲目的進(jìn)行食補(bǔ)。其實(shí)不同的人群、不同的季節(jié)、不同的病情都需要對(duì)癥下藥，食療也是一樣。只有科學(xué)的食療才能達(dá)到事半功倍的療效。那么，食療養(yǎng)生食材、食譜都有哪些呢？食療養(yǎng)生方法有哪些？下面就和小編一起來了解一下吧。

女性注重飲食有利于身體健康，吃的對(duì)還能美容養(yǎng)顏。那你知道女性吃什么最好嗎？應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的、含鉀豐富的食物、含鐵多的食物、防癌抗癌的食物……今天不如就讓小編帶你來詳細(xì)了解下具體有哪些食物能起到養(yǎng)生保健的作用吧。

我們都知道蔬菜水果中含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，常吃蔬菜能夠幫助改善機(jī)體健康。但蔬菜在烹飪的過程中，或多或少的會(huì)散失很多營養(yǎng)物質(zhì)。那么，怎么吃蔬菜才能夠使獲得的營養(yǎng)最大化呢？營養(yǎng)最多的蔬菜有哪些？蔬菜不能和什么食物一起吃？下面，maigoo小編為大家提供一份蔬菜食用健康手冊(cè)，一起來看看吧！

步入中老年，身體逐漸虛弱，自然沒有年輕時(shí)那么強(qiáng)壯。而且隨著中老年消化功能的減退，他們對(duì)于食物的營養(yǎng)吸收率也減少了，所以在飲食方面就要格外的注意，要選擇適合他們的食物。那么，中老年吃什么好呢？老年人飲食注意事項(xiàng)有哪些?本文整理了老年人食譜、長壽飲食、老年人食補(bǔ)等知識(shí)，為你解鎖老人延年益壽的飲食密碼。

蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?，蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。不同的蔬菜所含有的營養(yǎng)成分不同，想要健康吃蔬菜，就得事先知道各類蔬菜的營養(yǎng)成分。下面，小編整理了一份蔬菜營養(yǎng)成分排行，羅列出了常見蔬菜的營養(yǎng)成分，愛吃蔬菜的你趕緊收藏了吧！

人體需要的微量元素很多，其中硒是人體必須的微量元素，作為谷胱甘肽過氧霉的成分，參與保護(hù)細(xì)胞膜和細(xì)胞，促進(jìn)生長，保護(hù)心血管和心肌的健康。硒是不能夠自身合成的，所以硒的主要來源是從食物中獲取，那么哪些食物含硒高呢？下面，給大家介紹含硒量較高的蔬菜，一起來看看了解一下吧！

野生菌菇不僅味道鮮美，而且食用價(jià)值很高，是大自然不可多得的饋贈(zèng)。當(dāng)然野生菌菇的種類非常豐富，比較有名的有松茸、牛肝菌、羊肚菌、黑虎掌菌等等，像這些菌菇干貨你都吃過嗎？下面小編就為大家全面盤點(diǎn)那些營養(yǎng)美味的野生菌菇，分別介紹它們形態(tài)特征、營養(yǎng)價(jià)值及選購要點(diǎn)，吃貨們還不一起來看看？

豆制零食逐漸成為一種時(shí)尚，特別是豆?jié){、腐乳、豆豉、臭豆腐等傳統(tǒng)豆制品美食，令美食達(dá)人和愛好者躍躍欲試。豆制零食種類多樣，除了豆干辣條，還有豆制飲品、青豆蠶豆...豆制零食營養(yǎng)豐富，怎么挑選才能營養(yǎng)又好吃呢？豆制零食食用有哪些注意事項(xiàng)，如何保存比較好？下面，一起來看看maigoo小編為大家推薦的豆制品零食大全，教你買到好吃又健康的豆制品零食！

吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會(huì)買多種多樣的水果食用，用于補(bǔ)充我們每天的維生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來。有人需要補(bǔ)充維生素A、C、D、E，有人需要補(bǔ)充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時(shí)候就需要選對(duì)水果了。有的需要減肥的人士，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營養(yǎng)成為有哪些呢？一起來看看常見水果營養(yǎng)成分含量排行。

零食指一日三餐和宵夜之外的時(shí)間里所食用的食品，零食雖然美味，但是吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現(xiàn)象，那么有哪些比較健康的零食呢？受歡迎的有堅(jiān)果、酸奶、葡萄干、海苔、黑巧克力、燕麥片、牛肉干、芝麻糊、干紅棗、全麥餅干等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了健康零食前十名，一起來看看健康網(wǎng)紅零食吧。

吃多了山珍肉禽，不妨在日常飲食中加入適當(dāng)?shù)奈骞入s糧，不僅可以均衡營養(yǎng)，更是對(duì)身體有著諸多益處。可五谷雜糧吃什么好？不同雜糧有哪些營養(yǎng)價(jià)值？像常見的小米，可以益腎和胃；黑米可以開胃明目；薏米能祛濕消水腫；糙米可助消化等等。下面，MAIGOO小編來分享日常中常見雜糧的營養(yǎng)價(jià)值及功效，快收藏好來看看吧。

雜糧粥是養(yǎng)生粥，以五谷雜糧為食材熬制而成，制作簡單，營養(yǎng)豐富，有益健康，一年四季，可以經(jīng)常喝粥來調(diào)理身體，那么雜糧粥最佳搭配有哪些呢？營養(yǎng)又美味的有紅豆黑米粥、黑米黑豆粥、薏米燕麥粥、芡實(shí)薏仁粥、薏仁綠豆粥、黑豆燕麥粥、淮山糙米粥、黑米淮山粥、紅豆紅棗粥、蕎麥百合粥。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的五谷雜糧營養(yǎng)粥最佳搭配top10，一起來看看營養(yǎng)雜糧粥的配料和做法吧。

兒童時(shí)期是小孩子生長發(fā)育的重要時(shí)期，對(duì)各類營養(yǎng)物質(zhì)的需求量很高，水果營養(yǎng)豐富，常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以提高免疫力，那么小孩常吃哪種水果好呢？比較合適的有蘋果、櫻桃、香蕉、草莓、山竹、哈密瓜、橘子、葡萄、梨子、西紅柿。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了寶寶10種最佳水果排行，一起來看看兒童最應(yīng)該吃的水果吧。

九月是開學(xué)季，回到校園的同時(shí)，大家也別忘了準(zhǔn)備一些美味又營養(yǎng)的小零食，零食的種類繁多，琳瑯滿目，那么開學(xué)帶什么零食呢？適合在學(xué)校吃的小零食有堅(jiān)果、麥片、常溫酸奶、水果干、海苔、巧克力、肉干肉脯、糖果、餅干、紫薯干等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大校園零食，一起來看看開學(xué)必備零食清單吧。

進(jìn)入九月，學(xué)生迎來了開學(xué)季，家長們除了準(zhǔn)備各種學(xué)習(xí)用品和生活物品，也別忘了做上一桌子寓意吉祥的家常菜，那么開學(xué)季吃什么菜吉利呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十道開學(xué)必吃的吉祥菜，包括豆豉鯪魚、大蔥炒豬肝、紅雞蛋、芹菜炒豆干、蓮子百合湯、排骨粉絲、清炒春菜、清蒸螃蟹、紅燒獅子頭、水果拼盤，一起來看看小孩開學(xué)吃什么寓意好吧。

核桃是世界著名四大干果之一，我國核桃栽培歷史悠久，是世界核桃起源地之一，目前中國核桃產(chǎn)量已經(jīng)位居世界第一。那么中國最好核桃產(chǎn)地是哪里？我國核桃主要分布在云南、新疆、四川、山西、陜西、河北、河南、山東、甘肅、湖北等地。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的全國最有名的核桃排名top10，了解更多有名的胡桃產(chǎn)地及相關(guān)情況。

便當(dāng)是一種便攜式食物，很適合上班族，畢竟外賣的衛(wèi)生健康沒辦法保證，自己做便當(dāng)更方便也更省錢，選擇也更多，那么簡單好吃的便當(dāng)有哪些呢？常見的有番茄炒蛋便當(dāng)、照燒雞腿便當(dāng)、咖喱便當(dāng)、滑蛋蝦仁便當(dāng)、珍珠丸便當(dāng)、蒜香茄子便當(dāng)、紅燒肉便當(dāng)、紫菜包飯便當(dāng)、宮保雞丁便當(dāng)、香菇油菜便當(dāng)。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的十大簡易便當(dāng)菜譜，一起來看看好看又好吃的便當(dāng)怎么做吧。

健康飲食少不了蔬菜，蔬菜種類眾多，不同的蔬菜營養(yǎng)價(jià)值會(huì)有差異，那么那些蔬菜營養(yǎng)價(jià)值高呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了最有營養(yǎng)的蔬菜排名，包括菠菜、羽衣甘藍(lán)、蘆筍、西蘭花、番茄、胡蘿卜、豌豆、甜菜、南瓜、芹菜，不過每個(gè)人的飲食習(xí)慣、整體健康狀況和營養(yǎng)需求都有所差異，所以要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的蔬菜食用，一起來看看營養(yǎng)最豐富的蔬菜及相關(guān)情況吧。

多吃堅(jiān)果對(duì)人體有很大的好處，堅(jiān)果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)健康的零食，適當(dāng)吃一些對(duì)身體非常有益。那么堅(jiān)果最有營養(yǎng)的有幾種？像榛子、松子、核桃、腰果、巴旦木仁、杏仁、碧根果、葵花籽、開心果、花生等都是健康堅(jiān)果。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大營養(yǎng)價(jià)值高的堅(jiān)果排行，了解更多營養(yǎng)堅(jiān)果及相關(guān)情況。