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水果因?yàn)榭煽诩鎮(zhèn)錉I(yíng)養(yǎng)，堪稱人見(jiàn)人愛(ài)。不過(guò)，朋友們千萬(wàn)別小看了選擇水果的學(xué)問(wèn)，就像人有急性子、慢性子一樣，水果也分性寒、性溫?zé)?、性平。什么季?jié)吃哪種水果，只有“對(duì)號(hào)入座”，水果才能順應(yīng)個(gè)人體質(zhì)發(fā)揮有益健康的“奇效”。如果您屬于寒性體質(zhì)，就不適合吃太多寒性的水果，否則只會(huì)“雪上加霜”，導(dǎo)致身體不適，同時(shí)也違背了水果健康養(yǎng)生的本意。下面一起來(lái)看看水果的特性與功效吧！

碳水化合物是人體的主要能源之一，且其他營(yíng)養(yǎng)素都不能替代碳水發(fā)揮作用，因此碳水?dāng)z入過(guò)多過(guò)少都不好。高質(zhì)量碳水的結(jié)構(gòu)相對(duì)復(fù)雜，飽腹感強(qiáng)，升糖指數(shù)低，并能提供更全面的營(yíng)養(yǎng)元素，那么十大健康碳水化合物食物有哪些呢？下面為大家介紹糙米、燕麥、紅薯、全麥面食、雜豆、土豆、芋頭、甜菜根、玉米、水果等高質(zhì)量碳水。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大低GI高纖維的優(yōu)質(zhì)碳水食物排行，了解更多好碳水食物及相關(guān)情況。

眾所周知，食物都有酸堿之分，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍A性食物，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。那么堿性食物有哪些呢？常見(jiàn)的堿性食物有紫菜、蓮子、香菇、核桃、蘋(píng)果、栗子、菠菜、香蕉等。本文MAIGOO小編就為大家分享下十大堿性食物，一起來(lái)看看哪些是你常吃的堿性食材吧。

堿性蔬菜是指含有較多鈣、鈉、鉀、鎂元素的蔬菜，由于肉類大多是酸性，為了飲食均衡和調(diào)節(jié)酸堿度平衡，日?？梢远喑砸恍A性的蔬菜，那么什么蔬菜是堿性的呢？常見(jiàn)的有蘆筍、竹筍、辣椒、大白菜、西紅柿、茄子、菠菜、胡蘿卜、香菜、黑木耳等。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的堿性蔬菜前十名，一起來(lái)看看堿性蔬菜食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

熱性食物具有溫中、助陽(yáng)、散寒，促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)等作用，即能夠消除和減輕寒癥的食物。那么熱性食物有哪些？常見(jiàn)的有羊肉、狗肉、辣椒、韭菜、桃子、鴿子、高粱、大蒜、榴蓮、櫻桃等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大熱性食物排行，了解更多生活中常見(jiàn)的熱性食材及相關(guān)情況。

隨著人們對(duì)健康飲食的重視，越來(lái)越多朋友開(kāi)始關(guān)注食物熱量的問(wèn)題。一般在減脂期控制飲食，可以選擇吃一些熱量比較低的蔬菜，那么低熱量的蔬菜有哪些呢？下面MAIGOO網(wǎng)編輯為大家介紹10種熱量比較低的蔬菜排名，包括娃娃菜、小油菜、烏塌菜、芥菜、秋黃瓜、冬瓜、西葫蘆、番杏、筍瓜、生菜等，一起來(lái)看看十大低卡蔬菜一覽表吧。

碳水化合物是人體能量的主要來(lái)源，碳水不僅存在于主食中，其實(shí)有些蔬菜碳水含量很高。米飯的碳水含量是25.9g/100g，有很多蔬菜的碳水化合物比米飯還高。下面MAIGOO網(wǎng)編輯為大家介紹十大高碳水蔬菜排行，包括蕨菜干、百合干、紫薯、銀耳、木耳、豌豆尖、刺楸、金針菜、大蒜、藠頭等。以上這些蔬菜的碳水含量高，減肥期要少吃。

鈉是維持生命活動(dòng)必需的元素，但也不宜過(guò)量食用。食物中鈉含量高說(shuō)明含鹽量高，世衛(wèi)組織建議成人每天鹽攝入量不超過(guò)5克。那么哪些蔬菜的鈉含量高？下面為大家介紹甜菜葉、茴香、奶白菜、朝鮮薊、茼蒿、芹菜莖、新西蘭菠菜、烏塌菜、油菜、空心菜等中高鈉含量蔬菜。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的10種高鈉蔬菜盤(pán)點(diǎn)，這些蔬菜炒的時(shí)候少放鹽。

水果酸甜可口，且含有多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，不過(guò)大部分水果的碳水化合物含量不高。那么最佳低碳水化合物水果有哪些呢？下面為大家介紹白蘭瓜、蓮霧、西瓜、檸檬、甜瓜、青梅、楊梅、番木瓜、草莓、楊桃等低碳水化合物水果。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大碳水最低的水果排名，了解更多碳水含量少的水果及相關(guān)情況。

水果是平衡膳食的重要組成部分，在天然食物中，大部分新鮮水果的熱量都不算高。那么熱量最低的水果是什么呢？下面MAIGOO編輯為大家介紹白蘭瓜、西瓜、甜瓜、番木瓜、楊梅、楊桃、西柚、草莓、哈密瓜、木梨等，水果熱量表從低到高十大排行。一起來(lái)看看吃什么水果熱量低有利于減肥吧！

碳水化合物是人體的主要能量來(lái)源，大部分的蔬菜碳水含量都比較低，尤其是葉菜類。那么含碳水化合物最少的蔬菜有哪些呢？下面為大家介紹西洋菜、水芹菜、芥菜、生菜、油麥菜、海帶、莙荙菜、蒲菜、秋黃瓜、雞毛菜等低碳水蔬菜。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大碳水含量低的蔬菜排行，了解更多低碳蔬菜及相關(guān)情況。

碳水化合物亦稱糖類化合物，是人體的必需品，但是多吃容易長(zhǎng)胖。一些朋友在控制碳水?dāng)z入時(shí)會(huì)選擇多吃蔬菜、水果等，其實(shí)有些水果中碳水化合物含量也較高。下面maigoo網(wǎng)編輯為大家介紹十大高碳水水果排行，包括海棗、酸棗、酸角、黑棗、白刺櫻桃、椰子、大棗、芭蕉、榴蓮、菠蘿蜜等，一起來(lái)看看高碳水水果一覽吧。

寒性食物是指中醫(yī)認(rèn)為該食物性寒，具有清熱、解毒、瀉火等性能，在程度上比涼性更重一些。那么，寒性水果有哪些？MAIGOO網(wǎng)編整理了一份常見(jiàn)的寒性水果名單，包括西瓜、甜瓜、香蕉、柿子、桑葚、荸薺、獼猴桃、哈密瓜、雪蓮果、楊桃。健康的飲食不僅要多吃應(yīng)季食物，還要根據(jù)食物的性狀，結(jié)合自身體質(zhì)而選擇食用量等。

寒性蔬菜是指中醫(yī)認(rèn)為該蔬菜性寒，具有清熱、解毒、瀉火等性能，在程度上比涼性更重一些。那么，什么蔬菜屬于寒性蔬菜？MAIGOO網(wǎng)編整理了一份常見(jiàn)的寒性蔬菜名單，包括苦菜、苦瓜、茭白、蕨菜、冬瓜、黃瓜、慈姑、竹筍、魚(yú)腥草、馬齒莧。健康的飲食不僅要多吃應(yīng)季食物，還要根據(jù)食物的性狀，結(jié)合自身體質(zhì)而選擇食用量等，一起來(lái)看看寒性蔬菜的吃法及相關(guān)知識(shí)介紹吧。

中醫(yī)將食物分成四性，其中涼性食物是指在藥理上具有清熱、瀉火、解毒等藥性功能的食物，熱性體質(zhì)可多吃，陽(yáng)虛寒性體質(zhì)少吃，應(yīng)季食用為佳。那么，哪些蔬菜是涼性蔬菜？MAIGOO網(wǎng)編整理了一份常見(jiàn)的涼性蔬菜，包括茄子、白蘿卜、油菜、菠菜、絲瓜、莧菜、芹菜、菱角、生菜、西紅柿，下面，一起來(lái)看看常見(jiàn)的涼性蔬菜相關(guān)知識(shí)吧！

平性食物相對(duì)于寒性和熱性而言，性質(zhì)相對(duì)溫和，一般人群都可以使用，尤其適合脾胃差人群。那么生活中常見(jiàn)的平性蔬菜有哪些呢？性平的蔬菜包括土豆、玉米、紅薯、白菜、大豆、扁豆、山藥、胡蘿卜、洋蔥、木耳等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的常見(jiàn)的十大平性蔬菜排行，了解更多性質(zhì)平和的蔬菜種類及相關(guān)情況。

平性新鮮水果不寒不熱，適合大部分人群，可以適量的長(zhǎng)期食用，食用后有一定的保健作用。那么哪些水果屬于平性的水果？一般的平性水果有葡萄、李子、無(wú)花果、菠蘿、甘蔗、菠蘿蜜、番木瓜、百香果、大棗、蘋(píng)果等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大最常見(jiàn)的平性水果排行，了解更多平性水果種類及相關(guān)情況。

溫性水果具有溫?zé)嵫a(bǔ)益的作用，更適合寒性體質(zhì)的人食用，而溫性體質(zhì)的人不宜多吃，以免導(dǎo)致上火。那么性質(zhì)比較溫和的水果有哪些？下面是MAIgoo網(wǎng)編盤(pán)點(diǎn)的10種最受歡迎的溫性水果排名，包括橘子、桂圓、紅棗、杏子、石榴、山楂、荔枝、木瓜、佛手、烏梅等，尤其來(lái)了解一下溫性水果種類及相關(guān)內(nèi)容吧。

中國(guó)人講究食補(bǔ)，其中溫補(bǔ)最為適宜。溫性的食物種類繁多，作用也非常的明顯，適當(dāng)食用對(duì)于改善體質(zhì)有一定的好處。那么有哪些食物是溫性的呢？常見(jiàn)溫補(bǔ)食材有雞肉、糯米、明蝦、生姜、南瓜、橘子、牛肉、桂圓、羊奶、雪里蕻等等。下面一起來(lái)看看MAIGOO小編帶來(lái)的溫性食物十大排行吧。

食物都有各自的食性，平性食物就是不冷不熱，適合各種體質(zhì)的人吃。那么平性的食物有哪些呢？常見(jiàn)的有土豆、玉米、紅薯、蜂蜜、牛肉、雞蛋、葡萄、白菜、大豆、鯽魚(yú)等等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的最常見(jiàn)的十大平性食材排行，了解一下哪些食物屬于平性類吧。