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中醫(yī)藥文化是中華民族的瑰寶,在我國(guó)已經(jīng)有上千年的歷史。很多人日常生活中都會(huì)選擇使用一些中藥來防病治病，中藥的使用方法也很簡(jiǎn)便，或泡茶、或煮粥、或煲湯、或沖服等等，最重要的是中藥材對(duì)人體的副作用微乎其微，是一種很理想的健康養(yǎng)生的方法。下面，就給大家盤點(diǎn)一下常用的養(yǎng)生保健中藥有哪些！

我們都知道蔬菜水果中含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，常吃蔬菜能夠幫助改善機(jī)體健康。但蔬菜在烹飪的過程中，或多或少的會(huì)散失很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么，怎么吃蔬菜才能夠使獲得的營(yíng)養(yǎng)最大化呢？營(yíng)養(yǎng)最多的蔬菜有哪些？蔬菜不能和什么食物一起吃？下面，maigoo小編為大家提供一份蔬菜食用健康手冊(cè)，一起來看看吧！

鋅元素是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，需要從食物中獲取，蔬菜中鋅元素的含量相對(duì)較低，但是也有一些含鋅量相對(duì)較高的蔬菜，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需的鋅，那么什么蔬菜補(bǔ)鋅效果好？MaiGoo網(wǎng)小編整理了補(bǔ)鋅蔬菜前十名，包括蘑菇、干辣椒、筍干、黃花菜、榆錢、干木耳、干銀耳、干裙帶菜、干紫菜、香椿等，一起來看看哪種蔬菜補(bǔ)鋅最快最好吧。

鉀是人體中不可或缺的重要元素，缺鉀容易出現(xiàn)身體乏力、嗜睡等癥狀，這時(shí)除了多喝水之外，還需要多吃一些高鉀的蔬菜。那么，什么菜里面含鉀比較多？筍干、干辣椒、慈姑、艾蒿、茴香、黃花菜、甜菜葉、百合、金花菜、紅薯葉等都是鉀元素含量豐富的蔬菜。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了10種鉀含量最高的蔬菜盤點(diǎn)，一起來看看含鉀最多的蔬菜有什么吧。

日常生活中大部分水果里都含有一定量的鋅，雖然和蔬菜和肉類相比要少一些，但是搭配食用也可以補(bǔ)充身體所需的微量元素鋅，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用，那么補(bǔ)鋅吃什么水果好呢？杏干、梨子、大棗、無花果、沙棘、椰子、檸檬、山楂、獼猴桃、桂圓干等都是補(bǔ)鋅水果，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起來看看十大富鋅水果及相關(guān)內(nèi)容吧。

鋅元素在人體內(nèi)的含量雖然不高，但卻是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，缺鋅身體的健康會(huì)受到很大的影響，生活中含鋅的食物有很多，其中堅(jiān)果類的食物里面就含有豐富的鋅元素，那么含鋅高的堅(jiān)果有哪些呢？常見的有山核桃、松子、南瓜子、西瓜子、芝麻籽、葵花子、榛子、亞麻籽、杏仁、腰果等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種含鋅多的堅(jiān)果，一起來看看吃什么干果補(bǔ)鋅最快最好吧。

身體健康需要保證各種微量元素的攝入，胡蘿卜素就是必不可少的一種，那么胡蘿卜素含量高的蔬菜有哪些呢？胡蘿卜是眾所周知的高胡蘿卜素蔬菜，此外豆瓣菜、西蘭花、冬寒菜、紅薯葉、甘藍(lán)、枸杞菜、芹菜、菠菜、豌豆苗等蔬菜的胡蘿卜素含量也很高，一起和MaiGoo網(wǎng)小編來看看富含胡蘿卜素的十大蔬菜排行及相關(guān)情況吧。

胡蘿卜素是人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，新鮮果蔬是胡蘿卜素的主要來源，那么胡蘿卜素含量高的水果有哪些呢？它主要存在于紅黃色的水果中，沙棘、刺梨、桔子、玫瑰果、哈密瓜、芒果、木瓜、海棠果、杏干、柿餅等都是高胡蘿卜素水果，以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了富含胡蘿卜素的水果排行，一起來看看胡蘿卜素最多的水果及相關(guān)內(nèi)容吧。

維生素A有促進(jìn)生長(zhǎng)、維持視力等多種生理功能，是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分之一，它在蔬菜中含量比較高，日常生活中可以通過食用蔬菜來補(bǔ)充維A，MaiGoo網(wǎng)小編整理了富含VA的十大蔬菜排行，包括葡萄葉、胡蘿卜、青蘿卜、菠菜、萵筍、南瓜、芹菜、木耳菜、生菜、苦菜等，一起來看看維生素A含量高的蔬菜及相關(guān)內(nèi)容吧。

低纖維食物指的是粗纖維含量較少并且容易消化的食物，它們可以減少膳食纖維對(duì)胃腸道的刺激，適合胃腸道不適、大病初愈和術(shù)后患者恢復(fù)期食用，那么低渣少纖維飲食有哪些食物呢？比較常見的有果汁、豆腐、蜂蜜、西瓜、掛面、米飯、櫻桃、葡萄、橘子、西紅柿等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大易消化低纖維食物，一起來看看纖維含量少的食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

堅(jiān)果果皮堅(jiān)硬，香脆可口，一般都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，正確食用對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)等有比較好的幫助，那么吃什么堅(jiān)果補(bǔ)鈣效果好呢？補(bǔ)鈣前十名的堅(jiān)果有榛子、芝麻籽、花生仁、亞麻籽、松子、杏仁、山核桃、葵花籽、橡子、開心果等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大補(bǔ)鈣堅(jiān)果排行，了解更多補(bǔ)鈣堅(jiān)果及相關(guān)情況。

硒是人體必需的微量元素，有抗氧化、提高人體免疫等功能，人體缺硒會(huì)造成多種疾病，在日常生活中可以通過食用蔬菜補(bǔ)充硒元素，那么補(bǔ)硒吃什么蔬菜最快最好？接下來MAiGoo網(wǎng)編輯為大家介紹蔬菜含硒量排行，榜單包括蘑菇、干裙帶菜、海帶、金花菜、干紫菜、菜薹、黃花菜、筍干、上海青、大蒜等，一起來了解一下什么菜的硒含量最高吧。

鉀是人體內(nèi)不可或缺的7種常量元素之一，通過吃水果可以補(bǔ)充鉀元素。那么，缺鉀吃什么水果好？桂圓干、葡萄干、無花果干、杏干、牛油果、紅棗、椰子、沙棘、柿餅、芭蕉等都是鉀元素含量豐富的水果，在日常生活中，可以適量食用補(bǔ)充鉀元素的攝入量。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了鉀含量最高的10種水果盤點(diǎn)，一起來看看高鉀水果一覽表吧。

鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，它對(duì)于骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)有著十分重要的作用，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品，蝦皮，堅(jiān)果等食物含鈣量較高，其實(shí)水果也有高鈣品種，那么含鈣量高的水果有哪些呢？補(bǔ)鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李、酸刺、沙棘、檸檬、小葉桔、刺梨、無花果、黑加侖、山楂等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大補(bǔ)鈣水果排行榜。

時(shí)下,在家自制鮮榨果汁，已經(jīng)成為了一種健康風(fēng)尚，很多人都喜歡喝鮮榨果蔬汁，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮甜，富含維生素，果蔬汁的做法也簡(jiǎn)單。今天小編就為您帶來101種鮮榨果蔬汁的配方做法及功效。

海鮮干貨不僅容易保存、不易腐爛，而且還保留了海鮮產(chǎn)品的原味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，是非常受歡迎的烹飪食材，像辦置年貨、過節(jié)送禮都是不錯(cuò)的選擇。不過海鮮干貨種類相當(dāng)豐富，常見的有干貝、蝦皮、魚干、鮑魚干、干海參、花膠等等，該如何選購呢？下面，maigoo小編為大家介紹各種海產(chǎn)品干貨的營(yíng)養(yǎng)功效及吃法，并分享實(shí)用的挑選秘籍，吃貨們還不速速GET!

陽氣對(duì)與人體健康有重要作用，可以溫煦身體，還能溫養(yǎng)身體，人有了充沛的陽氣才能夠身體強(qiáng)壯、身手敏捷、精神飽滿、充滿活力，日常補(bǔ)陽氣食補(bǔ)效果最好，那么吃什么食品可以補(bǔ)陽？豆芽、牛肉、紅棗、粳米、韭菜、桂圓、胡蘿卜、芹菜、枸杞、堅(jiān)果等都可以溫補(bǔ)元陽。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大補(bǔ)陽食物大全一覽表，一起來看看補(bǔ)氣血的食物吧。

隨著人們對(duì)養(yǎng)生的重視，花茶在我們生活中也越來越常見，很多人把花茶當(dāng)做日常飲品，茶引花香，花增茶味，相得益彰。不同的花茶有不同的功效，有的活血、有的下火、有的美容養(yǎng)顏......總的來說花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用。但是花茶也不能亂喝，花茶的功效與作用禁忌有哪些？下面買購小編就來為您介紹花茶的種類名稱大全。

蘿卜一直都是人們腌制咸菜的主要材料，蘿卜干大家都吃過，是以白蘿卜為原料，通過腌漬、晾干等過程處理而制成的一種風(fēng)味獨(dú)特、易于保存食材。蘿卜干咸菜在大小商店隨處都能買到，也可以自己腌制，那么蘿卜干怎么做好吃？怎么曬蘿卜干咸菜？蘿卜干怎么保存？下面是maigoo網(wǎng)蘿卜干知識(shí)百科，為大家介紹更多關(guān)于蘿卜干的內(nèi)容，一起來了解一下吧！

白茶是女人茶，根根茶針?biāo)泼廊送ねび窳⒂诒?，自信、?yōu)雅、堅(jiān)韌、而又風(fēng)情萬種，像都市中的精靈。白茶是一種微發(fā)酵茶，是我國(guó)六大茶類之一。那么那么白茶的種類有哪些？白茶怎么泡？下面maigoo網(wǎng)編輯為大家詳細(xì)介紹白茶產(chǎn)地、白茶選購、白茶保存等相關(guān)內(nèi)容，一起來看看白茶知識(shí)百科吧。