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現(xiàn)在很多人，尤其是女性朋友，都有氣虛血虛的毛病。一般情況下，人們有了貧血癥狀后就會(huì)去買阿膠、補(bǔ)血顆粒、補(bǔ)血口服液等保健品。其實(shí)，不少天然食材不但含有鐵質(zhì)、β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且還有補(bǔ)血功效。那么，哪些食材有補(bǔ)血功效？下面就讓小編來(lái)為大家介紹一些天然補(bǔ)血食材吧，幫助大家用食療的健康方法擺脫貧血。

很多人都有氣血不足病癥，尤其是女性，而補(bǔ)血最健康最便捷的方法就是食補(bǔ)。紅棗、阿膠、紅豆……這些都是常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，除了這些還有哪些食物可以補(bǔ)血呢？補(bǔ)血吃什么好？以下小編總結(jié)了各類補(bǔ)血菜譜、補(bǔ)血養(yǎng)顏粥、補(bǔ)血湯、補(bǔ)血茶、補(bǔ)血藥酒，如果你也想補(bǔ)血補(bǔ)氣，就趕緊往下看吧！

氣血是中醫(yī)學(xué)中的概念，氣是人體內(nèi)活力很強(qiáng)運(yùn)行不息的極精微物質(zhì)，血是循行于脈中而富有營(yíng)養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，尤其是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)經(jīng)常有著氣血不足的問(wèn)題，那氣血怎么補(bǔ)呢？Maigoo小編為大家?guī)?lái)了十種最補(bǔ)氣血的食物，如紅肉、豬肝、黃芪、阿膠、桂圓、紅棗、川芎等，一起來(lái)了解下吧。

鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會(huì)影響到人體的健康和發(fā)育，最大的影響即是缺鐵性貧血，缺鐵可以通過(guò)食補(bǔ)，喝湯是不錯(cuò)的選擇，那么補(bǔ)鐵的湯有哪些呢？效果比較好的有菠菜豬肝湯、番茄牛肉湯、烏雞黑木耳湯、枸杞紅棗雞蛋湯、木耳豬血湯、鴨血菠菜湯、排骨花生湯、元肉蓮子湯、桂圓雞蛋湯、熟地骨頭湯，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起來(lái)看看補(bǔ)鐵的湯水及相關(guān)情況吧。

不少人對(duì)“貧血”這個(gè)詞應(yīng)該有很深的認(rèn)知，它是一種非常普遍的癥狀，女性因?yàn)轶w質(zhì)的原因更為常見(jiàn)。平時(shí)我們通過(guò)食物，吸收里面的營(yíng)養(yǎng)和微量元素，來(lái)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而達(dá)到補(bǔ)血效果。常見(jiàn)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的水果有不少，下面MAIGOO小編就為大家盤點(diǎn)吃了能補(bǔ)血的十種水果，分別有桑葚、鮮棗、桂圓、櫻桃、草莓、獼猴桃、番茄、火龍果、葡萄、石榴，一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

女性由于特殊的生理現(xiàn)象，通常比較容易貧血，尤其是現(xiàn)在減肥的女性越來(lái)越多，平時(shí)攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡或者不充分都容易造成貧血。都說(shuō)女人是水做的，多吃一些補(bǔ)血的水果對(duì)女人來(lái)說(shuō)不僅可以改善貧血的問(wèn)題，還可以美容養(yǎng)顏，那么，補(bǔ)血水果有哪些？吃什么水果可以補(bǔ)血？以下就和小編一起來(lái)了解一下吧。

食療補(bǔ)血，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)提出的一種補(bǔ)血方法，通過(guò)日常飲食中營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的。血?dú)獠蛔闶乾F(xiàn)在很多人的通病，長(zhǎng)期的血?dú)獠蛔銜?huì)導(dǎo)致身體很多疾病產(chǎn)生。今天小編就給大家?guī)?lái)一些有關(guān)補(bǔ)血的菜譜，讓你的生活更加美好。

鐵元素是身體當(dāng)中所必須的一種營(yíng)養(yǎng)元素，人體每天大約需要攝入10~20mg的鐵。日常注意飲食搭配，可以從飲食中補(bǔ)充身體需要的鐵元素，那么吃什么肉補(bǔ)鐵效果最好？常見(jiàn)的有蟶子、鴨血、河蚌、烏雞、墨魚(yú)干、豬肝、鮑魚(yú)、羊血、牛肉干、刺蛄等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大補(bǔ)鐵效果好的肉類排行，了解更多補(bǔ)鐵肉食及相關(guān)情況。

缺鐵容易導(dǎo)致一系列貧血性疾病，治療就需要補(bǔ)充鐵元素，同時(shí)可以食補(bǔ)補(bǔ)鐵，溫補(bǔ)可以喝各種具有富含鐵元素的食材熬的粥，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大補(bǔ)血補(bǔ)鐵粥，包括皮蛋瘦肉粥、紅棗花生粥、小米紅糖粥、豬肝菠菜粥、泥鰍粥、核桃枸杞粥、七錦糯米粥、雞肝芝麻粥、天冬黑豆粥、桂圓歸棗粥，一起來(lái)看看補(bǔ)鐵補(bǔ)血粥食譜大全吧。

紅色蔬菜一般是指紅色或偏紅色的蔬菜，主要是因?yàn)楹}卜素或類胡蘿卜素偏多而造成的，這種顏色給人以醒目、興奮的感覺(jué)，可以刺激食欲，胡蘿卜、西紅柿、紅莧菜、紅椒、紅心紅薯、紅菜苔、紅心大白菜、紅葉甜菜等是常見(jiàn)的紅色蔬菜。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大好吃的紅色蔬菜，一起來(lái)看看十大紅色養(yǎng)心蔬菜及相關(guān)情況吧。

鐵元素是合成人體血紅蛋白的原料，如果缺鐵的話極可能引起缺鐵性貧血，所以日常要注意攝入含鐵元素的食物。日常補(bǔ)鐵可以吃一些含鐵量高的小零食，那么什么零食含鐵量高呢？MAIgoo網(wǎng)編輯為大家推薦補(bǔ)鐵零食前十名，包括富鐵軟糖、海苔、桑葚干、九制梅肉、醬鴨肝、黑芝麻丸、黑巧克力、牛肉干、沙棘果汁、炒花生仁等等，下面一起來(lái)看看缺鐵補(bǔ)血必吃的10種零嘴推薦吧。

鐵元素是人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，貧血的人往往氣色不好，因此需要及時(shí)調(diào)理，食療就是不錯(cuò)的選擇，那么補(bǔ)鐵的菜譜有哪些呢？比較常見(jiàn)的有韭菜炒豬肝、清炒菠菜、番茄炒蛋、孜然羊肉、火爆腰花、爆炒鴨血、涼拌黑木耳、胡蘿卜牛腩、燜南瓜、豬血豆腐。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大補(bǔ)鐵的家常菜，一起來(lái)看看補(bǔ)鐵元素最快最有效的菜及相關(guān)情況吧。

美白、潤(rùn)膚、抗衰老等都是很多女性追求的，除了在日常要做好護(hù)膚工作外，適量的吃一些美容養(yǎng)顏粥，也會(huì)對(duì)皮膚有比較好的幫助。那么，適合女性美容養(yǎng)顏的粥有哪些？MAIGOO網(wǎng)編整理了一份美容養(yǎng)顏粥譜，有五紅粥、百合銀耳粳米粥、紫薯黑米粥、薏米芡實(shí)粥、小米南瓜粥、玉米蕓豆粥、百合糯米粥、山藥蓮子粥、五谷糙米粥、百合荸薺粥，一起來(lái)看看10種養(yǎng)顏美容粥的做法吧！

氣血不足就是醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變，因此要及時(shí)補(bǔ)氣血。小編建議從飲食下手補(bǔ)氣血，因?yàn)樗幯a(bǔ)不如食補(bǔ)，氣血不足最好是采用食補(bǔ)的方法。那么補(bǔ)血喝什么湯好？補(bǔ)氣血的湯怎么做？下面，就來(lái)看看補(bǔ)氣血的湯譜大全。

氣血是一個(gè)人非常重要的東西。一個(gè)人如果看上去面色紅潤(rùn)，那么除了本身心情好之外，氣血足也是一個(gè)十分重要的原因。作為女性同胞來(lái)說(shuō)，每一次來(lái)大姨媽都是一種痛苦，不僅往外排血，而且有的人還會(huì)痛經(jīng)，如果痛經(jīng)碰上上班，真的是災(zāi)難。既然我們這么不容易，當(dāng)然要多買些肉犒勞犒勞自己。那么，補(bǔ)血的肉類食物有哪些？吃什么肉類可以補(bǔ)血？以下就和小編一起來(lái)了解一下吧。

女性日常身體保健最重要的就是補(bǔ)血，我們平時(shí)也了解到補(bǔ)血可以多吃紅棗、瘦肉、豬肝、還有紅糖水等，那么這些大家都知道的補(bǔ)血方法真的是科學(xué)的嗎？其實(shí)很多人補(bǔ)血都走入了誤區(qū)，我們所認(rèn)為的補(bǔ)血方法不一定是正確的。下面一起來(lái)看看女人補(bǔ)血的幾大誤區(qū)。

豆類是我們經(jīng)常接觸的食物，豆類吃得很多，豆制品是我們平時(shí)最喜歡的食物方法，大家都知道豆子含有豐富的蛋白質(zhì)，它對(duì)我們的身體有一定的好處，那么吃豆子對(duì)女性有什么好處呢？補(bǔ)血的豆類有哪些？補(bǔ)血吃什么豆類好？以下就和小編一起來(lái)了解一下吧。

人到中老年，身體機(jī)能都出現(xiàn)各種老化，貧血就是其中之一。中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，在胃腸的消化和吸收能力也降低，導(dǎo)致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導(dǎo)致貧血。因此，中老年人應(yīng)多進(jìn)食富含鐵豐富營(yíng)養(yǎng)素的食物，以維持良好的鐵質(zhì)在人體血液的正常應(yīng)用。中老年補(bǔ)血吃什么食物好？中老年補(bǔ)血的食物有哪些？

吃什么菜補(bǔ)氣補(bǔ)血？補(bǔ)血菜怎么做？補(bǔ)血菜譜有哪些？大部分女人都是血?dú)獠蛔愕?，因此女性朋友需多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中可以吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，那么，下面，就為你介紹些補(bǔ)血菜有哪些補(bǔ)血菜譜家常菜做法。

女人想要補(bǔ)血養(yǎng)血，除了要多吃一些補(bǔ)血的食物之外，還可以適當(dāng)喝些補(bǔ)血養(yǎng)顏茶。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多喝補(bǔ)血養(yǎng)顏茶既能美容養(yǎng)顏，還有很好的保健功效，那么，女人喝什么茶能補(bǔ)血養(yǎng)顏？桂圓紅茶、當(dāng)歸紅茶、芝麻紅棗茶、葡萄紅棗茶、大棗枸杞茶都是不錯(cuò)的選擇。下面和小編一起看看這些補(bǔ)血養(yǎng)顏茶的做法配方吧！