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鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快呢？可以吃香酥魚(yú)骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發(fā)菜、奶皮子、奶酪、魚(yú)干等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大含鈣最高的食物排行，了解更多補(bǔ)鈣食物及相關(guān)情況。

花生（peanut），原名落花生（學(xué)名：Arachis hypogaea Linn.），是我國(guó)產(chǎn)量豐富、食用廣泛的一種堅(jiān)果，又名“長(zhǎng)生果”、“泥豆”等。長(zhǎng)30-80厘米，翼瓣與龍骨瓣分離，莢果長(zhǎng)2-5厘米，寬1-1.3厘米，膨脹，莢厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中國(guó)、埃及等地。那花生的熱量高嗎？花生的功效與作用有哪些？花生和什么不能一起吃？今天就由買(mǎi)購(gòu)網(wǎng)小編為大家詳細(xì)講解花生的有關(guān)知識(shí)。

每年的9、10月正是螃蟹黃多油滿之時(shí)。本期專題為您介紹螃蟹的種類(lèi)、螃蟹選購(gòu)、螃蟹的做法、螃蟹怎么洗、螃蟹蒸多長(zhǎng)時(shí)間、螃蟹不能和什么一起吃、螃蟹怎么吃、孕婦能吃螃蟹嗎、螃蟹死了能吃嗎、螃蟹怎么保存等買(mǎi)蟹吃蟹的知識(shí)大全。

黑木耳有野生和人工培植，色澤黑褐，質(zhì)地柔軟，味道鮮美，可素可葷，營(yíng)養(yǎng)豐富。黑木耳不僅能養(yǎng)血駐顏，讓人容光煥發(fā)，而且能抗血脂、抗血栓。黑木耳常見(jiàn)的做法有涼拌黑木耳、魚(yú)香肉絲、黑木耳炒雞蛋、黑木耳燉排骨等等。

在宴席上，魚(yú)是一道重頭戲，年年有“魚(yú)”寓意生活富足，如魚(yú)得水寓意幸福美滿，鯉魚(yú)躍龍門(mén)象征奮發(fā)向上。而日常生活中，魚(yú)更是因其美味和營(yíng)養(yǎng)，深得大眾的喜愛(ài)，各種好吃的做法也層出不窮。

牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏?ài)的飲食之一，每年5月的第三個(gè)星期二，是“國(guó)際牛奶日”；喝牛奶的好處如今已越來(lái)越被大眾所認(rèn)識(shí)，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%,是其他食物無(wú)法比擬的。

黑豆別名烏豆，是大豆的黑色干燥種子，可入藥。黑豆的功效與作用主要是補(bǔ)腎增強(qiáng)活力，防止大腦老化，預(yù)防便秘等。有一些商販用黑蕓豆冒充黑豆販賣(mài)，黑豆和黑蕓豆的區(qū)別在于外觀、豆仁顏色、浸泡顏色、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、口感等方面。黑豆雖好，但也有一定的副作用，黑豆的副作用包括腹瀉、上火、導(dǎo)致高尿酸、多屁等。下面MaiGoo網(wǎng)專題為大家介紹黑豆知識(shí)百科，一起來(lái)了解一下吧。

豆腐干是人們生活中常見(jiàn)的家常食材，豆腐干不僅比豆腐更有嚼勁，多了一種特有的香味，是下飯好幫手。而且豆腐干營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。豆腐干怎么做好吃呢？豆腐干炒青菜、麻辣豆腐干、涼拌豆腐干、茶香豆腐干......豆腐干的做法多種多樣，每一道家常做法都讓人欲罷不能。

海參生于海中，其性溫補(bǔ)，類(lèi)似人參，故名海參。海參的肉細(xì)嫩，其蛋白質(zhì)含量較豬肉、瘦豬肉、瘦牛肉還高，并含其他礦物質(zhì)，對(duì)虛損勞弱有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、滋陰健陽(yáng)等作用，歷來(lái)被視為餐中珍肴，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。海參怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？海參怎么發(fā)？下面為您介紹海參知識(shí)百科。

有些蔬菜鈣含量比較高，適當(dāng)?shù)厥秤每梢詭椭S持骨骼健康。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，一般鈣含量在100毫克/100克以上的食物就可被稱為高鈣食物。那么含鈣量高的10種蔬菜都有哪些呢？下面MAIgoo小編為大家介紹蕨菜干、苜蓿、胡蘿卜纓、黃花菜、地筍、薺菜、羅勒、地膚、朝鮮薊、羽衣甘藍(lán)等十大高鈣蔬菜。此外，芥菜、紅薯葉、莧菜、小油菜、雪里紅、小白菜等常見(jiàn)蔬菜也都屬于高鈣食物，一起來(lái)看看補(bǔ)鈣蔬菜的相關(guān)內(nèi)容吧。

蝦米是將蝦煮熟、曬干、去皮后的熟干制品，比較有名的品種如金鉤海米，肉質(zhì)飽滿、色澤金黃，形狀像鉤子，所以叫金鉤海米。蝦皮和蝦米的區(qū)別主要在于蝦的品種不同，但都屬于常見(jiàn)的海鮮干制品，那么蝦米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些？干蝦米怎么選？蝦皮怎么做好吃？下面是maigoo網(wǎng)蝦米知識(shí)百科，為大家介紹更多關(guān)于蝦米的相關(guān)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧！

紫菜是世界上產(chǎn)值最高的栽培海藻，中國(guó)人吃紫菜已有千年以上的歷史。紫菜味甘性寒，具有化痰，清熱利水，養(yǎng)腎的功效。同時(shí)紫菜也有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，有“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”的美稱，蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿卜素等含量居各種蔬菜之冠。下面是maigoo網(wǎng)紫菜知識(shí)百科，一起來(lái)了解更多紫菜的相關(guān)內(nèi)容吧。

兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些？鈣是人體重要的常量元素之一，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。小兒如何補(bǔ)鈣您知道嗎？寶寶補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、海帶和蝦皮、豆制品等食物。4個(gè)月至1歲的寶寶，可食用蛋花豆腐羹、魚(yú)菜米糊進(jìn)行補(bǔ)鈣。2歲至3歲的寶寶，可食用松子毛豆炒干丁、魚(yú)松進(jìn)行補(bǔ)鈣。下面就詳細(xì)為您介紹小兒補(bǔ)鈣食譜，趕緊來(lái)了解下吧。

芝麻醬是很常見(jiàn)的一種醬料，很多食物沾上芝麻醬都非常好吃，并且芝麻醬對(duì)我們的身體也有很大的好處，可以潤(rùn)腸通便、補(bǔ)益肝腎。但是芝麻醬也是一種熱量比較高的調(diào)味品，100克可食部分計(jì)是618大卡，對(duì)于正在減肥期間的人還是少吃芝麻醬為宜，建議大家一天食用芝麻醬的量不要超過(guò)10克，只要控制芝麻醬的食用量，一般是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的。