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鋅元素在人體內(nèi)的含量雖然不高，但卻是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，缺鋅身體的健康會(huì)受到很大的影響，生活中含鋅的食物有很多，其中堅(jiān)果類的食物里面就含有豐富的鋅元素，那么含鋅高的堅(jiān)果有哪些呢？常見的有山核桃、松子、南瓜子、西瓜子、芝麻籽、葵花子、榛子、亞麻籽、杏仁、腰果等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種含鋅多的堅(jiān)果，一起來看看吃什么干果補(bǔ)鋅最快最好吧。

鋅元素是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，需要從食物中獲取，蔬菜中鋅元素的含量相對(duì)較低，但是也有一些含鋅量相對(duì)較高的蔬菜，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需的鋅，那么什么蔬菜補(bǔ)鋅效果好？MaiGoo網(wǎng)小編整理了補(bǔ)鋅蔬菜前十名，包括蘑菇、干辣椒、筍干、黃花菜、榆錢、干木耳、干銀耳、干裙帶菜、干紫菜、香椿等，一起來看看哪種蔬菜補(bǔ)鋅最快最好吧。

日常生活中大部分水果里都含有一定量的鋅，雖然和蔬菜和肉類相比要少一些，但是搭配食用也可以補(bǔ)充身體所需的微量元素鋅，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用，那么補(bǔ)鋅吃什么水果好呢？杏干、梨子、大棗、無(wú)花果、沙棘、椰子、檸檬、山楂、獼猴桃、桂圓干等都是補(bǔ)鋅水果，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起來看看十大富鋅水果及相關(guān)內(nèi)容吧。

鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營(yíng)養(yǎng)元素，從出生到死亡，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長(zhǎng)發(fā)育和健康平衡。補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取。補(bǔ)充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”，比如說，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補(bǔ)鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補(bǔ)鈣。下面為大家列舉補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物以及注意事項(xiàng)。

鋅是人體不可缺少的微量元素，鋅的作用包括提高免疫力，保持味覺平衡，保證胃腸道的營(yíng)養(yǎng)菌群處于正常狀態(tài)，維護(hù)視力，保持肝臟的代謝功能等。那么缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快？在我們?nèi)粘３缘氖澄镏?，就有不少高鋅食物，如生蠔、小麥胚粉、蕨菜、蟶干、山核桃、馬肉、羊肚菌等，像貝殼類、海產(chǎn)品、谷類、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、菌類、蛋黃及部分脫水蔬菜，都是鋅含量較高的食材。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大含鋅高的食物排名，了解生活中10種含鋅豐富的食材。

肉類是補(bǔ)鋅的首要選擇，肉類包括禽肉、畜肉、水產(chǎn)海鮮等，大部分都含有較多的微量元素鋅，可以很好地補(bǔ)充人體所需的鋅元素，那么補(bǔ)鋅吃什么肉呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了肉類含鋅量排行，包括生蠔、蟶干、馬肉、扇貝、魷魚、烏雞、牛肉、羊肉、螺螄、墨魚干等，一起來看看十大補(bǔ)鋅肉類及相關(guān)情況吧。

鋅作為一種微量元素在人體生長(zhǎng)發(fā)育中有著較為重要的作用。人體每天對(duì)鋅的需求量并不大，大約每天攝入5-10毫克，通過日常飲食補(bǔ)鋅是不錯(cuò)的選擇。那么補(bǔ)鋅粥有哪些呢？如五彩補(bǔ)鋅粥、補(bǔ)鋅三豆粥、牡蠣蝦仁粥、淡菜瘦肉粥、鮮蝦口蘑粥、豬肝瘦肉粥、小米黃豆燕麥粥、鱈魚花生粥、海味菠菜粥、豬肉青菜粥等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的補(bǔ)鋅十大粥品排行，了解更多補(bǔ)鋅營(yíng)養(yǎng)粥及相關(guān)情況。

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，如果缺鋅可以通過飲食補(bǔ)充。那么補(bǔ)鋅的湯有哪些呢？包括牡蠣海帶豆腐湯、豆腐口蘑湯、冬瓜鮮蝦湯、清燉羊肉、花生核桃魚頭湯、青菜豬肝湯、蟶干排骨湯、黃豆豬蹄湯、花生湯、番茄牛肉湯等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大補(bǔ)鋅湯品排行，了解更多補(bǔ)鋅湯及相關(guān)情況。

人體如果缺乏鋅元素可以通過膳食補(bǔ)充，吃海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、堅(jiān)果、乳制品等都能達(dá)到補(bǔ)鋅的效果。那么家常菜有哪些可以補(bǔ)鋅呢？像蒜蓉生蠔、素炒口蘑、蔥爆羊肉、蟶干燒肉、水煮牛肉、涼拌花生米、黃豆芽炒肉、黑木耳青椒炒雞蛋、黃花菜木耳炒肉絲、筍干燒肉等都是美味又能補(bǔ)鋅。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的補(bǔ)鋅十大菜肴排行，了解更多補(bǔ)鋅家常菜及相關(guān)情況。

氣候?qū)μ斓厝f(wàn)物影響很大，遵循“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律，而人們想健康就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律，不同季節(jié)養(yǎng)生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么養(yǎng)生注意事項(xiàng)？四季保健吃什么好？下面從四季養(yǎng)生原則飲食、節(jié)氣養(yǎng)生、時(shí)辰養(yǎng)生、四季保健品選擇等方面介紹四季養(yǎng)生與飲食指南。

鋅元素對(duì)人體的作用有很多，它可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、維持人體的正常食欲等等。兒童缺鋅的表現(xiàn)主要是生長(zhǎng)發(fā)育不良，或者是出現(xiàn)厭食、偏食等不良習(xí)慣。出現(xiàn)缺鋅癥狀的時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)鋅，這樣才可以維持人體正常機(jī)能。補(bǔ)鋅的食物有很多，最常見的就是生蠔了，如果不喜歡吃生蠔的話，還可以通過食用扇貝、羊肚菌等食物來補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅怎么補(bǔ)？接下來和maigoo小編一起來了解一下不同情況補(bǔ)鋅的正確方法吧！

人體所需礦物質(zhì)種類很多，寶寶營(yíng)養(yǎng)方面最重要的礦物質(zhì)有鈣、鐵、鋅等。 寶寶若缺乏鈣和鐵，常容易發(fā)生佝僂病和營(yíng)養(yǎng)不良性貧血，故必須注意補(bǔ)充。那如果嬰幼童缺礦物質(zhì)該怎么辦呢？嬰幼童需要補(bǔ)充礦物質(zhì)的原因是什么？下面，小編整理了相關(guān)資料，一起來看看吧！

礦物質(zhì)是人體的催化劑，能引起機(jī)體內(nèi)的很多生物和電學(xué)反應(yīng)、肌肉反應(yīng)、神經(jīng)系統(tǒng)的訊息和能量傳遞，促進(jìn)荷爾蒙的分泌、消化、食物營(yíng)養(yǎng)的利用等。在人體必須的礦物質(zhì)中，有鈣、磷、鎂等必須常量元素和鐵、鋅、硒、銅等微量元素。下面，我們一起來詳細(xì)介紹！

容易被中老年人忽略的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有多種，需要通過及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式來促進(jìn)健康。只有身體需要的礦物質(zhì)全面提供，健康才有保障，否則某些生理功能會(huì)逐漸降低。那么，中老年需要補(bǔ)充什么礦物質(zhì)呢？中老年補(bǔ)充礦物質(zhì)有哪些注意事項(xiàng)？下面，一起來看看吧！

懷孕前3個(gè)月對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量增加不大，3個(gè)月以后，由于胎兒的迅速生長(zhǎng)和母體內(nèi)的一系列變化，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量也迅速增加，尤其是最后3個(gè)月需要量增加得更多，特別是對(duì)鈣、鐵、碘、鋅等礦物質(zhì)的需求更為迫切。那么，孕婦如何才能避免出現(xiàn)缺乏礦物質(zhì)的現(xiàn)象呢？下面，一起來看看吧！

注重補(bǔ)鈣似乎成了大家的一個(gè)共識(shí)，但你確定自己真的缺鈣嗎？補(bǔ)鈣要怎么補(bǔ)才科學(xué)呢？補(bǔ)鈣知識(shí)體系就給大家講講補(bǔ)鈣的一些知識(shí)，包括男女老少等不同人群缺鈣的原因及癥狀，補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)量，補(bǔ)鈣吃什么食物好，補(bǔ)鈣吃什么鈣片好，如何增強(qiáng)鈣吸收，防止鈣流失，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，增高等主題知識(shí)。

人體身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開各種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的作用，而且不同年齡段對(duì)礦物質(zhì)的需求量也是不同的，我們除了在日常飲食中攝取所需外，還可以通過保健品來補(bǔ)充礦物質(zhì)。那么，不同年齡補(bǔ)充什么礦物質(zhì)好？下面，maigoo小編為大家分享各年齡段每日所需礦物質(zhì)推薦攝入量及礦物質(zhì)保健品補(bǔ)充重點(diǎn)，一起來看看吧。

貧血是各個(gè)年齡時(shí)期都會(huì)有的一種現(xiàn)象。貧血會(huì)影響身體發(fā)育健康，而且還會(huì)引誘其他疾病。血為人氣之母，長(zhǎng)期貧血，若不予理睬的話。人的免疫力會(huì)變的很差，很多疾病都會(huì)跟著上身。你貧血嗎？貧血不只是單純的頭暈、消瘦，還有其他癥狀，貧血吃什么好？貧血怎么補(bǔ)？讓我們來看看貧血的相關(guān)知識(shí)。

鋅硒寶片吃多久才有效？鋅硒寶片有什么功效？鋅硒寶是新一代高活性的補(bǔ)鋅產(chǎn)品，隸屬第3代蛋白鋅，是蛋白鋅的主要代表。具有提高人體免疫力、血清鋅、硒的濃度，促進(jìn)傷口愈合、加速體弱多病者康復(fù)的保健功效，是目前國(guó)內(nèi)新一代高效的蛋白鋅補(bǔ)鋅制劑。那么鋅硒寶片有副作用嗎？下面我們一起了解一下吧！

現(xiàn)如今很多人都會(huì)有貧血的問題，大多數(shù)人都是因?yàn)椋谄綍r(shí)的飲食中，食物太過單一，營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致自身貧血。有些人聽說水果含鐵量高不管多貴都買來吃，那么水果中哪個(gè)含鐵量最高呢？