枕頭
人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直立時可自行調(diào)整，睡眠時只能依靠枕頭來維持，這樣才不會使頸椎受壓。
不枕枕頭對健康是不好的。選用符合人體力學(xué)設(shè)計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。【詳細>>】
1、一個枕頭可能藏有真菌100萬個
枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內(nèi)。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發(fā)咳嗽等呼吸道疾病。
但是，人們最容易忽視的是枕頭的“衛(wèi)生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛(wèi)生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n、污垢，使枕頭成為“藏污納垢”之地。
英國的研究人員曾對枕頭做了一次詳細研究，他們挑選了10個枕頭樣本，使用時間都在18個月至20年之間。他們發(fā)現(xiàn)，這些枕頭的枕芯每克藏有數(shù)千個真菌孢子，也就是說一個枕頭藏有的真菌數(shù)量超過100萬個。這些真菌孢子通常依靠人類的皮屑、污垢存活。
研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應(yīng)當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內(nèi)，導(dǎo)致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以醫(yī)學(xué)專家建議您，枕頭要經(jīng)常晾曬消毒，還應(yīng)經(jīng)常更換枕芯，枕芯最好每兩年換一次，至少每周曬一次。
2、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠
另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可墊高枕頭，頭部抬高，這樣有助呼吸通暢，可降低咳嗽的頻率。枕頭的顏色跟睡眠時有很大關(guān)系的。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質(zhì)量。【詳細>>】
長期的經(jīng)驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您寶貴的頭部"，因此一個枕頭重要的評價標準首先是"承托力"，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚，枕頭對于人體頭部的8小時承托整體表現(xiàn)情況。 對于枕頭的基本作用，我們概括下，好枕頭必須有最適合的承托力。
1、支撐頸部的基本造型：
凹槽設(shè)計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側(cè)較厚，可以自動的適應(yīng)睡眠中側(cè)翻身時人體的側(cè)睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。適之寶枕頭5類基本造型都包括5個部位，（前后左右側(cè)位和中間部位），適度的支撐頸部。每個部分都能保證你最理想的姿勢。頸部單元：溫和支撐頸部 中間部分: 比周圍更低，為了支撐頭部。兩側(cè)相對較厚，睡眠時側(cè)翻身可以自動適應(yīng)人體側(cè)睡高度。
2、合適的高度：
枕頭高度合適更利于頸部的血液循環(huán)，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。 適之寶銷售顧問憑借豐富的經(jīng)驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度后給出合適的建議，決定適合的高度?？梢詮?種基本高度，10多種調(diào)節(jié)高度的枕頭中選擇。【詳細>>】
1、化纖枕：便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。
2、羽絨枕：好用但不便清洗
好的羽絨枕，應(yīng)采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點。羽絨枕是上好材質(zhì)的枕頭，缺點是不能水洗。
3、記憶枕：最舒適的枕頭
記憶枕材質(zhì)為高密度、吸震、透氣的記憶科技棉，可模擬人體的體形給各部位完全支撐，避免落枕或肌肉疲勞酸痛的問題。但價格較昂貴，不易清洗。
4、決明子保健枕頭：效果看個人
一般的保健枕是將中國傳統(tǒng)的中藥材結(jié)合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。
5、蕎麥枕：存在自有道理
蕎麥枕是天然材質(zhì)的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。適于夏天使用。
6、乳膠枕：除了價格都好
乳膠彈性好，不易變形、支撐力強。據(jù)說，乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環(huán)的效果。不過乳膠枕價格也較昂貴。【詳細>>】
1、天然材料
天然填充物的優(yōu)缺點：相對于人造化學(xué)纖維，有些人更喜愛使用采用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的枕頭。
① 羽絨
羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能，透氣性高。但羽絨枕不能水洗，過敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。
② 稻糠皮
有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發(fā)出響聲的缺點。
③ 稻谷殼
比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。
④ 蕎麥皮
蕎麥皮軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。但彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對于易失眠的人來說，可能影響入睡。
2、人造材料
人造填充物的優(yōu)缺點：很多質(zhì)量上乘的人造填充物，在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預(yù)防疾病的功能。
① 乳膠填充物
乳膠是采用天然橡膠經(jīng)“發(fā)泡”工藝一次成型而制成的填充材料。由于它來源于純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響。
② 中空纖維
中空纖維是一種復(fù)合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數(shù)條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。
③ 普通人造纖維
這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。【詳細>>】
普通人群適合什么樣的枕頭
1.形狀
根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜。
2.高度
研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。成人以仰臥時枕高15-20厘米，側(cè)睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。
3.硬度
枕頭的硬度這以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。
4.寬度
一般講來，成年人枕頭的長度應(yīng)在50至70厘米之間，寬度也不應(yīng)小于30厘米，高度在10-15厘米左右。枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭。
老年人適合什么樣的枕頭
1.標準設(shè)計高度不適合老年人
很多對于年輕人來講無關(guān)緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的枕頭，天長日久，就會使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過低，流入頭部的血液血管充血，頸部肌肉也不能放松，經(jīng)過一夜時晨起會覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫。
2.藥枕有利于提高睡眠質(zhì)量
為了確保睡眠的質(zhì)量，老年人不妨親自動手做藥枕。如高血壓病人可在枕內(nèi)放些野菊花、桑葉等，可減輕頭吞眼花等癥狀；失眠健忘者可放些曹蒲、側(cè)柏葉等?；夹姆喂δ芗膊〉睦先丝捎脙扇齻€軟枕頭疊成抖坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部癖血，有助于睡眠。
嬰幼童適合什么樣的枕頭
1.寶寶枕頭的尺度
枕頭的主要功能是支撐頸椎，所以寶寶枕頭的高度就要與其相適應(yīng)。三個月以內(nèi)的寶寶如果需要枕頭，可用毛巾折疊幾層代替。三個月以后，一般選用4厘米高的枕頭就可以了，以后再隨時調(diào)整增加枕頭的高度。
2.寶寶枕頭的材質(zhì)
寶寶枕頭一定要有良好的吸濕性、透氣性良好、軟硬適度等。所以枕芯的填充物最好使用天然無毒害，沒有異味的枕芯，比如：蕎麥皮、茶葉、菊花等。
3.寶寶枕頭的高度
4-5個月的寶寶頸椎段開始向前彎曲，為了能讓寶寶呼吸通暢，可以用1cm高的枕頭，也可以用棉毛巾代替。3~6個月的寶寶，最合理的枕頭高度要小于3厘米。6個月以后適當提高枕頭高度，以3~4厘米為宜。
4.寶寶枕頭的硬度
嬰兒枕頭切記不可過硬，寶寶在成長期，顱骨和其他頭骨都比較軟，而且結(jié)合還不堅固，長期用硬性枕頭可導(dǎo)致寶寶頭骨變形，嚴重者看起來會一邊臉大一邊臉小，小腦袋一處或幾處凹陷。
孕婦適合什么樣的枕頭
1.選擇軟硬適中的枕頭
孕婦在睡覺時受到肚子里寶寶的壓迫，經(jīng)常翻轉(zhuǎn)身體，因此要選擇軟硬適中的枕頭，這樣枕著比較舒服，過硬的枕頭會讓脖子懸空，過軟的枕頭容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。
2.選擇專門的護頸枕頭
有些孕婦身體過胖，可以選擇帶護頸的枕頭，這樣能最大程度的保護頸部，頸部托會讓脖子得到充分的放松，也有一定的按摩作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.選擇顏色淺一些的枕頭
孕婦的枕頭要選擇顏色淺一些的或者無色的，這樣就不會有掉色的危害?，F(xiàn)在很多深色布料含有有害染色劑，使用時間長了會對身體健康不利，特別是孕婦。
4.選擇長一些的枕頭
懷孕期間女性偶爾會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象，為了避免轉(zhuǎn)身體時頭落空，盡量選擇長一些的枕頭，這樣即使孕婦大范圍轉(zhuǎn)身，頭部也不至于落空了。
5.適量往枕頭里添加菊花
要讓孕婦睡的更好，可以往枕頭里添加決明子、菊花等材料，對促進睡眠，改善睡眠質(zhì)量很有幫助。
6.選擇透氣性好的枕頭
炎熱的夏天，選擇透氣性好的枕頭很重要，不僅能避免孕婦生痱子，還能讓孕婦睡得更香甜，但涼席式枕頭孕婦少用，對身體不好。
即使選到了十分適合自己身體狀況和睡眠習(xí)慣的舒適的枕頭，如果在日常的洗滌保養(yǎng)過程中采用了不當?shù)姆椒?，也會?dǎo)致枕頭變形，使睡眠難以舒適，也會大大縮短枕頭的使用壽命。
1、千萬不能常洗枕套而不洗枕頭
有人會定期清洗枕套，卻從來不清洗枕頭。因為很多人認為枕套足以保護枕頭，只要按時清洗枕套就可保持枕頭的干凈衛(wèi)生。其實不然，睡覺時我們不經(jīng)意流出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭里面，滋生細菌，引發(fā)過敏與疾病，所以我們每3～6個月就要清洗一次枕頭。
2、手洗枕頭的正確方法
① 使用性質(zhì)溫和的洗衣粉進行洗滌。
② 把枕頭放進洗衣粉溶液內(nèi)，不斷用手擠壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。
③ 過清水，直至把枕頭漂洗干凈，最后把多余的水分擠干。
④ 將枕頭平放曬干，這樣會更柔軟蓬松。
3、機洗枕頭應(yīng)該注意些什么
① 使用溫和的洗滌劑進行洗滌。
② 使用大型的洗衣機，可同時洗兩個枕頭。如果只能容納一個，最好加一塊毛巾一同洗滌，以均衡水流。
③ 如果烘干的話，枕頭會更容易恢復(fù)原有的彈性，并更加柔軟蓬松。
注意：茶枕茶芯不宜清洗，只需每一、二周涼曬一次，也不宜爆曬！【詳細>>】
枕頭是我們晚上睡覺必不可少的東西。但是關(guān)于枕頭的選購和保養(yǎng)很多人并不了解，或者說沒有引起足夠的重視。如果你的枕頭已經(jīng)超過六個月沒有更換了，那么很不幸的告訴你，你的枕頭上爬滿了超過百萬的塵螨，所以別再猶豫了，趕快買個好枕頭回去換了吧！
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